Norton

Não existe evidência provando causa e efeito do consumo de carnes ligada ao câncer, os estudos que você postou no outro tópico são observacionais, baixo nível de evidência e a maioria com carnes processadas: salsicha, linguiça, hambúrguer, presunto mortadela, salame, etc... Um estudo decente seria pegando carnívoros(um grupo muito pequeno comparado aos vegetarianos por exemplo gente que só come carne) e estes logicamente se alimentando de carnes naturais, ainda não vi nenhum estudo assim. Outro ponto: Dietas lowcarb não usam somente carne vermelha, que podem ser mesmo evitadas, há frutos do mar, peixes, ovos, aves, carne de porco, de cordeiro, de bisão, crustáceos, etc... Ainda uma dieta LCHF não tem um consumo excessivo de proteínas, são consumidas na mesma proporção que uma dieta rica em carbos, apenas a gordura que aumenta e os carbos diminuem. Numa cetogênica ou devo estar consumindo menos proteína que um vegetariano, pois proteína em excesso corta a cetose, o ideal inclusive numa cetogênica é consumir o máximo de gordura e o mínimo de proteína possível. Eu peso 82kg atualmente e não chego nem a 70g de proteína. Edit: Esqueci de falar sobre as fibras, elas podem ser consumidas até mesmo numa cetogênica: Vegetais, legumes, amendoim, castanhas, coco, abacate, sementes, etc...

Faltou ai na pesquisa dizer que 90% ou mais desse pessoal se converteu dentro da cadeia, antes não tinham ou não praticavam nenhuma religião.

O mais arriscado que já fiz foram zercher deadlift, o zercher que é de lei e balanços na argola. Ou seja nada parecido, um dia terei coragem e força suficiente, hehehe.

O fantástico na bíblia é que quando conta a história de alguém mostra a verdade, os seres humanos com seus acertos e erros e o único que não falhou, Jesus é em si mesmo a totalidade da tradição cristã. Sempre quando ouvirem falar de alguma biografia perfeita de algum outro homem saibam que se trata de embuste.

Será a depressão uma doença ou um sintoma de inflamação? https://chriskresser.com/is-depression-a-disease-or-a-symptom-of-inflammation/ Efeitos da composição dietética na despesa de energia durante a manutenção da perda de peso http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1199154 "Os resultados de nosso estudo desafiam a noção de que uma caloria é uma caloria de uma perspectiva metabólica. Durante a alimentação isocalórica após perda de peso, o REE foi de 67 kcal / dia mais alto com a dieta de muito baixo carboidrato em comparação com a dieta de baixo teor de gordura. TEE diferiu em aproximadamente 300 kcal / d entre essas 2 dietas, um efeito correspondente à quantidade de energia normalmente gasto em 1 hora de atividade física de intensidade moderada. A base fisiológica para as diferenças no REE e no TEE permanece sujeita à especulação. Triiodotironina foi menor com a dieta muito pobre em carboidratos, consistentes com os efeitos previamente relatados de restrição de carboidratos 23 ; Assim, as mudanças na concentração do hormônio thyroid não podem explicar o gasto de energia mais elevado nesta dieta. O efeito térmico dos alimentos (o aumento do gasto energético decorrente dos processos digestivo e metabólico) dissipa-se no final do período pós-prandial e não afeta o REE medido no estado de jejum. Porque o efeito térmico dos alimentos tende a ser maior para os hidratos de carbono do que a gordura, 24 , 25 , também não explicaria a TEE menor na dieta de baixa gordura. Embora a proteína tem um efeito térmico mais alto nos alimentos, 16 o conteúdo deste macronutriente foi o mesmo para os de baixo teor de gordura e de baixo índice glicêmico dietas de índice e contribuiu com apenas 10% a mais para o consumo total de energia com a dieta muito pobre em carboidratos em comparação com o Outras 2 dietas. Além disso, a atividade física avaliada pela acelerometria não se alterou ao longo do estudo. Explicações alternativas para as diferenças observadas na REE e ETE podem envolver efeitos intrínsecos da composição da dieta sobre a disponibilidade de combustíveis metabólicos 13 , 14 ou eficiência metabólica, alterações nos hormônios (exceto tireóide) ou tônus autonômico afetando vias catabólicas ou anabolizantes, e (para TEE) eficiência do músculo esquelético como regulado pela leptina. 26 - 29 Quanto à última possibilidade, o rácio da despesa de energia para a concentração de leptina tem sido proposta como uma medida de sensibilidade à leptina, 30 e essa proporção variou conforme o esperado em nosso estudo entre as 3 dietas (muito baixo carboidrato> baixo índice glicêmico> baixo gordo)." Izabel Alvares revela cardápio que a fez perder 35 kg Cozinheira faz dieta baseada no livro Barriga de Trigo Dois anos após vencer a segunda temporada do MasterChef, Izabel Alvares voltou a ser notícia, dessa vez por conta do visual. Insatisfeita com sua aparência no talent show da Band, ela decidiu fechar a boca e iniciou uma rotina de exercícios diários, que inclui meia hora na esteira e séries de musculação. O resultado foi tão surpreendente que ela já faz planos de lançar uma linha de comidas e bebidas alcóolicas funcionais e saudáveis, intitulada Magrela, para ajudar outras pessoas. A pedido do Portal da Band, Izabel revelou com exclusividade detalhes do cardápio "milagroso". De dezembro de 2015 até agora, a cozinheira, que atualmente tem 33 anos, passou de 104 kg a 69 kg. A meta é emagrecer mais 2 kg, mas ela já está feliz da vida. "Sinto um orgulho tremendo de ter conseguido realizar esse desejo que tinha há muitos anos de emagrecer", disse. Pelo fato de a perda de peso ter sido lenta, Izabel não precisou passar por nenhum tipo de procedimento cirúrgico. Leia a entrevista na íntegra: Portal da Band: O que é mais difícil: perder ou manter o peso? Izabel: Perder, sem dúvida! Hoje como tudo que quero aos fins de semana e sou super disciplinada durante a semana. Nada é melhor do que o equilíbrio. 'Disciplina é liberdade', não é mesmo?. Portal da Band: Qual a fase mais difícil da dieta? Izabel: Eu faço uma dieta low carb, então, as primeiras duas semanas são muito difíceis. É um período de adaptação do seu corpo. Não é fácil aceitar uma vida sem pão, massas, batata e doce. Portal da Band: O que foi mais difícil para abrir mão? Izabel: Massas. Eu amo macarrão... Mas agora uso o meu conhecimento como cozinheira para desenvolver receitas criativas que substituam tudo o que eu amava comer. Portal da Band: Seu noivo entrou na dieta para te incentivar? Izabel: Mais ou menos... (risos). Ele continua comendo carboidratos, mas é um grande incentivador de tudo o que eu faço. Está sempre ao meu lado e está muito orgulhoso. Portal da Band: Após emagrecer você ficou flácida? Pretende fazer alguma cirurgia? Izabel: Fiquei um pouco, mas não o suficiente para uma cirurgia. Quero, depois de ter filho, colocar silicone. Meus seios caíram um pouco com o emagrecimento. Todo o resto do meu corpo está sendo tonificado com musculação. O emagrecimento lento foi super importante para que não ficasse tão flácida. Tomo colágeno todo dia também. Não sei se funciona, mas tomo mesmo assim (risos). Portal da Band: O que você sente hoje quando se olha no espelho? Izabel: Muita felicidade! Sinto um orgulho tremendo de ter conseguido realizar esse desejo que tinha há muitos anos de emagrecer. Izabel contou que iniciou o regime após ler o best-seller Barriga de Trigo, escrito pelo cardiologista americano William Davis. A dieta propõe a abolição total do trigo na alimentação diária, além do corte de carboidratos. "Esse livro mudou a minha vida", enfatizou. Veja abaixo o que pode e o que não pode: Comer à vontade Legumes (menos batata, inhame e outros que sejam ricos em amido); e verduras. Queijos curados, com teor normal de gordura (não vale queijo light nem queijos processados); Linhaça triturada; Algumas frutas (morango, amora, framboesa, mirtilo, maçã, laranja). Evitar frutas muito doces, como: mamão, banana, abacaxi e manga); Castanhas cruas; Gorduras 'do bem': azeite, óleo de coco, óleo de abacate; Carne e ovos; Temperos naturais (salsa, cebolinha etc); Em quantidades bem menores Arroz (branco ou integral)- não mais que ½ xícara por dia Queijo cottage Iogurte, leite e manteiga Tofu e missô Chocolate 70 a 85% de cacau Azeitonas, picles, sementes cruas e abacate Eliminar Trigo e seus derivados (pães, massas, bolos etc) Aveia Amido de milho e fécula de batata Mel, melado e afins Refrigerantes Doces Frituras Cerveja Proteína de soja Barras de cereal Suco de fruta Embutidos (salsicha, mortadela, bacon etc) http://entretenimento.band.uol.com.br/famosos/noticia/100000843872/vencedora-do-masterchef-izabel-revela-cardapio-que-a-fez-perder-35-kg.html

