Guilherme_Vieira

não sou endo, sou ecto

mas ao longo do dia a pança volta ao normal não? Acho que isso é pq estamos muito tempo sem comer e beber nada... sei la alguma coisa assim xD

Ok, obrigado pelas dicas, o vacuum posso fazer todo dia? e a hiperextensao eu faço em dias que não treino costas(remada curvada) ou pernas(stiff) ou faço no mesmo dia? e uma vez também li que vc disse que obliquos alargavam demais a cintura então parei de fazer e iniciei o tri-set 3x na semana... vc acha que devo voltar a fazer obliquo? meu abd eh bem hipertrofiado mesmo com toda banha da pra ver 4 gomos e sinto ele bem forte.

1,75alt 68kg... eu sei que todos vão falar pra não secar porque to magro e bla bla bla.. crescer seco acho que consigo eu acho que sou ecto e a 3 meses atrás montei uma dieta hiper na qual ganhei 4kg de massa magra e 300g de gordura em 3 meses mas eu não fazia aeróbicos.André quantas vezes na semana é o indicado pra eu treinar lombar então?

Abdomen sempre treinei desde que iniciei os treinos e atualmente faço o seu Tri-set a 3 meses ja... e pra lombar faço apenas hiperextensão.

12% mas na pança ta 18% em quanto tempo vc acha que consigo? Faço aeróbicos 5x semana e dieta hipo. Como vc sabe que é 6,7% ? Vou secar sim, porque quanto mais eu crescer mais gordura vou acumular cara, vou primeiro limpar tudo e depois crescer seco. Pois é eu estava pegando volume, desde que iniciei a musculação ganhei 10kg de massa magra e perdi 5 de gordura... alternando em hipertrofia e cutting meio ruins, mas é foda só quem tem sabe como é cara, é uma bosta isso :/

Oi... estou em cutting e quero perder o pneu, sei que vai demorar, estava usando clembuterol mas os colaterais foram muito fortes pra mim então parei.Vou então fazer um cutting limpo sem termogênico algum. Minha dúvida é: da pra tirar esses flancos apenas com dieta+aeróbicos? Se sim, quanto tempo mais ou menos uns 4-6 meses será? Ai vão as fotos...