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Rafael_Soares5

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Tudo que Rafael_Soares5 postou

  1. Rafael_Soares5
    10 x chin + pushup Treino de criança, hein... rsrsrs Ainda está com a formatação de 3 treinos na semana ?
  2. Rafael_Soares5
    Também estou nessa de priorizar os básicos para construir uma base boa e, só então, tentar alguma peripécia mais avançada. *Básicos para construir uma base. Saporra soou estranho.
  3. Rafael_Soares5
    Depois de 150 push up e 100 chin up você ainda consegue levantar os braços ? Eu não carregaria um copo...
  4. Rafael_Soares5
    Matheus, seus treinos são feitos de forma aleatória, o que der na telha ou você segue uma programação de set, repetições, grupo muscular... ?
  5. Rafael_Soares5
    Esse é meu maior problema no L-sit. O demonho da mobilidade
  6. Rafael_Soares5
    Um par de cinta de 4,5 mt sai por uns 35 dinheiros
  7. Rafael_Soares5
    A falha não é produtiva nos casos em que há a necessidade de rápida recuperação. É o que diz a entrevista. Do ponto de vista de hipertrofia, como dito acima, o estímulo até a falha tem se mostrado eficiente há muitos anos.
  8. Rafael_Soares5
    Procure fita de amarrar carga com catraca. Suporta toneladas e é ajustável com a catraca. Chumba dois ganchos no teto divirta-se
  9. Rafael_Soares5
    Semana passada estava eu a fazer wall handstand quando, de cantinho de olho, vi visita. Pensa na vergoinha.... Resultado: Estabaquei para o lado. A vergonha foi maior ainda.
  10. Rafael_Soares5
    Só passa pela porta de lado
  11. Rafael_Soares5
    Entendi. Você possui um composto de adamantium e kevlar no lugar dos músculos.
  12. Rafael_Soares5
    Where is the Dands ?
  13. Rafael_Soares5
    Também estou no esquema de 3x/week. É o que melhor se encaixou para mim já que corro dois dias durante a semana. Comigo funciona satisfatoriamente. Observa a resposta do corpo e deixa ele determinar. No mais, corda é vida
  14. Rafael_Soares5
    Li em algum lugar qual não me recordo que a posição do pé no pedal influencia diretamente. Posicionando o pedal do meio para trás, quads bem recrutados. Parte dianteira requer panturrilhas do capeta. Eu costumo pedalar posicionando mais a parte frontal e sinto bastante a panturrilha.
  15. Rafael_Soares5
    É o sonho de todo fim de semana. Sim. Faço provas de 5, 10 e 21. Nível pangaré capenga.
  16. Rafael_Soares5
    O famoso jantar de massas na noite anterior. Muitos corredores sonham mais com o jantar do que com a linha de chegada.
  17. Rafael_Soares5
    Cara, você já corre e nada. Vai de mountain bike e faz logo um xterra. http://xterrabrasil.com.br/tour-2016/#
  18. Rafael_Soares5
    Fiquei sabendo que o RUM elaborou o TAF do instituto. Desisti
  19. Rafael_Soares5
    É só olhar seus treinos e me sentir um substrato do pó das fezes do cavalo do bandido de novela mexicana. 22 km com pace de 6:45. Asfalto, terra, areia... Quando começará a correr sobre a água ?
  20. Rafael_Soares5
    Virou Trail runner mesmo. Vontade absurda de fazer uma bravus ou spartan race da vida, mas Salvador é uma província no que concerne a bons eventos (esportivos, culturais e por aí vai...)
  21. Rafael_Soares5
    Reforço o advice de Born sobre utilizar fartlek para melhorar o pace. Sobre o tênis.... Já li tanta coisa conflitante sobre o calçado, a pisada, o tamanho do drop do tênis e afins que me deixaram mais confuso ainda. Cada dia mais me convenço que é muito mais importante a biomecânica do movimento que o calçado. Não à toa os minimalistas e corredores naturais se espalham por aí. Atualmente uso o adidas boost. Sobre dores após um determinado momento da corrida, já senti algo semelhante. Na minha primeira meia maratona, comecei a sentir um formigamento por volta do 13º km. Depois percebi que foi causado pela forma com que eu estava "pousando" no solo. Na agradável temperatura de 36º de salvador às 7 da matina, já estava morrendo e pisando com a parte dianteira do pé. Corrigi isso e nunca mais senti algo semelhante.
  22. Rafael_Soares5
    Nem fala nessa maldita EC... Até hoje não entendi totalmente esse inferno. Sobre cabelo branco nem acontece. Já caíram quase todos.
  23. Rafael_Soares5
    Cheio dos homiduzimposto.... Sou contador
  24. Rafael_Soares5
    Pensou em adicionar pranchas nesse treino ? Acho mais efetivas e divertidas que abd tradicional. Começa com ela e se manda para progressão de floor L-sit
  25. Rafael_Soares5
    hahaha Pegou pesado utilizando o Garmin como base comparativa à gps de celular. Uso o movamais também. Até a caminhada até o banheiro tô registrando agora.
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