Faça esta dieta se você quiser reverter o diabetes ou evitar completamente fatores de risco Dezenas de milhares de europeus estão à beira do desenvolvimento de diabetes. Somente mudanças permanentes no estilo de vida podem fazer a diferença. Qual caminho você irá seguir? http://www.rd.com/health/conditions/how-to-avoid-becoming-diabetic/

Sua opinião, minha é de que quando se acaba o respeito a discussão termina.

6:20 ortopedistas piram! Sensacional.

Recomendo que faça o teste para descobrir por si mesmo, ninguém tem nada a perder com isso. O problema muitas vezes é de nem chegar a se adaptar a cetose, perder o rendimento e culpar a dieta, leva tempo mais há inclusive outros ganhos, como a clareza mental, melhora demais...

A cetose libera a gordura estocada no copo como combustível, como demonstrado em vários artigos neste tópico. Esta é a vantagem sobre as demais.

O filme ganhador do Oscar, Spotlight: Segredos Revelados : "Baseado em uma história real, o drama mostra um grupo de jornalistas em Boston que reúne milhares de documentos capazes de provar diversos casos de abuso de crianças, causados por padres católicos. Durante anos, líderes religiosos ocultaram o caso transferindo os padres de região, ao invés de puni-los pelo caso." No caso eles encobertam os crimes porque se vazar a arquidiocese deixa de arrecadar, as localizadas nos EUA são as mais rentáveis gerando milhões de dólares por ano cada uma. Interessante também é o fato de durante o regime fascista Mussolini eximir a igreja católica de imposto relativo a imóveis, hoje só em Roma a igreja possuí 24.000 deles a maioria restaurantes e hotéis em áreas turísticas. Como também em Londres, num dos metros quadrados mais caros do mundo, tudo escondido atrás de nome de fachada. O que foi descoberto por um repórter investigativo. Havia também investimento num canal pornô e lavagem do dinheiro da máfia pelo banco do Vaticano.

Será mais clone do Frangoectomorfo? Estou perdendo tempo com você novamente. Vou dizer mais uma vez o que já disse: É só falar a verdade, ser honesto tudo irá melhorar. Boa Sorte!

Só para te lembrar a força das religiões em cada uma das ex repúblicas soviéticas e de Cuba, mesmo não defendendo esses regimes, é bom que se diga sempre a verdade. Alguns eventos que causaram a morte de dezenas de milhões impulsionados pelo capitalismo, catolicismo, ou ambos: Escravidão africana, imperialismo, conquista da América(fundamentada também no catolicismo), a chamada "guerra justa", guerra de reconquista(cruzadas estas incentivada pelo papa), o nazismo que também teve apoio do papa na época, aniquilação de povoados cristãos considerados hereges. Perseguição de judeus, muçulmanos e cristãos novos, inquisição (tortura, morte, confisco de bens e terras, prisões perpétuas, exílio). Guerras mundiais. Este é o sistema que você defende gerador de exploração e miséria. A mudança é para mim totalmente aceitável o que é produzido hoje e roubado de cada trabalhador incluindo pequenos empresários também obviamente fazem os bilhões de menos de 1% da população mundial. Mas o interessante é defender uma condição miserável a grande maioria, temos que parabenizar a direita por isso. O sujeito no topo da pirâmide agradece o apoio de vocês.

