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mooodtn

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Tudo que mooodtn postou

  1. mooodtn
    Olhq o exagero kkkk
  2. mooodtn
    Aqui é so calor,n tem praia kkk
  3. mooodtn
    Mais alguém pra opinar? Alguém ja fez o jejum?
  4. mooodtn
    Vamo que vamo! Man seria legal vc posta uma foto atual com a inicial ao lado,pra ficar dahora de analisar e comparar!continua firme! Abraço
  5. mooodtn
    Valeu cara, continue firme..Não esqueça das fotos... Segunda feira eu começo o meu se Deus quiser!.. Abraço qualquer coisa to aqui tbm!
  6. mooodtn
    Pow pedro,eu vinha meu abatido ta ligado... Tava namorando uma mina,ela é mow top,tem corpão,barriguinha chapada... Ela é até mais alta que eu,a gente vem em uns momentos difíceis... ela curte musculação e um shape maneiro... antes de conhecer ela eu até tinha.. mais parei por dois anos e conheci ela tem uns 6 meses... estamos terminados vendo uma possibilidade de voltar... E isso ta sendo não o motivo,mais uma motivação pra conseguir bons resultados e construir um shape maneiro... Não quero desleixar por causa de mulher não! Vi seu diário de foto e vc tá de parabéns;confesso que seus relatos me fizeram ficar mais motivado e confiante! Vamos que vamos! Abraço... o meu projeto é o #projetokuririn kkkkkkk
  7. mooodtn
    1,4 kg? Caramba,se eu perder 900 g por sem... Já vai ta otimo... como ta o treino? E quanto a mm ta mantendo bem?
  8. mooodtn
    Isso que irei fazer gradualmente... aumentar as proteínas e gorduras boas... O jejum intermitente seria 16 horas... Os dois dias na semana de 24 é o ciclo,mais ainda não quero arriscar... A dieta do guerreiro é 24 horas todos os dias,com apenas uma refeição diária. Abraço
  9. mooodtn
    Obrigado mano,vou testar me ficar sempre de olho... qualquer coisa mudo as quantidades... to to em duvida em relação a gordura se esta em uma quantidade boa em relação aos carbos... abraço Não man,mais ultimamente eu venho em deficit,só nao sei dizer de quanto... majs eu me sinto bem mesmo comendo pouco...preciso perder cerca de uns 5kg... Então espero atingir esse objetivo rápido... to louco pra comecar um bulking..
  10. mooodtn
    E ai galera beleza? To no mesmo barco do amigo ai que criou o topico... nao entendo muito esse balanco entre gorduras e carbos na dieta Me dê uma opinião ai Idade: 22 anos Altura: 1,72 m Peso:74 kg ( o peso da imagem está errado BF: 12% (mais acho que seja um pouco mais) https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj Duração da dieta:60 dias Entro em jejum as 20:00 h e o desjejum ao 12:00 dia Aeróbico e musculação em jejum... e logo após a primeira refeição com mais calorias... Depois as 15:00 a segunda e as 19:30 a terceira refeição. Aguardo a compreensão de todos pois sou novo em fóruns e ainda nao peguei o jeito de postar bonitinho.. Obrigadk desde já e abraco a todos.. bons treinos tbm
  11. mooodtn
    Sim,consigo cortar bastante e ainda me sinto bem...
  12. mooodtn
    Meu peso é 74 e nao 84 como coloquei na dieta
  13. mooodtn
    Meu peso é 74 só pra corrigir o erro na imagem da dieta
  14. mooodtn
    obrigado pedrao... Então segunda feira vou começar e vou mudando caso precisar... muito obrigado ai pela força... epero que me acompanhe tbm...pq to colado aqui hein,se der posta umas fotos atuais... abraço
  15. mooodtn
    Me dê uma opinião ai galera Idade: 22 anos Altura: 1,72 m Peso:74 kg BF: 12% (mais acho que seja um pouco mais) https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj Duração da dieta:60 dias Entro em jejum as 20:00 h e o desjejum ao 12:00 dia Aeróbico e musculação em jejum... e logo após a primeira refeição com mais calorias... Depois as 15:00 a segunda e as 19:30 a terceira refeição. Aguardo a compreensão de todos pois sou novo em fóruns e ainda nao peguei o jeito de postar bonitinho.. Obrigadk desde já e abraco a todos.. bons treinos tbm
  16. mooodtn
    https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj Acho que nesse link da pra dar uma analisada na minha dieta... Então no caso de treinar em jejum,li sobre uma séries de artigos e até mesmo aqui no blog,alguns artigos da LG,dizem que tem q mandar 10 g de bcaa + vit c e depois do treino a maior refeiçao do dia + 10 g de bcaa...estou pensando em tentar,e a dieta não sei se esta boa pois essa é a primeira que tento fazer por conta própria... da uma analisada e me diga
  17. mooodtn
    Entendi,então vou postar minha dieta aqui pra vc dar uma analisada.. eu mesmo montei,mais foi a minha primeira... Eu to fazendo jejum intermitente sem uma dieta,pra me adptar e na semana que vem continuo o jejum e a dieta... Pretendo fazer assim: *8 da noite entro em jejum *Pela manhã faço aeróbico e musculação *12:00 quebro o jejum Com uma refeição com a maior parte de calorias *15:00 2 refeição *19:30 3 e última refeição (com menos carboidratos) Nos dias que eu não treinar, diminuo a qntd de carbos e aumento em gorduras
  18. mooodtn
    To fazendo o jejum intermitente sem uma dieta para me adaptar... e começarei uma dieta com deficit calorico para cutting... Eu posso fazer aeróbico as 7am e musculação as 11 am e só fazer a primeira refeição ao meio dia,sendo ela a maior do dia em calorias? E as outras duas as 3 e as 7:30 da boite? Não estou entendendo sobre a divisão de macros,so a de proteínas que deve manter as2 g/kg.... se alguém puder me ajudar serei grato... abraco galera
  19. mooodtn
    Pedro,essa contagem da porcentagem de calorias é importante? Tipo quantos porcento é as calorias de proteinas,gorduras e carbos? Na minha dieta eu montei ela pra bater 2 g de proteína pra cada kg meu e chega a 1700 calorias, a minha TMB é 2700.. tenho 22 anos,74 kg e 1.72 de altura... Obrigado man... Abraço
  20. mooodtn
    Boa noite galera...Sou novo aqui no fórum, antes eu era apenas leitor, acompanhei o relato do pedro. E pedrao vc tá de parabéns cara... quero começar um cutting tbm, e irei postar aqui um relato e gostaria de saber a opinião de todos vcs...fiquei parado por dois anos e me acabei, agora tem uns 3 meses fazendo umas dietas loucas e indo pra academia não tão regular e sai de 92 de abdômen para 87...Então agora tá na hora de começar a fazer direito, vou relatar tudo e postar fotos...abraço e bons treinos
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