Alexandre Luiz

ola amigo, eu já fiz outro post e já tenho as minhas duvidas esclarecidas, mas de qualquer maneira muito obrigado, por tentar me ajudar!!! disseram que o meu treino estava bom, só tinha de meter os tricepes para o treino A, faço abdominais no fim de cada treino e o cardio faço nos outros dias em que não puxo ferro, pois fazer cardio antes do cardio disseram que não dá muito rendimento, pois gasto energia!!! as minhas duvidas estão todas esclarecidas, obrigado amigo!

Sempre que faço supino com halteres, sinto algo que sai do sitio no ombro mas depois volta ao sitio, sabem o que é? será de não fazer aquecimento? será algum tendão? outra coisa, eu faço supino com os halteres, mas a subir desiquilibro, será que faço rápido? tenho de fazer mais devagar?

Peço desculpa, eu procurei melhor e já esclareci a minha duvida, desculpe ter aberto o tópico, pode fechar!!!

Pessoal queria saber se há algum exercicio para fechar o peitoral, no meio do meu peitoral tenho um espaço e fica feio, queria fechá-lo mais!! Agradeço vossa ajuda!!!

quem? nesse caso é melhor fazer cardio depois do treino.... é que eu quero eliminar esta barriga o mais rapido possivel, depois me defenir todo, e ganhar massa muscular, mas para agora é perder a barriga, e defenir

eu faço mais cardio antes do treino, para queimar gordura, pois tenho barriga e tenho a famosa gordura visceral, faço mais isso para eliminar essa tal gordura e estou fazendo dieta também

tá obrigado pela opinião...o crucifixo apanha o peitoral todo? Quanto á barra maior não dá mesmo, no meu quarto não tenho muito espaço, dá so essa barra e com muita sorte o meu objectivo é emagrecer e ganhar massa, tá vou fazer isso. a intenção das flexões é mesmo para o peito, mas não precisa não é? tá obrigado amigo! Abraços!

tá obrigado pela opinião...o crucifixo apanha o peitoral todo? Quanto á barra maior não dá mesmo, no meu quarto não tenho muito espaço, dá so essa barra e com muita sorte

tá obrigado amigo, fiquei claramente esclarecido, obrigado pela ajuda mesmo. já agora que dissem do meu treino? O meu treino é: Segunda-Feira-Treino A -Peito e ombros Quarta-Feira- Treino B -Perna e tríceps Sexta-Feira- Treino C -Costas e biceps (o outros dias é descanso) 15min cardio antes de cada treino e depois do treino, abdominais e flexões

sim sou iniciante...ao passar do tempo vou sentindo o peito trabalhando, deixando de ter dores nos ombros? e o peito vai ficando igual? tem mal fazer supino recto com halteres assim? http://i2.cdscdn.com/pdt2/0/6/a/1/700x700/db06a/rw/weider-haltere-kit-10-kg.jpg

o problema é que quando eu faço reto com halteres eu não sinto o peito trabalhar, mas sim os ombros, e tenho um peito maior que outro :c

Pessoal, tenho uma barra de 1,2M não dá para fazer supino muito bem, por causa do afastamento dos braços, com um banco que tenho, o banco não inclina nem declina! Haverá algum exercicio de peito, que trabalhe toda a área do peito, ou mesmo só o peitoral maior , o menor e o inferior? exercicios com halteres para peito, ou sem pesos! não tenho muito espaço no quarto, e o meu banco não inclina nem declina! Me mostrem exercicios para o peitoral maior, menor e inferior sem pesos ou com halteres sff Agradeço muito vossa ajuda!

Pessoal eu tenho um banco de abdominais este : http://www.sportegenie.com/5861-large_default/domyos-ba-120-fitness-weights-benches.jpg e tenho dois halteres de 10Kg cada um e tenho também uma barra de 1,2M esta : http://www.decathlon.pt/90950-large_default/barra-musculacao-domyos-12m.jpg O meu treino é: Segunda-Feira-Treino A -Peito e ombros Quarta-Feira- Treino B -Perna e tríceps Sexta-Feira- Treino C -Costas e biceps (o outros dias é descanso) tendo em conta que começei á pouco tempo! Faço sempre abdominais e flexoes no fim de cada treino, e antes de cada treino faço um cardio de 15 min Estou a comer menos visto que não dá para fazer dieta, porque dizem que não estou gordo apesar de ter barriga grande :c, mas estou a fazer isto também para perder barriga e me defenir todo mesmo, e ficar maior! a minha dúvida é com uma barra de 1,2M dá para fazer peito corretamente? eu faço supino recto no banco de abdominais, eu não tenho muito espaço para eu fazer certos exercicios... o meu banco de abdominais também não inclina nem declina direito para fazer os outros supinos, não tem outros exercicios para peitoral inferior? o meu peitoral esquerdo está maior do que o direito na parte exterior.... Pedia por favor se me podessem mostrar um treino que faça o corpo todo mas em pouco espaço possivel, pois não tenho muito espaço mesmo, e a altura é pouco maior que eu, e eu tenho 1,63M, a barra de 1,2M é a unica que dá para ter aqui, por favor me mostrem!!!!!! Pesquisei e não vi Tópico, caso haja, peço imensa desculpa mas me ajudem sff!!!!