Sim ignorar é fácil, recorrer a falácia de autoridade mais fácil ainda quero ver pessoas rebatendo estudo por estudo do livro: "good calories bad calories". Ai dá tratar o sujeito com seriedade, caso contrário não. Outro exemplo de manipulação, agora na mídia: Dr. David Ludwig da Universidade de Harvard escreve uma carta aberta a mídia americana, mostrando que mesmo para alguém tão respeitável é muito difícil expressar opiniões contrárias ao establishment, ainda que totalmente baseadas em ciência. Nem todos os livros de dieta mentem - uma carta aberta ao editor de Vox Ezra Klein Em 24 de março, Julia Belluz escreveu um comentário hostil do meu novo livro Always Hungry? para o site de notícias online Vox intitulado : livros de dietas são cheios de mentiras. Mas eles são ainda pior quando escritos por médicos . Eu reclamei ao editor de Vox, Ezra Klein, que o artigo era fundamentalmente impreciso, injusto e pouco profissional. Para seu crédito, Klein concordou em investigar e em 27 de abril publicou uma versão substancialmente revisada que suprimiu o título notório. A revisão atenuou o ataque pessoal e incluiu alguns comentários que forneci por e-mail (em uma forma editada e altamente abreviada). No entanto, a revisão continua desequilibrada, e Vox se recusou a publicar minha resposta completa. Além disso, o artigo original foi publicado com muita fanfarra - seu título inflamatório atraiu a atenção generalizada (por exemplo, 15k no Facebook). Por essa razão, estou postando minha resposta ao artigo original como uma carta aberta ao editor. (As versões originais e revisadas do artigo estão disponíveis para comparação aqui e aqui ). Caro Sr. Klein: Em seu artigo de 24 de março de 2016 sobre o meu livro, a repórter da Vox, Julia Belluz, me acusou de mentir. Tal acusação nunca deveria ser feita casualmente, e o alvo desse tipo de ataque deveria ter a chance de responder. Não me foi dada essa oportunidade. Na verdade, praticamente tudo o que eu disse em uma extensa entrevista com Belluz foi desconsiderado, assim como os principais aspectos do livro que teriam minado suas distorções do meu trabalho. O artigo falhou até mesmo para informar a seus leitores que ela tinha me entrevistou a distância. O argumento de Belluz baseia-se, em grande parte, no erro factual. Como explicitado no Always Hungry? , O teste piloto com o qual ela encontra falha nunca foi pretendido como prova científica da eficácia a longo prazo do programa do meu livro. A dieta rica em gordura que recomendo baseia-se em dezenas de estudos da minha equipe de pesquisa e em centenas de estudos realizados por outros. Nenhuma dieta já recomendada (incluindo pelo governo) foi comprovada por um ensaio controlado randomizado definitivo. Portanto, a questão relevante não é se há provas, mas sim como as evidências para abordagens alternativas se comparam às recomendações convencionais. Por 40 anos, foi dito ao público que a melhor maneira de perder peso é reduzir as calorias e gordura. Mas este conselho falhou miseravelmente na prática e ignora que o peso corporal é controlado mais pela biologia do que pela força de vontade a longo prazo. Que a privação de calorias, aumenta a fome e o metabolismo diminui - uma receita para recuperar peso. Eu escrevi Always Hungry? Para fornecer uma abordagem alternativa focada nos drivers biológicos do ganho de peso, apoiada por centenas de referências científicas. É justo exigir que as novas abordagens sejam sujeitas a padrões de evidência muito mais elevados do que os aplicados às recomendações existentes? Ou Belluz reserva seus ataques somente para livros que desafiam o pensamento convencional? As revisões sistemáticas relatam consistentemente perda de peso MENOR em dietas de baixo teor de gordura convencionais em comparação com todas as dietas de mais elevado teor de gordura , dietas de baixo carboidrato , dietas muito pobres em carboidratos ou dietas mediterrânicas . Alto teor de gordura e calorias de alimentos densos como nozes, azeite e chocolate escuro não estão associados com o ganho de peso na melhor pesquisa observacional, enquanto carboidratos processados estão no topo da lista . De particular interesse, o olhar adiante estudo foi encerrado prematuramente por "inutilidade" quando a sua dieta de baixa gordura não mostrou nenhuma promessa de reduzir a doença cardiovascular. Compare esse resultado para Predimed , um estudo também fechado mais cedo, mas neste caso, porque as dietas de mais elevado teor de gordura demonstraram inesperadamente grande proteção novamente a doença cardiovascular. Estas novas descobertas importantes, não obstante, a maioria do público dos EUA permanece focada na redução da gordura dietética de acordo com uma pesquisa Gallup , tendo sido ensinados a temer gordura pelo governo, organizações nutricionais profissionais e da indústria alimentar. Alguns especialistas ainda recomendavam açúcar na década de 1990 como uma boa maneira de "diluir" calorias provenientes de gordura na dieta. Belluz também tem problema com o título do meu livro, mas não percebe que muitas publicações sobre perda de peso por professional societies e o governo se referem a potenciais benefícios no título. Considere, por exemplo, da American Heart Association No-Fad Diet: um plano pessoal para perda de peso saudável . Esse título não deixa claro que nem todo mundo vai perder peso ou que a perda de peso pode ser temporária. Além disso, nenhum estudo de longo prazo provou que a restrição calórica, sua abordagem recomendada, era saudável ou, mais importante, eficaz. É por isso que é crucial considerar o conteúdo de qualquer livro de dieta, especialmente aqueles que fazem reivindicações de perda de peso sensacionais. Finalmente, Belluz me culpa por apresentar histórias anedóticas dos participantes do teste-piloto. Mas anedotas têm uma longa história na medicina e jornalismo como uma forma de transmitir experiência pessoal. (Para um tie-26 mar artigo, Belluz-se pediu aos leitores que enviassem as suas experiências seguindo dietas populares.) Eu incluí estas histórias não só para compartilhar o sucesso, mas também para destacar os desafios e como eles podem ser conquistados - a crítica, mas não Facilmente quantificável aspecto da mudança de estilo de vida. Além disso, os indivíduos apresentados no livro refletem uma gama de respostas que podem ocorrer em programas de perda de peso, incluindo aqueles que perderam mais de 2 quilos por semana e aqueles que perderam menos de ½ libra por semana. E ao contrário de alguns livros populares da dieta, todas as histórias pessoais eram reais e fornecidas sem compensação financeira. Com evidências preliminares de que a obesidade começou a encurtar a expectativa de vida em os EUA , é extremamente importante que nós consideramos abordagens alternativas para o controle de peso e prevenção de doenças crônicas. Os jornalistas têm um papel vital a desempenhar neste sentido, sensibilizando a opinião pública e promovendo um vigoroso debate científico. Infelizmente, artigos como Belluz ultrapassam a fronteira entre jornalismo legítimo e polêmica, oferecendo um veículo para outros avançar uma agenda pessoal através de blogs e mídias sociais, em detrimento de um diálogo responsável e respeitoso. https://medium.com/@davidludwigmd/all-diet-books-do-not-lie-an-open-letter-to-vox-editor-ezra-klein-edb1caeba0d0#.3x29s0m5r

