Norton

Funcionar funciona, agora depende do seu objetivo, ou gosto.

Pois é, enquanto uns propagam a verdade, outros são financiados pela indústria de alimentos. Caráter não se compra. Sugiro ao autor do tópico testar em si mesmo por tempo suficiente.

Mantenho a dieta por mais de 5 anos, não existe perda de força, pode haver apenas nos primeiros dias, de 2 semanas a 1 mês você já está totalmente adaptado. A dieta é excelente para perda de peso devido a saciedade você não passa fome. Para se manter na dieta basta fazer o mesmo que faz numa dieta lotada de carboidrato, é pesquisar sobre receitas para variar, existe uma quantidade enorme de alimentos a flexibilidade é grande. Esta dieta não é boa somente para emagrecer, como também para o ganho em performance, força, e o aumento de massa magra sem ganhar gordura.

Não tem nem comparação, pesos livres são mais eficientes, versáteis, não precisam de manutenção, permitem progressão constante, ocupam menos espaço, trabalham mais músculos por exercício, fortalecem os estabilizadores, utilizam de uma mecânica mais natural a fisiologia humana e ainda são mais baratos.

Excelente iniciativa, e não é uma questão de direita x esquerda mas de consciência social, de humanidade mesmo. Quem só respeita os números deve sentir onde dói mais, no bolso. Essa prática é comum no primeiro mundo, se a empresa não respeita o meio ambiente o consumidor não compra dela, se é racista também não consomem especialmente o lado afetado. No Brasil diversos empresários vieram a público demonstrar seu desprezo para com o ser humano, deixaram claro que se importam apenas com o lucro. Algo realmente sem paralelo na história mundial, a não ser por regimes nazifascistas.

Em tese a fechada aguenta mais peso, porém tem barra hexagonal por quase metade desses preços no mercado livre por exemplo. A minha saiu de graça quando converti um pneu de ônibus em uma.

Quando estiver leve aumente a carga, quando estiver pesado reduza o volume, não tem mistério é simples e empírico.

16 exercícios com a trap bar

Ambos são gays, não adianta disfarçar com outro nome, se mutilar para parecer mulher, tomar hormônio, etc... O ser humano nasce macho ou fêmea.

Porque fisiculturistas não precisam, as drogas já fazem o trabalho. Já para um natural é diferente a frequência é a chave para a hipertrofia.

A vantagem do power rack é a furação, a possibilidade de aumentar as cargas treinando parciais, acoplando apetrechos para outros exercícios... A utilidade vai depender do seu objetivo, para mim basta um cavalete deste, um half rack já dá para fazer tudo que preciso.

A crise econômica não é brasileira, é mundial. Bastaria seguir medidas já aplicadas com sucesso em outros países para a diminuição da curva de contágio, investir na prevenção, e assim preservar o sistema de saúde. Diferente do mundo, exceção de 3 ditaduras, o Brasil escolheu pagar pra ver, e já está colhendo os frutos da irresponsabilidade com milhares de mortes em meio a subnotificação e a uma quantidade ínfima de testes. EUA e Inglaterra que haviam tido a mesma postura negacionista já voltaram atrás. O Primeiro ministro britânico quase morreu de covid 19 e ao menos se arrependeu e creditou sua vida ao sistema público de saúde de lá, que está sendo sucateado a décadas. Já os EUA colocaram em prática o pagamento de benefícios de até $ 2.000,00 dólares por família, em cheque nominal. El Salvador distribuí o equivalente a R$ 1500,00 por três meses a sua população, bem como a paralisação de dívidas, e das contas de luz, água, gás, telefone e internet, estas serão diluídas ao longo de 2 anos. Nosso país, a oitava economia do mundo ofereceu R$ 200,00, o Congresso conseguiu aumentar para R$ 600,00, há toda uma humilhação de filas, aplicativo de difícil acesso, e a longa espera pela liberação do benefício. Enquanto isso os bancos tiveram a ajuda de 1,2 trilhões de reais, o país conta com mais de 300 bilhões de reserva cambiais, e a possibilidade de imprimir dinheiro como a maioria dos países estão fazendo. Esse Governo é criminoso, genocida mesmo, essa pandemia só está acelerando uma crise e o descaso planejado para com o a maioria da população. Sair da quarentena agora não ajudará em nada a economia. Com a população doente vai produzir como? Vai vender para quem? Para os países que estão parados? Tragédia anunciada pagaremos por nossas escolhas.

Perfeito! E se esforçaram demais para isso, algo que foge a compreensão. Qualquer plataforma de difusão do conhecimento sonharia com a movimentação deste fórum no passado, inclusive o "off topic" era uma área fundamental para manter o fórum vivo. Talvez quisessem menos trabalho e mataram o fórum. Apesar do dito popular pessoas não são facilmente substituíveis.

OHP = 130kg x3 Terra = 280kg x3 Zercher = 160kg x3 A chave é volume, frequência e a inclusão de ao menos um composto de carga alta com foco em progressão por treino.

