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Pessoal, Seria mesmo necessário fazer uma redução gradativa de calorias? Penso que se você está perdendo gordura com 1900kcal, essa perda vai ser contínua. Para estagnar deveria perder muita massa magra
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Durateston Lander Gold
Arcoss respondeu ao tópico de Arcoss em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
A partir de qual aplicação seria interessante fazer um exame? -
Olá pessoal. Estou fazendo um ciclo de Durateston somente. Fazendo o ciclo padrão, 2ml/semana, 1ml segunda e 1ml quinta. Tomando anastrozol DSDN. A dura que estou tomando é da marca Lander Gold, e percebi na composição que não tem um dos ésteres de maior meia vida, em compensação tem mais quantidade dos outros 3. Nao estou sentindo tantos efeitos, estou na 5 aplicação e está levemente dolorido pq sempre aplico no mesmo lugar. Dizem que essa marca não dói mesmo. E senti um grande aumento de libido e retenção. A questão é, queria saber se alguém já tomou dessa marca Lander Gold. Ela não parece ser tão oleosa. Mas no aplicativo da landerlan da pra atestar que ela é verdadeira pelo qr code. Sabem me dizer se tem mais efeitos colaterais e se por não ter o Ester de maior meia vida seria bom mudar o protocolo? Quem puder ajudar agradeço.
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DURATESTON PRIMEIRO CICLO
Arcoss respondeu ao tópico de Arcoss em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Uma outra dúvida. Eu uso constantemente ZMA e Aswaganda para melhorar a produção natural. Em algum momento do ciclo ou pós ciclo eu tenho que parar de utilizar? -
Ola pessoal. Vou finalmente fazer meu primeiro ciclo e decidi iniciar com a DURATESTON somente. Meu dados: Idade 30 anos Peso 82kg Bf 14% Altura 1,72 O clico será o seguinte : 500MG (2ml) DURA 2x por semana, 250mg segunda e 250mg quinta, durante 8 semanas. (Gostaria de uma opinião sobre esse tempo de duração). Vou usar anastrozol DSDN Após 4 semanas vou fazer os exames para iniciar a TPC com tamoxifeno e hCG 1- É necessário silimarina? Se sim, como posso usar? 2 - Quanto tempo ficar na TPC? Quem puder opinar eu agradeço
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Nesse caso vc tem q falar com ela sim, no meu caso eu penso em contar depois q acabar o ciclo pra ela ver q não é taaao assim. Se vc não contar e ela pegar seringas no seu quarto vai achar q tá usando droga. Fala real e explica direitinho q ela entende. Ainda amais se for maior de idade
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Só conto para as pessoas que eu acho que vão compreender, minha mãe por exemplo não iria entender, já meu irmão e minha namorada entendem. Acho importante contar pra alguém sim, mas não precisa reunir todo mundo na mesa e discutir esse assunto.
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Remada curvada
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Eu acho q ficar em bulking durante muito tempo quando já se tem um bf alto dificulta a perda de gordura depois. Acho q o bulking deve durar até no máximo uns 19% de bf. A restrição calórica pode começar com 500kcal, e aumentando umas 200 por semana. Nunca abaixando a quantidade de proteína. Quando tiver uns 14% de bf volta pro bulking e assim segue. Tudo depende do feeling. Particularmente eu gosto de usar alguma coisa pra tentar manter a massa magra mas não q seja necessário. -
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Eu acho q vc tem que fazer um cutting com 2,5g/kg de proteína pra não perder massa magra. Vai ficar show depois de uns 2 ou 3 meses seguindo certinho -
Obrigado mann
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Alguem tem aquele flyer da growth que vem com o peso de cada suplemento no scoop pequeno e grande? Aquele que vem na caixa q a gente compra. Se tiver poderia postar uma foto por favor? Queria saber o peso de 1 scoop pequeno da creatina Obrigado.