Não estou preocupado com o que a igreja católica pensa, e sim com o que Deus pensa. Adorar a ídolos não é uma prática cristã, porém o catolicismo promove isto, um dogma que contaminou e tornou-se parte da tradição católica. Deu-se isto por não seguirem a bíblia e assim deixaram-se contaminar por doutrinas mundanas. "Porque há um só Deus, e um só Mediador entre Deus e os homens, Jesus Cristo homem." 1 Timóteo 2:5 "De tanto melhor aliança Jesus foi feito fiador. E, na verdade, aqueles foram feitos sacerdotes em grande número, porque pela morte foram impedidos de permanecer, Mas este, porque permanece eternamente, tem um sacerdócio perpétuo. Portanto, pode também salvar perfeitamente os que por ele se chegam a Deus, vivendo sempre para interceder por eles." Hebreus 7:22-25 Não vejo o socialismo como contrário a bíblia, não o qual acredito. Então não há porque não defender o meu próximo buscando por vias legais e democráticas, através do voto e da conscientização um mundo melhor para o meu semelhante, com o combate a miséria, a fome, as injustiças, a ignorância, as doenças, a insegurança e as desigualdades de condições. Há aqueles que desejam um mundo onde se sentem bem tendo migalhas a oferecer a um indigente, e não acabar com injustiças que jogaram seu irmão na miséria. "Aproximou-se dele um dos escribas que os tinha ouvido disputar, e sabendo que lhes tinha respondido bem, perguntou-lhe: Qual é o primeiro de todos os mandamentos? E Jesus respondeu-lhe: O primeiro de todos os mandamentos é: Ouve, Israel, o Senhor nosso Deus é o único Senhor. Amarás, pois, ao Senhor teu Deus de todo o teu coração, e de toda a tua alma, e de todo o teu entendimento, e de todas as tuas forças; este é o primeiro mandamento. E o segundo, semelhante a este, é: Amarás o teu próximo como a ti mesmo. Não há outro mandamento maior do que estes. E o escriba lhe disse: Muito bem, Mestre, e com verdade disseste que há um só Deus, e que não há outro além dele; E que amá-lo de todo o coração, e de todo o entendimento, e de toda a alma, e de todas as forças, e amar o próximo como a si mesmo, é mais do que todos os holocaustos e sacrifícios. E Jesus, vendo que havia respondido sabiamente, disse-lhe: Não estás longe do reino de Deus. E já ninguém ousava perguntar-lhe mais nada." Marcos 12:28-34

As diretrizes estão mudando e ainda tem gente fortemente ligada a dogmas, isto sim é triste. Relatório do Fórum Nacional da Obesidade do Reino Unido "A quantidade ideal de Açúcar a ser consumido, para a saúde, é zero O açúcar (sacarose, uma combinação de glicose com frutose) adicionado aos alimentos não tem absolutamente nenhum valor nutricional. Não existe uma única reação bioquímica do corpo humano que requeira frutose oriunda da dieta. Não Existe um único estudo que demonstre benefícios associados com seu consumo (23). O consumo excessivo de açúcar é fortemente associado com o aumento do risco de diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares, independentemente das calorias ou de seu efeito sobre o peso corporal (24, 25, 26). Embora estejamos satisfeitos como fato de que, recentemente, a Organização Mundial da Saúde estabeleceu um limite máximo recomendado, a mensagem de saúde pública deveria enfatizar o fato de que açúcar não tem NENHUM papel em uma dieta saudável. O açúcar deveria ser relegado ao status de condimento ou aditivo alimentar, ao invés de comida, e deve retornar ao seu papel de coisa decadente e desnecessária, a ser consumida ocasionalmente, ao invés de diariamente em uma dieta saudável. Além disso, nós recomendamos que o rótulo dos alimentos destaque a quantidade de açúcar adicionado, e que expresse esse valor em colheres de chá. Isso permitirá aos consumidores tomar decisões melhor informadas ao comprar produtos no supermercado." Academia Americana de Nutrição - GUINADA histórica de 180 graus! Novas diretrizes abolirão completamente a restrição ao colesterol na dieta Matéria: Relatório do fórum nacional de obesidade

Outra coisa, talvez o mais importante que eu possa lhe dizer. Não confie em nada que alguém lhe disser sobre alimentação(inclusive eu), seja sempre cético, desenvolva o senso crítico. Não faça a burrada que muitos fazem, olhar apenas para o macro. Cada alimento que você for consumir analise a quantia de proteína, de gordura e carboidratos, leve em consideração também as fibras, vitaminas e minerais. E veja se o alimento é natural, parcialmente ou muito processado. Assim poderá avaliar qual alimento é mais vantajoso para sua saúde e dentre cada um escolher os que mais lhe agradam o paladar. Tem muito tempero também que muda completamente o gosto da nossa comida, além de serem práticos, pois podem ser inseridos de forma rápida, a maioria contém propriedades muito boas para o bem estar. E foram e ainda são usados como remédios em diversas partes do mundo. Boa sorte continue crescendo sempre em conhecimento.

Sim o arroz e tudo que contiver muito amido como batatas e também cereais, processados contendo farinha, bolos e pães.

