fernando#

Poste uma sua foto sua para analisarmos melhor. Ai montamos o treino de acordo com o que achamos que deve melhorar em você.

Tenho 17 anos cara, amanhã vou começar de manhã Aej às 6:00 hrs + musculação 8 hrs. + aeróbico 30min esteira, bike 30min, funciona? ou é muita coisa? To com 1.84 de altura, 85 kg, mas quero definir o abdômen e ganhar braços.

Em minha academia tem tipo uma cantina onde vende a dose do Whey Protein e Malto. Tenho 17 anos, 1.84 de altura, 85 kg, eu ainda tenho umas gordurinhas, seria viável eu tomar isso escondido lá ou isso iria me engordar?

Quantas ml de água eu devo beber antes de fazer o Aej e durante o exercício?