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Norton

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Tudo que Norton postou

  1. Norton

    Opinião sobre o MGTOW

    Norton respondeu ao tópico de D. Rocha em Off-Topic

    É melhor que os idiotas virem MGTOW mesmo.
  2. Norton

    Opinião sobre o MGTOW

    Norton respondeu ao tópico de D. Rocha em Off-Topic

    O grande bilionário capitalista Soros deve estar bem feliz, pois contribuí com a redução populacional. Talvez seja até melhor não reproduzir a idiotia mesmo...
  3. Norton
    O melhor aeróbico será o executado com maior frequência, de maior adesão, teste na prática para saber qual lhe agrada mais. Eu não gosto de nenhum tradicional, por isso uso exercícios de corpo inteiro como os olímpicos do presente e do passado para ganhar condicionamento. Não precisa ficar só em corrida, natação e bicicleta, dá para usar compostos com carga baixa e muitas repetições, tudo depende do seu gosto.
  4. Norton
    Sempre vale mais a pena comida de verdade, proteína já que o carboidrato não é essencial. Compra frango e ovo e acrescenta as refeições, whey é puro marketing além de caro pode ser facilmente adulterado pela indústria.
  5. Norton
    O que constrói massa muscular é proteína use o dinheiro para enriquecer a dieta com frango e ovo. Quanto ao treino a calistenia é uma opção que sai de graça ou quase, um sandbag pode ser feito com sacos de grãos e areia, e halter rosqueável é também uma opção barata, pois não demanda muitas anilhas. Trace seu objetivo primeiro, veja o treino do seu agrado não precisa de muito nem de diversidade de equipamentos para ter um bom shape, mais importante é fazer algo que te estimule a manter constância.
  6. Norton
    Pois é, nada supera a prática...
  7. Norton
    É subestimar enormemente a capacidade física do ser humano. Veja os atletas da era pré esteróides treinavam em média 6hrs por dia, alguns chegavam a 9hrs. O resultado era corpos definidos, fortes e condicionados. E se for ver os guerreiros antigos então é de doer o quanto somos sedentários, os vikings remavam dezenas de horas nas travessias em mar aberto. Atletas olímpicos cheios de esteróide chorariam de pânico diante dessas rotinas. Treine o quanto precisar, o máximo de tempo que conseguir, e com a maior frequência possível .
  8. Norton
    Os extremos são ótimos justamente porque provam por A+B a teoria. Se quiser pode substituir o açúcar por fubá, arroz ou qualquer alimento comestível constituído majoritariamente de amido, sacarose, ou outro carbo que não fibras. Eu já sei o resultado tanto por via teórica com diversos estudos, e também pela prática. Porém é bom para que muitos alcancem o fundamental, a prática para sair desse dogma maldito do mainstream.
  9. Norton
    Ótimo! E não tem água em nenhum outro alimento consumido por você? Só consome comida desidratada?
  10. Norton
    Só beba água se estiver com sede. Esse modismo relacionado a tomar muita água não tem nenhuma validade, além de tudo diversos tipos de alimento já contém boa proporção de água. E nosso organismo é capaz de se adaptar até mesmo a uma quantia muito pequena de líquido por dia, como é o caso das populações nômades em desertos.
  11. Norton
    Os dois, um está associado ao outro. Faço um desafio aos puristas do balanço calórico. Pegue sua dieta normocalórica e substitua todos os macronutrientes por açúcar, após um mês volte aqui e relate seu peso. Segundo seu dogma ele deverá permanecer o mesmo, veremos. Depois faça o mesmo com uma dieta cetogênica, novamente segundo a mágica baseada num calorímetro o seu peso continuaria inalterado. Saia da teoria uma vez na vida! Eu sei qual será o resultado pois existem inúmeros estudos comparando dietas com mesmas calorias gerando perda de peso e manutenção de massa magra bem diferentes. Mas será bom para alguns constatar a realidade na prática, ao menos uma vez na vida testem sua fé.
  12. Norton
    Pode treinar os mesmos músculos todos os dias, não há problema algum nisso. Aliais abdômen e panturrilhas respondem melhor se treinados diariamente.
  13. Norton
    Se não for alérgico a ovos coma o quanto precisar.
  14. Norton
    Sim, eu defendo exatamente o contrário do que você defende.
  15. Norton
    Sim e nada impede alguém de ganhar músculo limpo sem contar também. E era o que faziam os atletas antes dos esteróides, quer ganhar mais massa magra, apenas coma mais proteína. Já com dietas high carb o sujeito é obrigado a contar mesmo, por causa da fome. Desde que se coma certo não há necessidade de cálculos. A questão ao meu ver é que pegaram o estilo de vida dos bb's, de cálculos sobre dosagem de esteroides, e de comida, com objetivo de apresentação em palco. E extrapolaram para amadores, naturais e reproduziram isso ao longo de décadas como o único caminho, mesmo não funcionando para a maioria da população, e não dando certo porque o método é difícil de ser aplicado, anti natural para quem não vive disso.
  16. Norton
    Felizmente existem centenas de estudos comparando dietas baseadas em contagem de calorias com as lowcarb ad libitum, e adivinha quais ganham em perda de peso e manutenção da massa magra, estatisticamente as lowcarb e cetogênica. Pois é, não é só empirismo não. Se alguém consegue comer 4000 kcal majoritariamente de proteína seguindo a saciedade não conseguirá manter o hábito por um longo período de tempo. Além das proteínas estimularem bem pouco a insulina, e este é um dos fatores já demonstrados que mais vale a qualidade do alimento que a quantidade para a perda ou manutenção do peso. Se eu for num churrasco posso até passar dessa quantia, mas afinal quem se importa em contar, garanto que no dia posterior terei bem menos fome e irei ingerir naturalmente menos comida.
  17. Norton
    Você pode estar comendo tão pouco que não irá elevar suficientemente a insulina, e esta é a razão para conseguir emagrecer mesmo comendo doces. Desordens de ordem metabólica,como a Síndrome de Cushing estão ai para provar que fatores hormonais são muito mais importantes para o ganho de peso. Principalmente para a maioria dos humanos que comem segundo a saciedade e não determinam quantias de alimentos ignorando o instinto da fome. Que alias regula todos os animais em meio a natureza.
  18. Norton
    Maior Fuga de Capitais da História – Banco Central registra fuga de US$ 27,2 bilhões do país no acumulado do ano http://agenciambrasil.com.br/2019/12/maior-fuga-de-capitais-da-historia-banco-central-registra-fuga-de-us-272-bilhoes-do-pais-no-acumulado-do-ano Logo logo a bolha estoura por aqui.
  19. Norton
    O único macronutriente não essencial é o carboidrato. Não deixe faltar gordura nem proteína. E toda gordura vinda de fontes naturais é boa: a da carne, do ovo, coco, abacate, peixe, porco, etc...
  20. Norton
    Pode ser zero carb também não há nenhum problema nisso, vide dieta cetogênica e dietas de nossos ancestrais e povos primitivos.
  21. Norton
    Dieta é algo para se manter durante toda vida, o seu erro foi buscar algo passageiro. Não precisa contar calorias a dieta utiliza um mecanismo natural e chave, a saciedade. Com algumas semanas a compulsão por doces acaba. Agora se você pretende ganhar massa magra precisa utilizar uma quantia maior de proteínas 1,5g a 2 por kg de peso, o mesmo protocolo defendido em qualquer dieta. Se não come proteína suficiente não vai ganhar massa magra mesmo. A outra opção é passar fome vai da escolha de cada um.
  22. Norton