Conversa Transcrita com Dr. David Ludwig e Gary Taubes Por que ganhamos gordura? O escritor da ciência Gary Taubes culpa o açúcar. Aqui está o porquê. "Você tem açúcar sempre na cena do crime." Esta conversa foi editada e condensada. Para ver a conversa completa, link no vídeo abaixo. https://heleo.com/conversation-why-do-we-get-fat-science-writer-gary-taubes-blames-sugar-heres-why/12508/ David Ludwig , MD, PhD., É um endocrinologista residente no Hospital Infantil de Boston, professor de nutrição da Harvard Medical School e autor do livro # 1 best-seller do New York Times, "Always Hungry?" Ele recentemente se juntou Gary Taubes para uma conversa Heleo para discutir por que engordamos, qual culpado dietético poderia ser, e como reverter a epidemia de obesidade e diabetes. Gary é um escritor de ciência premiado cujo livro mais recente, The Case Against Açúcar, analisa porque o açúcar pode ser o nosso tabaco atual danificando, viciando, e apoiado por poderosas corporações. David: A visão convencional de controle de peso sustenta que todas as calorias são iguais. Você apenas tem que comer menos e se mover mais - é uma questão de disciplina pessoal e força de vontade. Isso é mais difícil no nosso ambiente moderno, com todos os alimentos saborosos, ricos em calorias densas ao nosso redor, mas é basicamente uma questão de auto-controle. Então, se eu trancar você em um quarto e só lhe der água e 800 calorias por dia de açúcar, você certamente perderá peso. Qual é o problema com essa maneira de pensar? Gary: A pergunta que queremos saber [a resposta] é: por que as pessoas acumulam excesso de gordura? Essa é uma questão diferente de como remover o excesso de gordura. Uma das coisas que aprendi durante meu aprendizado científico foi que a pergunta que você faz tem que ser muito específica, e a resposta que você recebe é muito específica para a pergunta que você fez. Então, se você perguntar, posso morrer de fome e levá-los a perder peso? Claramente. Na verdade, essa é uma das observações de condução por trás dessa hipótese de equilíbrio de energia. Quando eu lecionava sobre isso, eu tinha um slide de prisioneiros em campos de concentração da Segunda Guerra Mundial. Você mata de fome as pessoas, elas perdem peso. O ponto é, você pode privar as crianças e inibir o seu crescimento. Ninguém diria que seu crescimento é causado pelo excesso de consumo de calorias. Por que concluiríamos, portanto, que o excesso de calorias impulsiona a acumulação de gordura para começar? David: Nós intuitivamente compreendemos que o crescimento linear de uma criança não é dirigido especificamente por quanto comemos. Sim, precisamos de um certo número de calorias, não podemos crescer durante tempos de fome severa, mas há uma unidade interna de crescimento linear. Você está fazendo uma analogia entre isso e o desenvolvimento da massa gorda, argumentando que algo está programando a massa de gordura para crescer. Sim, você pode temporariamente controlar isso. Gary: Ou revertê-la temporariamente por fome-lo. David: Então por que não? Por que não apenas nos matamos de fome e resolvemos o problema? Gary: Porque isso não resolve o problema. Ele inverte o processo apenas quando há uma ausência de calorias disponíveis. Nós não vivemos em um ambiente onde há uma ausência de calorias disponíveis, e em cima dele, podemos encontrar populações em que a desnutrição e a desnutrição está claramente presente, e ainda há altos níveis de obesidade. Pelo menos em algumas populações, o tecido adiposo encontra uma maneira de crescer apesar da relativa ausência de calorias. David: Assim, podemos limitá-lo a comer menos, mas o corpo luta para retornar com o aumento da fome . Ficamos famintos, e isso é muito difícil para a maioria das pessoas resistir. Também há alterações metabólicas. Gary: Invariavelmente, essas discussões se chegam aos aspectos de qual é a melhor dieta. A questão que eu tenho tentado abordar é que temos essas tragédias em andamento, essas epidemias de obesidade e diabetes. Cada população no mundo que passa por uma transição de nutrição para uma dieta ocidental eventualmente manifesta aumentos maciços na obesidade e diabetes. Estamos tentando encontrar um culpado para o crime comitter dessas epidemias. O açúcar é o principal suspeito porque, em primeiro lugar, está sempre na cena do crime. A transição nutricional para muitas populações - sejam os Inuit, a metade da população da África ou as populações agrárias da Índia - você adiciona açúcar à dieta, você vê rapidamente uma série de doenças crônicas que inevitavelmente incluem obesidade e diabetes. Mecanicamente, podemos colocá-lo na cena do crime. Estas doenças são altamente associadas à resistência à insulina. Você poderia dizer que esta epidemia de obesidade e diabetes é uma epidemia de síndrome metabólica e resistência à insulina. Síndrome metabólica é uma condição que precede estes dois, e antecede doença cardíaca e câncer, em certa medida. Se for esse o caso, queremos saber o que causa a síndrome metabólica e a resistência à insulina. Há muita evidência que implica açúcar, porque a fração de frutose da molécula de açúcar, como dizem os químicos, é metabolizada no fígado, e há muita evidência de que a resistência à insulina começa com a acumulação de gordura no fígado. Parte da frutose é convertida em gordura nas circunstâncias corretas. Basicamente, você tem açúcar sempre na cena do crime em populações, você tem açúcar sempre na cena do crime no corpo. O mecanismo está lá. No meu livro anterior, eu falo sobre o açúcar e os grãos refinados, e este é o argumento que sempre temos sobre os dados ecológicos observacionais. Estou dizendo que o açúcar e os grãos refinados são a causa da obesidade e do diabetes, e alguém diz: "E quanto ao Sudeste Asiático?" É um pedaço de cisne negro. No sudeste da Ásia, eles comem grãos refinados e têm feito isso por milhares de anos. Por que eles não têm altos níveis de obesidade e diabetes? Bem, eles não consumiam muito açúcar. Eles tinham entre os menores consumo de açúcar do mundo. Japão tem estado a cerca de um século atrás de nós no consumo de açúcar, e cerca de um século atrás de nós na taxa de diabetes. A hipótese mais simples possível para mim sempre foi o açúcar. David: Então seu argumento de dois minutos para o júri é que [açúcar] está na cena do crime. Há uma arma fumegante, embora não tenhamos realmente visto açúcar segurá-lo ainda. Gary: Ele deve ser o principal suspeito. Se eu fosse um advogado promotor, eu poderia obter uma acusação. Eu não acho que eu posso ter uma convicção baseada na evidência como é agora. David: Vamos mergulhar um pouco mais na ciência nutricional de carboidratos. Todos os carboidratos são feitos de, ou quebram em, açúcares. Há realmente apenas três tipos diferentes de açúcares: glicose, frutose e galactose. Galactose realmente só aparece como açúcar do leite. Qualquer coisa que venha de um produto de grãos ou de batata, estes amidos foram a base da pirâmide alimentar em 1992. Se processados, eles digerem muito rapidamente em glicose, aumentando o açúcar no sangue e a insulina, enquanto que praticamente todos os edulcorantes comuns têm um Composição diferente. Eles têm tipicamente meio glicose e metade frutose. É o componente frutose que adiciona a doçura real ao açúcar. A glicose por si só tem gosto anémicamente doce. Inversamente, frutose pura é cloyingly doce. Parece que o sweet spot para humanos é de 50/50 combinação. A frutose, em oposição à glicose, é exclusivamente nociva, ou eles são equivalentemente prejudiciais, se altamente processados? Esta é uma questão crítica para a saúde pública. Se a frutose é o único problema, podemos nos livrar do açúcar, substituí-lo com pão branco, arroz branco, produtos de batata, biscoitos sem açúcar, bolachas e similares. Tenha nosso bolo e coma-o muito. Podemos nos sentir bem com aqueles outros carboidratos processados, ou é uma questão de escolher o seu veneno e precisamos ter uma visão mais global dos carboidratos processados? Qual a sua opinião? Gary: Há um monte de questões diferentes aqui que você tocou. Uma das coisas que eu pensei em fazer na pesquisa para [ The Case Against Açúcar ] é que talvez o problema fundamental sejam os carboidratos líquidos. Talvez seja o sistema de entrega. Imagino um mundo em que, em vez de beber 24 onças de bebidas açucaradas, metade glicose / metade frutose, estamos fazendo nossas bebidas açucaradas com frutose só. Como você diz, a glicose sozinha é anêmicamente doce, como Gatorade costumava ser. Quando eu era criança, Gatorade tinha gosto de água de pântano, mas você bebia mesmo assim. Agora, se bebermos a mesma quantidade de água de glicose que bebemos de água adocicada com frutose, quais são os efeitos metabólicos? A resposta é, eu não sei. Nós não fazemos isso. É como quando as pessoas me perguntam, o mel é tão ruim quanto açúcar? Para citar Lustig , a dose faz o veneno. Claramente, a enorme quantidade de açúcar que consumimos em relação ao que consumimos há 200 anos parece causar alterações metabólicas. O mel não é simplesmente um alimento tão útil. Você não pode misturá-lo com bebidas frias, e grande parte do nosso consumo de açúcar está em bebidas frias. Se pudéssemos consumir 80 ou 90 quilos de mel per capita, é provável que seja tão prejudicial quanto o açúcar, mas não podemos fazê-lo. O consumo per capita de mel tem sido um par de libras por ano durante um século. Estou colocando meu dinheiro na frutose. Em parte, é a combinação frutose-glicose, porque é tudo o que sabemos, porque é isso que consumimos. David: Para ser justo, não temos estudos definitivos. Alguns dos estudos que têm trazido um olhar muito ruim a frutose usou apenas frutose sozinha, que não é uma maneira que os seres humanos iriam sempre consumir em doses astronômicas, mais do dobro do percentual de consumo. Esperemos que eles tenham pesquisa mais definitiva que coloque a frutose no contexto adequado. Afinal, comemos muito mais glicose do que frutose, por causa de todos os produtos de grãos e produtos de batata. Vamos passar para um conceito relacionado, o índice glicêmico (IG): ele reflete o quão rápido carboidratos transformam-se em glicose, o produto final. A maioria dos grãos processados e batatas transformam-se em glicose muito rapidamente no trato digestivo. Na verdade, eles aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente do que o açúcar. Essas coisas vão aumentar a insulina. Insulina promove a absorção de calorias em células de gordura. Se você apenas dá insulina o animal fica com fome, ganha peso. Mesmo se você restringir suas calorias, ele ainda se torna excessivamente gordo. A glicose de ação rápida toma um hit sobre as células de gordura. A frutose de ação rápida tem um acerto no fígado, levando a aumento da inflamação. Se o fígado tem um problema metabólico, você tem um problema metabólico. Por outro lado, as formas de ação lenta desses carboidratos são muito menos preocupantes, frutas inteiras ou de baixo índice glicêmico, minimamente processados. Gary: Isso foi a tese do meu primeiro livro , e ainda é, indiretamente, a tese de um segundo . Estamos confundindo duas questões: uma é a causa da epidemia de obesidade. Qual é o gatilho da obesidade? Sabemos que transições nutricionais tendem a aumentar o índice glicêmico. Eles aumentam o refinamento e teor de açúcar. Podem mesmo diminuir a contagem total do carb, porque igualmente aumentam o índice da gordura e da proteína. As populações tornam-se mais ricas, elas podem se dar ao luxo de comer mais produtos