zyzzoliveira

Há um relato sobre micro bulking micro cutting que dura 15 semanas cada aqui no tópico, e tem uma teoria feita aqui no grupo também que, para naturais, o mais aconselhável é ganhar peso controlando o bf e reduzindo o peso controlando a massa magra. Aliás, o que faz um falso magro é a alimentação, e independente do objetivo, você vai ter que melhorar de qualquer jeito mesmo...

Só que pegue leve para melhorar a postura do exercício e cuide da respiração na hora do mesmo, valeuu

5 passos na parede kkk isso é mt coisa pqp

Porque encontra e consegue bater facilmente o recomendavel diario só com alimentos. PS: Desculpe me intrometer e responder o que nao era p mim kk

Não existe essa de "não to pronto" pra um exercício, faça da forma correta, com o peso que você aguenta e ta tranquilo. A-Pernas Agachamento agachamento de frente +1 B- costas biceps ante braço Barra fixa ou chin up remada curvada kroc rows farmes wolk - ante braço C-Peito triceps ombro Supino reto Paralelas OHD(desenvolvimento lateral) - Se quiser, pode adicionar um isolador em cada, no caso do b, tire o farmes walk quando o fazer, mas nunca o tire totalmente do seu treino, muito bom. Cara, não siga tudo a risca, pesquise cada exercício, o que eles trabalham e como trabalham, e filtre o que você acha melhor.

Dizem que melhora mesmo...

- https://www.google.com.br/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=mundo+dos+%C3%B3leos+confiavel - http://www.reclameaqui.com.br/4845193/mundo-dos-oleos/falta-de-respeito-com-o-cliente/ - http://www.reclameaqui.com.br/4020819/mundo-dos-oleos/falha-na-embalagem-e-falha-na-ect-deixam-cliente-indignado/ - http://www.reclameaqui.com.br/indices/49732/mundo-dos-oleos/ veja a resposta da loja sobre as reclamações

É nacional? o site nao abriu aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

Vou seguir um destes também num futuro proximo kkk

Parabéns pela força de vontade, Acompanhando.

Abd pra mim é igual panturrilha...A não ser que voce consegue um abd sinistro sem isolador... Treina todos os dias, treina 3x, treina c low rep, treina c high testa o treino que da com você, não só estes dois né heheh

qual tenis voce usa? quanto mais raso melhor... Se for um tenis com mola pode atrapalhar, será que não é isso?

vai na praça, na praia...

Já fiz algumas vezes 10km, acho que o seu cansaço é por ter de fazer várias vezes, e não 5,5km ida 5,5km volta e tal ahuahuauh Eu quando fazia esses 10km era quando mais queria malhar perna

Tem um tópico sobre o tema de um membro querendo estagnar a parte superior e dar ênfase na inferior, sugiro ler: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166829-quero-estagnar-isso-mesmo-estagnar-leia/ Sugiro uma boa pesquisa, leia relatos de treino femininos, e pesquisas sobre abc, não posso ajudar pois sou leigo em treino feminino.

Parece até minha alimentação T_T Parece até minha alimentação T_T

falta de musculos abd? li algo sobre que um membro disse que os musculos ficavam flácidos pois não sabia respirar direito na hora de fazer os exercícios...

dieta. Se tem problemas, tem de procurar um médico. Dieta, se tem um problema com tireoide tem de procurar um médico.

Você ta treinando 3x na semana, todos estes exercicios em um só dia?

Esse tipo de treino é indicado pra quem ta ciclando naquele momento, ou pra quem já ciclou antes também é indicado?

faz apenas pra cutting, que você vai conseguir manter,e até ganhar alguns poucos kilos de massa ou bulking bem limpo mesmo, pra diminuir o bf...Mas pra você não seria melhor oxan ao invés desse ciclo?

Pelo que eu li, eles lhe dão os treinos, baseado no teu resultado no treino anterior, como tempo e nota da forma que você fez os exercícios (qualidade)

amigo, pega toda essa grana que tu ia gastar pra fazer besteira contigo mesmo, e paga um bom nutricionista. Um realmente bom, se possivel peça indicação