Eu tenho dois halteres rosqueados de 40cm encontrados facilmente a venda, com estes que nem são feitos sob medida dá para atingir mais de 100kg em cada halter. Se colocar duas anilhas de 25kg em cada lado ainda sobra espaço. Só que as vezes nem precisa de muita carga, pois se o volume for maior a hipertrofia vem do mesmo jeito. Um bom exemplo eram os antigos wrestlers indianos que usavam somente air squat, faziam centenas, as vezes milhares de repetições diárias sem nenhuma carga, quando muito usavam uma espécie de anel de concreto ao redor do pescoço como sobrepeso. E atingiam excelente hipertrofia, além é claro de força fator essencial para especificidade no esporte.

Tem muito exercício: Goblet squat, afundo, pistol squat, jump squat, além de fullbody como: clean press, ohp, e movimentos olímpicos, que demandam pernas também. Dá para progredir muito em carga nesses exercícios com halteres, além do uso da progressão do volume também.

Halteres economizam espaço e dinheiro já que pode utilizar menos anilhas. Não fica devendo a nenhum exercício feito com barra, pois dá para incluir os mesmos, além da versatilidade de movimentos unilaterais e balísticos.

Acho ótimo! Até mesmo o mais vil liberalista defende a retirada do líder da nação se este atuar contra seu próprio povo, e inclusive a população pegar em armas se necessário for. Já está claro que Bolsonaro é um demente, cometeu mais de 10 crimes de responsabilidade, age contra os interesses do país, vende a preço de banana o patrimônio nacional, destrói a indústria e deseja de todo coração a morte do maior número de brasileiros possível com o total desleixo para com a saúde pública. Qualquer tipo de ordem será bem-vinda neste momento, ou seremos entregues ao caos social. Bolsonaro deveria sofrer intervenção psiquiátrica bem antes de qualquer cogitação de impeachment.

Isso ai é a receita do sucesso, e se encaixar uma progressão de carga em um ou outro exercício fica ainda melhor. O povo sempre complica tudo, se a gente não arranjar desculpa para não treinar já estamos todos no caminho certo. Quanto a motivação para mim é dispensável, o pensamento não deve ser esse. E sim o de implantar na rotina, é como tomar banho, ou escovar os dentes, se no dia o tempo for curto mude o treino faça o essencial com o que tem. Outro ponto chave é manter a regularidade, treinar o maior número de dias numa semana e sempre buscar a progressão, seja de carga, volume, tempo, intervalo de descanso... Quando achar que já tirou tudo de um exercício busque uma variação dele uma aprendizagem em outro, assim não dá para ficar desanimado não. Enquanto existe desafio a gente continua vivo em movimento.

sim, sim, e o Chaves do oito tinha razão.

Pode até faltar comida, haver saques, ninguém sabe os danos da histeria coletiva... Com academia ninguém deveria se preocupar, já que você é o seu ginásio não precisa nem de pesos para treinar, os antigos nunca precisaram. A maioria do que temos é invenção recente, possuímos muito e reclamamos por pouco. O problema é não ter o básico, sem alimento ninguém vive.

Bom para isso você só precisa ser feio, forte, e formal.

Feliz circuit breaker day! ?

É um pouco de tudo isso. O principal erro é procurar uma resposta definitiva na ciência, pois ela é feita de verdades passageiras, a metodologia nunca será exata e sofrerá alterações ao longo dos anos sobre novas tecnologias ou variáveis. Fora o fato da musculação envolver drogas, o que muda totalmente o jogo em qualquer área envolvida com os esportes. Ao menos para um natural já é sabido a séculos o que funciona para um bom shape, condicionamento e força. Ao analisar o treinamento dos antigos e entrando até na época da difusão inicial dos ae's dá para perceber um padrão de treinamento dentro dos milhares de tipos executados. Os atletas treinavam compostos com carga alta, pesos livres com alta repetição, utilizavam muito pouco de máquinas, faziam muito aeróbico e mantinham uma frequência praticamente diária de exercícios, várias horas por dia. O número de repetições totais seguia a carga, e o exercício buscava a funcionalidade a ser aplicada ao esporte, como consequência da rotina o resultado vinha. Tá faltando hoje é observar a prática, aprender com ela, se a gente analisa os atletas de verdade, os do passado antes dos ae's, fica bem mais fácil seguir no esporte, porque dá para aprender com os acertos deles, com o que realmente funciona. É interessante também notar que mesmo com a disseminação dos esteroides até a época do Arnold os caras seguiam essa filosofia, continuavam a treinar força e utilizar compostos, mesmo que já não precisassem efetivamente para seus objetivos. Foi meio que um legado deixado pela geração anterior. Um natural precisa treinar como e sobretudo conhecer e adquirir a mentalidade de atletas da era natural, pois esta foi mais de 99% da nossa história, de empirismo, de acumulação de autoconhecimento, e do que importa, da prática.

Pergunta para o Lyoto Machida pra ele deu certo. Vai fundo....