animais. Mas as mudanças dominantes são do açúcar e do IG mais elevado. A partir dessa observação, ambos são o caso. A segunda pergunta é: o que vamos fazer com os pacientes? Que conselho você daria a indivíduos obesos e diabéticos? Há outra coisa - que conselho você vai dar a pessoas magras e saudáveis para evitar que desenvolvam obesidade e diabetes? David: Então, se alguém está à beira da diabetes tipo II, queremos ele uma dieta sem frutose, uma dieta baixa em carboidratos, uma dieta cetogênica? Gary: De um modo geral, dependendo do seu peso. Eu removerei o açúcar primeiro porque é um alvo fácil. Então eu restringiria os carboidratos de alto IG exatamente como você faria. Então, que dose da intervenção precisamos para fazer a pessoa saudável? Minha dose é a remoção de carboidratos e substituí-los com gorduras animais naturais, que é um novo sinônimo de gorduras saturadas que não estamos muito assustados. Este seria o tratamento ideal. David: Você acha que o mais seguro é uma dieta mínima de carboidratos? Gary: Nós realmente não sabemos. Ele precisa ser estudado. Eu ouço das pessoas o tempo todo que inverteram o diabetes em uma dieta low-IG. Um exemplo disto é o caso da epilepsia pediátrica. O tratamento original era uma dieta cetogênica muito rigorosa que era como beber gemada durante todo o dia sem o álcool. Em seguida, as pessoas passaram a dieta modificada Atkins e percebi que isso fez um trabalho muito bom de inibir convulsões. David: Só para esclarecer, uma dieta cetogénica é o avô de todas as dietas de baixo carboidrato. O americano típico pode comer 50-55% de carboidratos. As dietas mediterrâneas estão na faixa de 40%. Você começa a pensar em uma dieta baixa em carboidratos quando você chegar a 30%, e carb muito baixo em 20%. Uma vez que você começa abaixo de aproximadamente 15%, o corpo não tem bastante hidrato de carbono para alimentar o cérebro diretamente da glicose, assim que você muda na cetose. Esse é o caminho natural que os seres humanos evoluíram para alimentar o cérebro durante os períodos de fome ou durante longos invernos quando não havia carboidratos. Gary: Ou durante as centenas de milhares de anos em que muitos deles não comiam carboidratos. David: É isso mesmo. Na verdade, os carboidratos são o único nutriente totalmente dispensável. Você precisa de proteína, você precisa de gorduras, você pode viver sem carboidratos inteiramente. Quando você chegar a esses níveis muito baixos, então as cetonas vêm muito rapidamente a células de gordura. A idéia é que é um combustível muito potente para o cérebro. Pode ajudar com a epilepsia, pode ajudar a tirar o stress do pâncreas para alguém com diabetes. Você gosta desse tipo de dieta? Gary: Um monte de gente acha que é extremamente eficaz. Eu aconselharia a uma nação inteira? Não com base na pesquisa que existe até agora. Quais são os seus principais suspeitos [para a obesidade e epidemias de diabetes], e o que vamos fazer sobre isso? David: Meu principal suspeito é a digestão rápida de carboidratos. Esse é o combustível metabólico mais estritamente controlado na corrente sanguínea. O corpo se preocupa muito com manter o nível de açúcar no sangue em um intervalo muito apertado. Temos um hormônio, a insulina, para diminuí-lo. Temos um punhado de hormônios de estresse para levantá-lo. Você não quer açúcar no sangue muito alto, é altamente reativo e está perdido na urina. Você não quer açúcar no sangue muito baixo porque o cérebro sofre. Esses carboidratos processados, especialmente durante os anos de baixa gordura, receberam uma bênção de alguns dos líderes mais proeminentes em nutrição. Estes causam esta inundação de carboidratos para entrar na circulação geral ou no fígado muito rápido, mais rápido do que jamais seria, exceto se você estivesse comendo mel como um caçador-coletor. Isso enfatiza o fígado, causa lipogênese e inflamação de novo. Ele aumenta insulina que promove deposição de gordura e tecido adiposo. Para a maioria das pessoas, a redução de carboidratos processados irá dar-lhes a maior parte do benefício. Eu não acho que a maioria das pessoas precisam necessariamente de uma dieta muito baixa em carboidratos. Eu acredito que para pessoas com Tipo I ou Tipo II ou com resistência severa à insulina, que estas dietas muito baixas de carboidratos e cetogênicos têm resultados positivos extremamente promissores. David: [Em relação à proteína, algumas pessoas perguntam se] não é uma vantagem da planta contra a proteína animal, especificamente quanto. Em uma dieta cetogênica, a proteína realmente aumenta a insulina e pode ser convertida em glicose via gluconeogênese, mas a gordura não pode. Portanto quantidades muito elevadas de proteína previnem a cetose. Você tem uma recomendação sobre a quantidade de proteína [para consumir]? Gary: Não, e, tradicionalmente, essas dietas são sempre alto teor de gordura. A idéia de que elas deveriam ser de alta proteína surgiu nos anos 1980 e 1990, porque era tão politicamente inaceitável empurrar uma dieta rica em gordura. Todos concordaram que a proteína era boa para você, então, de repente, tínhamos ótimos livros de baixo teor de carboidratos como Protein Power. Quando eu aconselho as pessoas a comer essas dietas, lembro-lhes que devem ser dietas ricas em gordura. Você não deve comer proteína magra. David: Então, você levou embora o açúcar, o que acontece com adoçantes artificiais? E os que foram feitos em um laboratório? Gary: Meu sentimento sobre os adoçantes artificiais foi capturado por Philip Handler, presidente da Academia Nacional de Ciências, quando eles tiveram um fórum sobre adoçantes de volta em 1975. Ele disse: "O ponto crítico é, quanto adoçante que eu tenho que consumir para substituir os 100, 120 ou 140 quilos de açúcar que eu normalmente consumiria? O que é pior? "Não é se os adoçantes vão ou não causar câncer em um rato, porque nós dois pensamos que até certo ponto os açúcares e grãos refinados, por qualquer motivo, também vão aumentar o risco de câncer. Você usa um pouco porque é muito mais doce do que o açúcar. Isso é melhor ou pior do que o açúcar? Eu não posso acreditar que é pior. David: Você utiliza? Gary: Não. Eu costumava, mas agora não sei mais. Acho que praticamente todos os que defendem mudanças em uma dieta mais saudável diriam: consuma água, perca seu hábito por doces. Eu preocupo-me que, mantendo o hábito vivo, mantenha a vontade viva. Há alguma evidência de que poderia ter efeitos metabólicos que são deletérios, mas não é evidência muito convincente. David: [A pergunta que eu sou frequentemente questionado é] como pode haver o apoio da sociedade de investigação médica e nutrição que não é seja controlado pela Big Pharma? Onde está a melhor pesquisa sendo feita e como ela é financiada? Gary: [Pessoalmente,] Posso definir a melhor pesquisa fazendo as perguntas certas e se tenho a possibilidade de responder as perguntas certas. Eu acredito que as perguntas certas são muito diferentes do que a corrente principal de pesquisa da nutrição e da obesidade. Eu acho que vocês estão fazendo a melhor pesquisa porque vocês são um dos poucos pesquisadores que estão fazendo as mesmas perguntas que eu estou perguntando e que pensam de uma maneira similar, embora não idêntica, sobre como essas perguntas precisam ser respondidas. David: Qual é o grande ponto de vista? Onde temos de ir como uma sociedade, se é preciso um bilhão de dólares para trazer uma droga para o mercado por apenas uma complicação de uma doença crônica relacionada à dieta? Gary: Não só isso, lembre-se que a doença da obesidade crônica relacionada com a dieta e diabetes juntos custam ao sistema de saúde cerca de um bilhão de dólares por dia. David: E vai-se. Diabetes tipo II sozinho está previsto para atingir metade de um trilhão de dólares por ano em custos. A maioria dos estudos nutricionais é feita com um orçamento reduzido com um controle de qualidade deficiente e uma incapacidade de fazer perguntas definitivamente. Como nós lidamos com isto? Gary: A maneira como eles financiam estudos é uma questão fundamental. Há um pouco de financiamento para milhares de pesquisadores, nenhum dos quais tem dinheiro suficiente para fazer algo significativo, mesmo que quisessem. O primeiro passo, para se libertar do vício, é reconhecer que você tem um problema. Precisamos que os Institutos Nacionais de Saúde e as Autoridades de Saúde Pública digam que temos epidemias e, embora pensemos que sabemos por que estão acontecendo, o fato de não conseguimos controlá-las de forma alguma sugere que nosso entendimento fundamental é incorreto. Então precisamos que eles digam, quais são as alternativas para a maneira como entendemos a causa dessas epidemias? Porque se nós não entendemos a causa, nós nunca conseguiremos impedi-las. Então nós temos que financiar a pesquisa para identificar o que nos falta. Em um mundo ideal, você recebe o dinheiro de filantropos independentes que reconhecem que há um enorme problema e querem fazer algo sobre isso. É difícil imaginar o governo federal entrando em cena com a mentalidade correta - o que naturalmente é um sinônimo para minha mentalidade. David: Você é honesto reconhecer que. Não podemos esquecer que os cientistas têm egos, também, e ficamos presos em nossos paradigmas e nossas carreiras podem ser afetadas. Sempre houve ego na ciência. O que é diferente agora é o enorme dinheiro da indústria, o que pode influenciar o que pesquisamos em várias direções. Gary: Vamos dizer que Coca-Cola vem até você e diz: nós estamos realmente preocupados com os nossos produtos. Queremos dar $ 20 milhões porque sabemos que você é um crítico. Vamos dar-lhe US $ 20 milhões para projetar um estudo, e nós vamos ter os melhores cientistas do mundo para rever esse estudo, e nós vamos realmente descobrir se estamos matando pessoas. Você vai recusá-los? David: Sim. Eu tenho, e a história do financiamento da indústria, seja para o tabaco, fatalidades de trânsito, açúcar, é que esses relacionamentos tendem a beneficiar a indústria e minar a saúde pública muito mais do que avançar a ciência. Para a minha última pergunta, eu gostaria que você imaginasse que está no final de sua carreira, e você está olhando para trás. O que você veria se o trabalho de sua vida acabasse por ser completamente bem sucedido? Gary: Nós costumávamos discutir em Nusi (Iniciativa Ciência Nutrição) como poderíamos definir o sucesso. No momento, temos abordagens falhas para tratar a obesidade. Sabemos que não funciona porque as pessoas continuam ficando cada vez mais gordas. Isso deixa a porta aberta para que todos tenham uma idéia - desde jornalistas a médicos de dieta, cardiologistas, o nome é, todo mundo tem uma teoria e há esse ruído sendo gerado o tempo todo. As pessoas não sabem o que fazer. No meu mundo ideal, todos os envolvidos sabem qual é a resposta certa. Todos os envolvidos estão dando o conselho certo. Pediatras estão dando o aconselhamento certo, as mães estão dando o conselho certo, as escolas estão projetando-se de uma forma que os alimentos que as crianças estão recebendo estão certos. O sistema alimentar mudou de forma que qualquer alimento que não seja consumido seja mais difícil de encontrar. As seguradoras sabem qual o conselho correto, os médicos, hospitais e pesquisadores sabem o que eles devem estar estudando para aperfeiçoar esse conselho. Eu quero certificar-me de que cada criança obesa no mundo está começando a seguir o conselho correto e a ajuda que necessitam maximize sua possibilidade em ser um adulto magro e saudável. Essa é a meta.

