Norton

É péssima, proteína vegetal além de incompleta está carregada de antinutrientes e fitoestrogênio. Soja é ração pra gado e nem assim em excesso, é bom no período de engorda.

Ao menos esta longe da prisão. kkkkk

Fortalece ambos, a praticidade é maior juntamente com a capacidade de progressão.

O valor biológico é inferior as fontes animais, além disso contem fitoestrogênio, antinutrientes e ha contaminação por alumínio no caso da proteína isolada.

Não só pode como deve, ovo é uma excelente fonte de gordura e proteína.

Se executa com boa forma deve continuar fazendo com esta carga. Risco de lesão existe em qualquer tipo de treinamento ou carga, a medida que se ganha especificidade e consciência corporal ele é reduzido. Se está pesado ou não é só você que pode dizer, quando a progressão é feita de maneira mais lenta o risco é ainda menor.

Pode fazer somente um, e é uma boa estratégia pois você ganha especificidade no exercício, inclusive ajuda a evitar lesão. E assim dá pra trabalhar força, hipertrofia, volume e condicionamento com o mesmo exercício. O único ponto ruim é que com o tempo o treino fica chato, eu fiz isso por anos, usei terra num dia e ohp no outro, ganhei massa muscular, força e a progressão é rápida pela frequência ser maior. Há dezenas de variáveis possíveis e isso torna um treino muito diverso mesmo que com um exercício apenas. Os treinos de hoje são muito bitolados pela influência do bb moderno e pela variedade de máquinas criadas todos os anos. Mas não é o único caminho e não é o melhor dos mundos para todos, depende do objetivo de cada um, muitos não querem subir no palco, ou mesmo usar ae's.

Os dois conceitos funcionam para hipertrofia desde que haja volume suficiente. Definição muscular é dieta, o treinamento sozinho é irrelevante para perder gordura.

É péssima para hipertrofia e para saúde em geral, possuí fitoestrogênios e antinutrientes. Soja é boa para ração animal, para engordar porcos, se fosse algo bom para humanos os asiáticos consumiriam como proteína, já que a planta é nativa de lá, e não usariam para obter proteína animal.

Eu faria flexão hindu e air squat com estes você treina o corpo todo, foque na progressão, no número de repetições totais. Pode fazer todos os dias e com o tempo alcançar milhares de repetições por treino, isto era feito pelos atletas antes dos esteróides, e dá um resultado excelente.

Consegue tranquilo, só o agachamento já é suficiente para pernas e glúteos. É melhor sempre investir em anilhas, os superiores você treina em pé.

"Os idiotas vão tomar conta do mundo; não pela capacidade, mas pela quantidade. Eles são muitos." A nova ordem mundial será a idiocracia.

Lembre-se que os nutrientes da tabela não serão absorvidos totalmente pelo organismo, vegetais tem o valor biológico bem inferior a fontes animais. Então muitos nutrientes precisam ser convertidos e serão perdidos nesse processo.

Em perda de gordura com manutenção de massa magra, remissão do diabetes, de convulsões, e de alergias.

Não, a cetogênica pode ser seguida por toda a vida é ótima pra saúde. Já foi provada na prática por esquimós e diversos povos ao longo da nossa história. Ruim e ante natural é o que a maioria da população segue hoje em dia, basta ver o índice de obesidade mundial e as doenças associadas. Dietas altas em carbos são recentes na historia da humanidade, e a normalizada hoje com processados e ultraprocessados mais recente ainda, somente após a revolução industrial. Não ha estudo de relevância científica de longo prazo também . Quanto a seguir com menos, mais, ou nenhum carbo, é apenas fator de escolha não afeta nem a saúde, muito menos o rendimento desde que já esteja ceto adaptado. Se fosse prejudicial eu não manteria por anos, para mim só melhorou em todos os aspectos, no treino, na saúde, no rendimento, no aumento das cargas... Você precisa antes de tudo ver qual o seu objetivo com a dieta.

