Norton

Ótimo, estagnar todos vão, natural mais cedo ainda. Estagnar num bom shape é o ideal.

Como você consegue progredir carga num treino desses? Talvez com bastante tempo de treino e já com bom peso na maioria dos exercícios praticados seja até bom. Mas o que penso sobre um treino efetivo é justamente o contrário. Tento escolher os melhores exercícios para determinada musculatura e dar o máximo de frequência e volume com os mesmos. Já ví algumas reportagens com trabalhadores braçais, gente que conquistou um bom shape sem intenção nem dieta, e o que percebo é justamente isso. A mesma coisa todos os dias se possível, carga média a baixa, alto volume, é certeza de sucesso ainda mais se tiver dieta e descanso.

As porcarias industrializadas da dieta flexível garantidora de obesidade do Ocidente, baixo valor nutricional + açúcares + contaminantes.

Acredite ou não já tem prótese de silicone para isso, o ser humano cada dia mais fútil.

Dieta flexível cheia de porcarias duras e crocantes.

Nunca ignore a imprevisibilidade da burrice humana.

Torcedor "tapa buraco" em evento de MMA e conquista o cinturão http://esporte.uol.com.br/ultimas-noticias/ag-fight/2017/10/10/torcedor-tapa-buraco-em-evento-de-mma-e-conquista-o-cinturao.htm Sem carro blindado, delegado é autorizado a usar fuzil para proteção, e arma é roubada http://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2017/10/10/com-corte-de-blindado-delegado-e-autorizado-a-usar-fuzil-para-protecao-e-arma-e-roubada.htm

Hanging Leg Raise e abdominais nas paralelas.

Sem sentido, com uma panela é mais rápido, menos dispendioso e é possível escolher quantos ovos quiser.

Discordo que seja caro tem presidiário comendo lavagem ganhando força e massa muscular o mesmo com trabalhadores braçais. Ainda que o autor do tópico não tenha dinheiro para escolher os alimentos duvido que coma pior que esses caras. E outra não precisa pagar academia basta largar a preguiça e procurar fazer muito com o "pouco", use o que tem. Exercícios podem ser feitos em casa trabalhando todos os grupamentos musculares, pode-se fazer uma enormidade de variações com o peso corporal, progredir na dificuldade, na velocidade, no volume, na carga simplesmente enchendo uma mochila com areia. Dá para fazer apetrechos, sandbags, maces, trenós com pneus, bulgarian sandbags com câmara de ar, anilhas de concreto, argolas com corda e cano, barras, paralelas e cavalete com canos recheados de concreto, power hack de madeira. Tudo de graça ou quase. A maioria tem descanço suficiente, tempo e espaço e prefere investir em futilidades como suplementos. Se puder gastar escolha o melhor, proteína de qualidade fontes naturais e baratas: Ovos, sobrecoxa, fígado, moela. Já quanto ao treino se não dá para progredir na carga invista no volume e na frequência treine todos os dias. Quem que não pode fazer flexões, barras e agachamentos? Monte o treino e repita até a exaustão.

A forma mais eficaz é o jejum, em seguida zero carbo e lowcarb. O mais prático seria você fazer a dieta cetogênica se possível com jejum intermitente mantendo a insulina baixa a gordura corporal é liberada como energia. Dê uma pesquisada sobre cetogênica na internet, de preferência num ambiente imparcial, não contaminado.

1,70 - 1,80 essa é faixa de melhor simetria.

Vai depender da densidade muscular, do bf, o caso é que altos não conseguem boa massa muscular mais simetria. O mais comum é o shape estilo corneto, tem de saber muito bem como treinar.

Barra fixa e terra já são mais que suficientes, com as anilhas que tem dá para progredir por bastante tempo na barra.

Não briguem pessoal todo mundo sabe que para manter o shape hormonizado basta fazer uma dieta flexível cheia de porcarias junto com cálculo imaginário de calorias.

Não faça agachamento em máquinas e sim livre, comece apenas com o peso corporal, barra vazia. Não tem nada melhor para ganhar mobilidade que a melhora da aprendizagem com o próprio exercício. Dê bastante tempo até pensar em pôr carga, foque na amplitude do movimento antes de tudo.

Para perder peso basta focar numa dieta com base em proteína, gordura e reduzir o carbo. Exercício é bom para saúde mas não é fundamental para perder gordura priorize a dieta.

Células cerebrais que controlam o apetite identificadas pela primeira vez https://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/brain_cells_that/

The fraud of intention-to-treat analysis "as dietas com baixo teor de carboidratos não são mais eficazes do que dietas com baixo teor de gordura após um ano. O Dr. Goebbels teria ficado orgulhoso. A verdade, no entanto, é um pouco diferente e pode ser declarado assim: Aqueles que seguem dietas com baixo teor de carboidratos durante um ano perdem peso significativamente maior que aqueles que seguem dietas com baixo teor de gordura durante um ano." https://proteinpower.com/drmike/2008/10/17/the-fraud-of-intention-to-treat-analysis/

Bandido corre de lutadores de jiu-jitsu após tentar roubar academia http://atarde.uol.com.br/brasil/noticias/1900458-bandido-corre-de-lutadores-de-jiujitsu-apos-tentar-roubar-academia

Para um iniciante o que ele fala é ouro, não digo nem que precisam pagar consultoria, mais é o básico mesmo. Dieta simples que funciona, alimentação natural, comida de verdade. Hoje a maioria defende uma dieta ferrada cheia de lixo e cálculos imprecisos de calorias tão pouco se importando com a saúde do sujeito só querem saber de socar droga. Só por dizer a verdade já tá valendo para os ganhos de um iniciante, a partir de certo ponto é com o próprio praticante a pesquisa, ao que parece ele estimula isso também nos vídeos. Tem muita gente pagando caro pra ser enganado com caras que nem shape tem, os famosos zé droguinhas raquíticos definidos.

Na certa deve ser melhor pagar um coach aqui do fórum, desses que não tem nem 1/3 da massa muscular do Rich e vai ver estão entupidos até o talo de ae's. Os entendedores da internet, ai ai. ?

Não para pela metade não dá até para encostar a barra no peito se essa for a intenção. Eu sempre fiz floor press, nunca vi necessidade de banco além do que banco realmente seguro é caro e toma espaço. Hoje utilizo um bumperplates para supino no chãi ainda trás mais segurança fica um dedo de encostar no peito.