Norton

Não adianta tentar perder peso com exercícios, estes são bons para saúde mas tem impacto irrelevante para perda de peso. O que resta para você é fazer dieta, alimentos naturais, baixo carbo. Recomendo a dieta cetogênica, é simples de fazer não é necessário contar calorias a sua saciedade irá se controlar naturalmente a perda de peso será a consequência. Com ela perdi 43kgs em poucos meses, sem passar fome, comendo tudo que gosto a vontade. Antes havia tentado tudo quanto tipo de dieta, sem sucesso por anos. Então é isso, peso estabilizado já a alguns anos, dieta deve ser pensada para a vida toda. Outra estratégia que pode te ajudar é o jejum intermitente aliado a cetogênica, o estado de cetose é o melhor para perder peso mantendo, ou mesmo ganhando massa magra. E ainda é ótimo para saúde está ligado a cura de diversas doenças como recentemente demonstrou o estudo do ganhador do nobel de medicina, em jejuns prolongados, por muitos dias. E outra coisa não menos importente, procure urgentemente um endocrinologista, os hormônios são os principais responsáveis pelo ganho de peso.

Correto, as fibras não elevam significativamente a insulina não devem ser contadas.

Mandei o link para você ler e constatar que é possível melhorar o desempenho em lowcarb em esportes de alto rendimento. Como percebeu na época do print, que já havia postado aqui no fórum em outro tópico faziam 20 dias do comentário desde a publicação do artigo. Gostei do seu print demonstra justamente o que falei no post passado, o foco do blog do Souto é saúde ele diz isso, aconselha procurar um especialista em nutrição esportiva na linha lowcarb, depois dá a opinião dele. Sugiro que leia os autores citados anteriormente por mim, estes são especialistas na ciência do esporte e trabalham com lowcarb, inclusive cetogênica. Depois me diz sua opinião sobre os livros e artigos deles. Abraços.

O foco principal do blog do dr. Souto é saúde, por isso ele não toca muito no assunto performance atlética, ou hipertrofia, mesmo assim: Desempenho atlético de elite e dieta páleo Corrida de montanhas http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/11/desempenho-atletico-de-elite-e-dieta.html O objetivo do fórum é discussão de idéias, se você não está disposto a discutir nem sei por qual motivo frequenta o fórum. Já eu não considero o outro uma porta, quando se é ignorante basta obter conhecimento sobre determinado tema. Você só precisa ler mais o blog e principalmente autores como: Tim Noakes, Jeff S. Volek e stephen d phinney, cientistas que estudam dietas lowcarb e cetogênica quanto ao desempenho esportivo.

Não, ele fala o mesmo que todos, para ganhar massa magra basta consumir mais proteína, carboidratos são irrelevantes no contexto de hipertrofia, carboidrato não faz síntese proteíca. A pessoa decide qual estratégia seguir tem atletas inclusive melhorando o rendimento em cetose, ou lowcarb. Dá uma lida nos comentários: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/11/desempenho-atletico-de-elite-e-dieta.html

O fato de se contar ou não calorias não mudará nada, é apenas uma estimativa bem falha por sinal a tempos ultrapassada, nosso corpo não é um sistema fechado, não queima calorias como um calorímetro. Os alimentos que ingerimos afetam de formas diferentes nossa composição corporal, implicando na questão hormonal, microbiota, liberação, ou armazenamento de gordura corporal, saciedade, etc. O Fracasso Calorico – por Jason Fung Como ganhamos peso? http://www.resistencia-insulina.com.br/2016/07/como-ganhamos-peso-calorias-parte-i.html

O que seria uma situação normal? O corpo só prefere carboidratos quando a dieta é baseada na abundância deles.

Coca-Cola com fibras recebe selo de alimento saudável no Japão https://vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2018/01/08/coca-cola-com-fibras-ganha-selo-de-saudavel-de-governo-japones.htm

Revertendo diabetes tipo 2 com dieta "Baixa caloria versus baixo teor de carboidratos Uma dieta muito baixa em calorias também é uma dieta com baixo teor de carboidratos. O Lancet, fornecendo uma dieta de 825-853 kcal / dia, dos quais 59% eram carboidratos, proporcionava assim 122-126g de carboidratos por dia. O professor Tim Noakes e o Dr. Johann Windt definiram <130 g de carboidrato / dia como dieta LCHF. (Ref 3) 850 kcal / dia também é bastante alto para uma dieta muito baixa em calorias. Em 2011, o professor Roy Taylor (o autor correspondente no estudo The Lancet) foi o autor principal de um artigo sobre um estudo envolvendo 11 pessoas, que concluiu que a diabetes tipo 2 poderia ser revertida com restrição calórica extrema (600 kcal / dia neste caso). (Ref 10) 600 kcal / dia seria bem abaixo de 100 g de carboidratos por dia. Vou atualizar esta publicação quando eu ouvir de volta do autor correspondente sobre a ingestão de alimentos e calorias além da fase de dieta líquida. Não conhecemos a ingestão de carboidratos para a Isobel, mas a dieta típica de Tony, conforme descrito acima, pode ser inferior a 100g de carboidratos por dia. Isso nos leva a ... As opções Você poderia não pensar assim, dada a fanfarra em torno desse estudo, mas já se sabe há algum tempo que várias intervenções podem reverter a diabetes tipo 2. Atualmente existem três opções: 1) Cirurgia bariátrica. Como o estudo de Virta relatou: " O estudo mais abrangente de intervenção cirúrgica para prevenir ou reverter a diabetes tipo 2 é o Swedish Obese Subjects Trial , demonstrando uma redução de 8 vezes na incidência da doença em 2 anos " (Ref 11). A cirurgia bariátrica vem com muitas outras complicações, suplementação ao longo da vida e deficiência nutricional a longo prazo e, portanto, deve ser o último recurso. (Os cirurgiões bariátricos geralmente descrevem um bypass como último recurso, quando as dietas de déficit calórico foram tentadas e falharam. No entanto, não tenho visto low carb sendo tentado como "último recurso" antes da cirurgia bariátrica). O professor Roy Taylor também presidiu um ensaio clínico muito valioso, que demonstrou que a melhora no controle de glicose observada para os diabéticos do tipo 2, após o bypass gástrico, era devido à restrição calórica (e, portanto, uma cirurgia não era necessária para obter o benefício). (Ref. 12) Taylor escreveu pela primeira vez esse fato - " O efeito da cirurgia é explicável unicamente em termos de restrição de energia " - em um artigo em 2008. (Ref 13) 2) Uma dieta muito baixa em calorias . Como este estudo de Lancet confirmou, uma dieta muito baixa em calorias pode colocar diabetes tipo 2 em remissão, mas isso já é conhecido há algum tempo. O artigo da Virta (McKenzie et al ) continha uma excelente sinopse de evidências disponíveis até à data. Em sua introdução, McKenzie et al listaram uma série de estudos - de 1976 a 2017 - que usaram dietas de baixas calorias para controlar os níveis de glicose no sangue, ao mesmo tempo em que interrompem ou reduzem os medicamentos para diabetes. Só porque a palavra "remissão" é nova, a conquista não é. O estudo de Bauman et al , a partir de 1988, foi descrito por McKenzie et al como "Após 19 meses, 10 pacientes permaneceram em remissão". (Ref 14) 3) Uma dieta com baixo teor de carboidratos . Uma dieta muito baixa em calorias também é uma dieta baixa em carboidratos, mas uma dieta baixa em carboidratos per se pode colocar a diabetes tipo 2 em remissão. (Refs 2,6,7,15,16)"