Tire todos os carboidratos de baixo valor nutricional, substitua por legumes, verduras, castanhas, ou frutas silvestres. Corte os suplementos, é desperdício de dinheiro. Invista em carnes, peixes e ovos faça deles a base de sua dieta.

"a direita (esquerda) acredita em meios de não deixar o poder nas mãos do indivíduo que foi eleito" cria ainda dispositivos muito mais democráticos que os atuais. Hoje o sujeito é eleito e há uma série de mecanismos que os protegem, via de regra ele fica até o fim do mandato, tem de fazer muita coisa errada, ou chamar muita atenção para não terminar o mandato. Outro problema é o lobby, este tira o poder de decisão e contorna as leis a favor de grandes empresários e de corporações em detrimento ao povo(eleitor). Ou seja muitos são vendidos e trabalham em prol dessa elite, o que ocorre legalmente nos EUA e através de propina aqui. Quando se cria mecanismos de democracia direta e o representante é fiscalizado pelo povo podendo perder o cargo devido a má gestão ou corrupção, você tem um sistema democrático de verdade. É isto que a esquerda defende, pelo menos a qual eu acredito. "P.S.: Os senhores do mundo estão financiando os projetos de esquerda, como você mesmo pareceu saber no post mais acima." Os projetos são deles só para deixar claro, representam o topo da pirâmide do sistema capitalista. Se algum movimento se apropria disso culpe este pela apropriação, não pela criação e o investimento. Você pode obrigar um sistema a mudar através da imposição, ou forçar a mudança através dos próprios mecanismos do sistema, na democracia por meio do voto. Medo, insegurança, populismo, tudo isso pode ser financiado e exagerado para provocar a mudança, a começar estão caindo direitos básicos de liberdade, veja o ato patriota nos EUA conquistado pós 11 de setembro. Provocam, ou simplesmente deixam acontecer como acredito que foi o caso nesse atentado, daí através do medo geram comoção e tá feita a mudança, e assim ocorrerão várias acredito eu. Em prol da segurança perde-se a liberdade aos poucos. Causas aparentemente nobres de profundo impacto social implantadas sem a mínima discussão, ou reflexão sobre o futuro.