    Bolsonaro ganhou, e agora?

    Norton respondeu ao tópico de tmz em Off-Topic

    Fez por interesse próprio para tentar salvar a família, especialmente o Flávio. Bolsonaro é sim extremista, mas perto do Moro parece um moderado.
  23. Norton
    Nao é, o que emagrece é a baixa estimulação da insulina. Em jejum seu corpo fará uso da gordura corporal como fonte de energia. Mesmo princípio da dieta cetogênica. Nao é a quantidade, e sim a qualidade do que se come, o papel hormonal no ganho ou na perda de peso nao deve ser ignorado.
  24. Norton
    O kg do frango aqui fica abaixo de 2 euros, a sugestão que dou é comer coxa e sobrecoxa é bem mais gostoso e não enjoa. Peito de frango pra mim é intragável talvez por não ter quase nenhuma gordura, além de ser um corte mais caro. Porém fica bom fazendo um strogonoff, ou passando no processador e transformando numa pizza. Agora por praticidade in natura é bem difícil encarar parece que gruda na garganta, é seco. Ovo também é muito bom por ser um coringa dos alimentos dá pra fazer todo tipo de receita salgada ou doce é bem prático o preparo também.
  25. Norton
    Eu ainda como isso todo dia, coxa e sobrecoxa cada tempero deixa com outro sabor o prato. E guardo os ossos, congelo pra fazer um caldeirão de caldo no final de semana. O que é excelente para as articulações pela enorme quantia de colágeno, aquele que o pessoal paga caro por poucas gramas, e de brinde ainda é rico em minerais. Dá pra fazer uma excelente dieta com o que nós jogamos no lixo, ou desprezamos como é o caso do fígado também que contém todas as vitaminas essenciais. Normalmente os melhores alimentos são todos ainda baratos e de fácil acesso basta abrir olho e pesquisar.
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