Aqui a gente sempre botou fogo bem mais simples, e sem picadas kkkkk.

É meio assim:

Infelizmente não dá para confiar em ninguém, o ser humano é muito complicado por vezes desleal, mesmo os supostos amigo. O melhor caminho é seguir a lei.

Esse daqui na minha visão é o melhor custo benefício de um aparelho: O meu eu montei indo num borracheiro comprando as duas rodas junto com os pneus tudo deu uns R$ 60,00, aparafusei uma anilha em cada roda, a barra ficou pesando 40kg. Somente com isso você faz todos os básicos: levantamento terra, agachamento, militar, supino sem banco (floor press), levantamentos olímpicos podendo largar a barra sem danificar o chão, ou ter de construir plataforma. Se procurar em ferro velho pode até achar um desses canos bem grossos e rechear com concreto, assim fortalecerá o antebraço e fará tudo ao estilo da era pré esteróides, barra com fatgrips.

Faz sandbag com sacos de grãos, são baratos ou até encontrados de graça, com eles é possível progredir carga e exercitar o corpo todo: clean press, zercher squat, farmwalk, OHP, etc. Os halteres basta comprar canos de ferro, em ferro-velho sai mais barato, daí você compra um par de braçadeiras para cada cano, isto servirá para evitar das anilhas encostarem nas suas mãos, e também para prendê-las. Fora os exercícios de calistenia, que pode progredir carga com uma mochila e algum peso dentro, uma faixa, ou corda para prender pesos a cintura na barra fixa. Discos de freio podem ser usados como anilhas.

Sim, principalmente se for praticante de artes marciais.

Só coma se estiver com fome siga a saciedade, e pode comer os ovos inteiros não precisa ser só a clara. Procure pesquisar sobre dieta low carb, pois o princípio é o mesmo mais você terá idéia da grande diversidade de alimentos nesta dieta.

Há uma grande desvantagem para os ginastas daquele tempo para com os demais atletas, que é o peso, o tempo sob tensão. Quanto mais massa muscular, mais difícil manter as acrobacias, hoje os ae's suprem todo esse desgaste, dão mais força, melhor recuperação, mais massa muscular com menos esforço, etc... Porém basta procurar, uma trapezista de circo Luisita Leers (base dos ginastas de hoje):

Eles não precisavam se preocupar excessivamente com um controle imaginário da alimentação, já se alimentavam com comida de verdade, natural e densa, bastante gordura e proteína. Ganhar ou perder peso bastava comer menos, ou mais do mesmo. Procure por gente do circo que foi a base dos ginastas de hoje, vai se surpreender muito com o físico deles.

Especificidade e consciência corporal a chance de lesão é baixa, pode-se perfeitamente utilizar o próprio exercício para prevenir lesões. Tem quem prefira eficiência, e os que confiam em toda sorte de crendices. Vejo aqui muita gente se preocupando excessivamente com a execução e toda sorte de auxiliares duvidosos e os mesmos relatando lesões, com semanas ou meses afastados dos treinos. Continuo me fortalecendo com os mesmos exercícios, evitando lesões e poupando tempo com os mesmos, subindo a carga e mantendo a frequência. A gente pode aprender muito mais com a experiência dos outros, saber o que funciona na prática e descartar aquilo que vale só na teoria. No fim é a escolha de cada um permanecer no erro, ou tentar algo novo.

Com ou sem salto? kkkk

Eu acho que ela quis dizer que é 1,70 com salto, hahaha.

O objetivo dele é força e ganho de massa magra, ele não é fisiculturista. Temos de focar no principal, no que é útil, e dispensar tudo que é inútil. O pessoal tem buscado justamente o contrário, por isso o shape da maioria não sai do lugar.

É que tá faltando Estado, né.

Esses youtubers são 99% das vezes mentirosos, não que não dê para ultrapassar esse shape, mas o povo perdeu o referencial, e este fica no passado bem antes dos esteróides serem descobertos.