Fique tranquilo eles pertencem a direita, esta por ser a totalidade da perfeição e do amor com certeza os planos dos senhores do mundo virá para o bem de todos nós. sqn

Aqui no Brasil provavelmente a esquerda abraçou isso juntamente com apoio a causa gay para fazer número, tentativa de crescer unindo-se a esses movimentos, que são historicamente incompatíveis com as linhas a esquerda. Se for analisar o surgimento e principalmente o impulsionador desta crescente relevância a pauta das minorias verá quem está por trás desses movimentos. As grandes corporações capitalistas: Fundação Ford, rockefeller, Carnigie ... Todos grandes empresários que impulsionaram e monopolizaram setores da economia Norte Americana no começo do século XX, mitos da revolução econômica que elevou os EUA a principal potência econômica e militar do mundo. Eles despejam seus bilhões, financiam projetos em universidades, dão bolsas, estão por trás de ONGs, movimentos sociais e mídia. Enquanto isso o povo está no meio da confusão decidindo qual a moda do momento: Hoje a direita cresce novamente, quando os governos fracassarem a moda voltará a esquerda e o ciclo recomeçará, e os senhores do mundo vão cavando suas trincheiras, um metro por dia, desestabilizando a sociedade criando divisões, ganancia, individualismo e egoísmo até não restar mais nada a se fazer. Daí eles elegem um líder com um plano aparentemente perfeito, porém curto e desastroso...

Isso aumente a quantidade, sentindo saciado estará muito bem. O passo seguinte será acompanhar o peso semanalmente segundo seu objetivo, nada mais simples.

Vende esse whey e compre mais ovo alimento completo e barato, não ligue para calorias ou número de refeições e sim para alimentos de verdade. Nutrido e saciado você chega lá o resto é frescura de teóricos ultrapassados.