bruno andrade

Eae galera , esses dias eu li em um site de musculação um relato de um cara que sofria por suas pernas serem muito finas, o cara tinha um shape super foda, ele praticava musculação a mais de 7 anos. O cara relatou que teve um lesão no peito e teve que parar o treino na parte superior certo , mas ele continuou a treinar pernas, o mesmo treino que ele sempre tinha em pratica ( composto como leg, agachamento etc ) com muita intensidade. Segundo ele no terceiro mês suas pernas explodiram de volume, e ele chegou a conclusão após ter lido em um artigo em uma revista que cada pessoa tem uma porcentagem para acumular massa muscular, e ele já estava no seu limite, e por genética ele só acumulava na parte superior do seu corpo, então como ele teve que ficar 120 dias sem treinar superior ele de fato perdeu massa nessa área, e foi estimulando com o treino de perna a ganhar massa significa mente na parte inferior. O cara não usava suplementos como WHEY etc e alimentação super balanceada. Agora vem a duvida , isso é poderia ser verdade ? uma pessoa que quer ganhar massa nas pernas dando valor aos compostos com máxima intensidade e dando um certo tempo o treino de posterior vai ter resultados ?

Tenho 17 anos, 2 anos de academia, meu objetivo maior é pernas por de fato a minha caixa é bem grande já. A minha duvida mesmo é saber se eu só fazer exercícios compostos de pernas como agachamento livre , leg , levantamento terra etc. eu vou conseguir um grande volume nas pernas, se não for o caso, um treino de compostos na segunda e um treino de isolados na quinta ? minha alimentação é super balanceada , café da manha muito reforçado, meto muita proteína pós treino, não bebo refrigerante e nem outras bebidas, só água e suco natural e nada de besteiras. ( aplico máxima amplitude nos exercicios e ultrapasso dos 90° para uma maior intensidade no treino. ) e qual numero de séries e rep posso seguir ?