Tem um bom tópico sobre lowcarb e cetogência: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/198808-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/ No começo havia alguma discussão sadia até aparecer os fanáticos do carboidrato, se souber filtrar as bobagens e pichações tem muita informação útil. Um conselho que te dou é continuar buscando informação fora desse fórum, aqui 99% parou no tempo seguem e querem fazer valer apenas uma visão de dieta. Eu sigo a cetogênica a anos e o meu caso foi semelhante ao seu, testei de tudo até descobrir a dieta e testar na prática, ela não atrapalha em nada o ganho de massa muscular, pelo contrário, permite perda de peso com ganho de massa magra. E a falta de carboidrato não atrapalha, mesmo em esportes de endurance. O caso é que a pessoa precisa estar ceto adaptada para obter o rendimento máximo, isto pode levar alguns meses. Esta dieta não deve ser interrompida a todo momento, se não o rendimento pode cair mesmo.

Consegue crescer sim, o caso é que você está fazendo a comparação errada. O fundamental para o crescimento muscular é o volume e a frequência, atletas de levantamento de peso visam a performance, a carga máxima, força. Para ter melhor resultado visando massa muscular você precisa também fazer volume com cargas mais baixas ou moderadas.

O segredo dele era a flexão de pescoço.

kkk. A minha geralmente nem lavo, passo uma toalha de papel para remover o excesso de gordura, e só, nada espatulas de metal. E a frigideira é a mais cara, com várias camadas antiaderente, já estou na segunda, Vai entender...

Só você pode saber, se está leve, se o tempo de treino já diminuiu o suficiente com a rotina... Então pode aumentar as cargas aos poucos.

Além de dosar a carga o mais importante é fortalecer a lombar com exercícios específicos, ou isso pode virar rotina.

Eu tenho essa panela do polishop e não sei qual a mágica de vocês, usei sempre com óleo, hoje mesmo assim está grudando

Banha de porco, óleo de coco, ou manteiga. Os óleos extraídos de semente são péssimos para saúde por conter gordura trans e liberar toxinas.

As provas estão em outro tópico, e sabe disso, quanto a passar vergonha, é questão de opinião. Para mim são vocês que passam vergonha a anos, e a maior delas se deu no tópico em questão, o mesmo morreu quando eu parei de postar. O objetivo de vocês sempre foi gerar no fórum uma única visão em cada campo de ideias, e claro na nutrição seguem o mainstream já obsoleto. Então como defendo algo novo, e como perderam no campo das idéias recorrem a prática vil do cancelamento, do assassinato de reputação. Onde a moderação tolera gozações e bobagens no campo pessoal, mesmo quando há uma regra contra o desvirtuamento do assunto do tópico. E essa prática continua foi incorporada pela própria moderação, como no seu caso. Em todo tópico você recorre a tentativas de ridicularização para poder descartar um visão válida e acertada sobre o assunto, como o fez nesse tópico. Infelizmente tenho que ler o que escreve, pois a ferramenta de ignorar usuário não funciona para ocultar moderadores. Mas no final essa prática infantil não me derrotou, acabou afetando não só a mim mais todos os membros que contribuíam para pluralidade de idéias. Acabou por fim matando o fórum acabando com a diversidade de idéias, com o engajamento, com a movimentação do mesmo. se transformou em divulgação de narcóticos e diários de baixa visitação. Uma pena mesmo, uma parte desta vergonha é só sua. E é realmente uma pena gostava muito deste fórum. E continuarei contribuindo eu acredito que cada um saberá pensar por si, pesquisar, e testar na prática. Pois aconteceu comigo, se 1% tiver o espírito critico pra mim já estará bom, fiz minha parte, ajudei como um dia fui ajudado. Outras opções existem, não serão sequestradas e minimizadas, mas evidenciadas ao menos por mim.

Muitos atletas tem utilizado, porém é preciso estar cetoadaptado, ou seja 2 meses ou mais na dieta.