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Bulking com certeza. Se eu fosse vc tentava chegar nos 80kg com um bulking mais controlado, depois pensava em cutting -
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Sem foto não dá pra avaliar. Só quem tem a sua altura que consegue ter essa percepção -
Vou postar aqui o tratamento que estou fazendo para o caso de alguém passar pelo mesmo problema: Meu diagnóstico foi epicondilite medial. É uma inflamação no tendão do cotovelo que limita alguns movimentos. O médico recomendou anti inflamatório e repouso, o que estou tomando é o Cimelide. Por sinal é muito bom, tomo de 12 em 12h com o estômgo cheio. A primeira vez que senti a dor foi dia 21/11 quando fiz o treino de peito (logo após o treino), mas no dia 24/11 não estava mais sentindo a dor aí treinei peito de novo. Foi aí que eu cometi meu erro. 1h após o treino a dor veio mais forte e não passou. Fiquei sem treinar desde então, e sempre que estico meu braço vem uma dor que parece uma fisgada que limita o movimento. Fui ao médico dia 29/11, ele fez raio x e uns exames e algumas perguntas e já me passou o diagnóstico, segundo ele é muito comum em quem treina. Dia 30/12 comecei a tomar o anti inflamtório, e resolvi não ir aos treinos essa semana. Hoje 03/12 a dor está beeeem melhor, a recuperação está boa. Estou mais otimista. Caso semana que vem não tenha mais dor vou terinar pernas e abdomen. Porém só volto à rotina normal após uns 15 dias, voltando as cargas aos poucos (vamos ver se eu aguento...). Se tomar anti inflamatório evite suplementação, especialmente a creatina, pois pode sobrecarregar os rins. Qualquer resultado vou postar aqui para caso alguém tenha este problema possa ter uma ideia do que fazer.
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Eu parei totalmente com exercícios que envolvem os braços. Nem agachamento eu estou fazzendo. Melhor tratar do que ficar com uma dor crônica. Com apenas quatro dias de tratamento e sem treino, a dor quase sumiu, só dói quando eu faço o movimento de rosca direta esticando o braço todo com a palma da mão pra fora. Mas não é uma dor insuportálvel. Prefiro ficar 1 mês sem treinar pesado até melhorar totalmente e depois voltar aos poucos e observando sempre a execução. No caso do tríceps na polia, como aumentei bastante a carga eu acho que o problema foi que meu pulso não ficava alinhado com o ante braço, ficava meio "dobrado" para cima. A enorme quantidade de repetições também pode ter ajudado. Acho que paralelas também tem que reparar se o pulso está firme ou ficando "dobrado", pois eu acho que foi isso que causou esse problema em mim.
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Eu fiz o supino 8 rep porém aumentei 10kg 5 de cada lado. Aí eu fiz fly na polia em cima, no meio e em baixo, depois fiz fly no banco e flexão com as mãos próximas . Depois treinei tríceps na polia até a falha diminuindo a carga e paralelas. Fui ao médico e ele constatou que eu estou com uma inflamação no tendão abaixo do tríceps. Me passou um anti inflamatório. Tenho que ficar 15 dias sem treinar peito e tríceps. E evitar movimentos bruscos com o braço. Estou aproveitando para dar um grau no abdomen e pernas... Eu não senti nada na hora. Só depois e nisso já faz mais de uma semana. Estou tratando agora e vou ficar sem treinar membros superiores por 15 dias Foi este o problema que aconteceu comigo. Acho que exagerei na quantidade de repetições do tríceps na polia. Aumentei demais a carga e fiz até a falha, tirava carga e continuava. Tipo um drop set mas com mais de 25 repetições.
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Então, o que eu acho que foi foi o tríceps pulley na polia. E o supino tbm. Mas deve ser uma tendinite, ainda não fui ao médico, mas tenho que ir pois está doendo até hoje, quando estico o braço
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Vai de bulking. Já que pra vc é fácil perder a gordura mete massa nesse shape aí é depois tira a graxa -
Boa noite pessoal, eu treinei peito e tríceps hoje, aí eu cheguei em casa, comi normal deitei e tipo, uns 40min depois do treino senti uma fisgada na parte de trás do cotovelo quando estiquei o braço direito. Aí quando eu estico ele mesmo de vagar tá dando essa fisgada. Alguém já teve isso e sabe se passa logo??
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
O foda é quem nunca teve um abdome definido fica morrendo de vontade de ter e acaba deixando o bulking mais de lado -
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Vcs acham o que? acabei de finalizar minha terceira semana em cuting. e agora continuo até secar ou vou pro bulking? lembrando q tenho tendência para engordar, peso 72kg, 1,72m Quantos % de bf vcs acham q eu tenho? -
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Ah não sei, pra mim não é vantagem fazer bulk sujo. Pela foto pareceu que vc tem a pele mais grossa, sei lá pode ser retenção como vc disse, mas por via das dúvidas eu preferiria o bulk limpo. Minha opinião, mas tem gente q prefere mais volume e menos definição, eu não acho legal, sou mais definição, cada um com seus objetivos -
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Arcoss respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Pelo seu biotipo (parece ser meio endomorfo) vc ganha massa fácil, tanto magra quanto gorda, então para ganhar o minimo de massa gorda seria bom fazer um bulk clean, a não ser q depois vc esteja afim de fazer um cut bem longo