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mooodtn

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  1. mooodtn
    Artas o meu amigo eu errei feio ai... Eu so fiz 8 dias no caso ai seria primeira semana kkkkkkkkkk.. vou arrumar essa montagem ai.. desculpa o equívoco e lembrando que na primeira semana nao fiz aeróbicos... abraço Retirei a batata e a banana pra diminuir os carbos e aumentei o azeite!
  2. mooodtn
    Pedrao to chutando o balde que nem vc No dia do lixo.. vamo q vamo
  3. mooodtn
    Isso mesmo mano... Hoje mesmo comecei os 40 min de aeróbico.... Vamos ver no que vai dar! Mais tarde vai faço a 2 refeiçao e depois musculação...
  4. mooodtn
    NOVAS MEDIDAS (04/08/14) Peso:73,90 kg Cintura:88 cm Abdômen:86 cm Braço D:35 cm Ganhei peso ...Enfim acho que seja mm dessa semana de academia,acho que seja a memória muscular
  5. mooodtn
    PS:AS FOTOS SÃO DE APENAS UMA SEMANA! Está ai as fotos do inicio da segunda semana,juntamento com o do inicio... Nas fotos não percebi muitas diferenças não mais nas medidas houve um pouco sim! mais tarde irei postar as medidas!
  6. mooodtn
    Valeu mano!
  7. mooodtn
    Hj nao conseguir fazer o jejum.. Mais irei tentar bater os macros sim,peli menos nas calorias e proteinas... Vou tentar me movimentar hj tbm,pra ficar em deficit..vou salvar sim uma ou duas refeições... abraço obrigado pela dica.. amanhã posto foto e atualizo algumas medidas
  8. mooodtn
    Dia 7 Dieta: vou fazer um dia do lixo,meio que equilibrado.. tentar não passar das 1700 calorias. Treino:OFF
  9. mooodtn
    Dia 6 Dieta:100% diminuir os carbos e aumentei asgorduras Treino:OFF segunda tem fotos
  10. mooodtn
    Dia 5 dieta e treino 100%
  11. mooodtn
    Dia 4 dieta e treino 100%
  12. mooodtn
    Também me operei a gine há uns anos atrás,e acontece q o medico retirou toda a glandula e ficou um certo buraco :/
  13. mooodtn
    Só que assim galera,eu to com um shape zuado da porra,mais eu treinei musculação por 2 anos,a dois anos atrás... mais parei todo esse tempo e meti o pé na cachaça,festas,comidas de fast food... Então zuei muito,então iniciei com esse treino já assim,pq eu tenho uma certa noção... mais eu curti muito esse treino ai em relação a progressão...e aperfeiçoar os movimentos,mais no momento da meio difícil de progredir viu..
  14. mooodtn
    http://www.cliquemuscle.com.br/forum/index.php?/topic/5057-stronglift-5x5/
  15. mooodtn
    Dia 3 Dieta e treino 100% Hoje conseguir comer tudo numa boa... Vou dar uma pesquisada,nesse treinos... pq não conheço como se faz... e mudarei o treino,
  16. mooodtn
    Vamos ver então,quando vou chegar nessa baciada ai... tomara que essa paranoia de achar q tô comendo muito e preocupado com oa resultados passe kkkkkkkk... Agora sobre os treinos,eu vou dar uma pesquisada sim... mais já olhei os do martin,não entendi bulufa de nada,sou meio leigo quanto a treinos e tal... Abraço.. Obrigado pela força ai... críticas construtivas são sempre bem vindas!
  17. mooodtn
    Cara,aproveite o máximo do que os seus pais coloca na mesa... e depois vc acrescenta o restante que falta.. concerteza.. eles colocam,arroz,feijão,macarrão,pão e etc... aproveite isso e acrescente o que da.pra vc comprar... espero que consiga seus objetivos.. abraço DIETA CUTTING+JEJUM INTERMITENTE - ACOMPANHEM http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163640-dieta-cutting-jejum-intermitente-60-dias-cfotos/?p=2211211
  18. mooodtn
    2° dia Dieta 100% Musculação 100% Caramba 1700 calorias,mais to comendo tantoque a barriga fica inchada.. até acho que vou é engordar...
  19. mooodtn
    Obrigado mano.. poderia me indicar algo? Farei isso sim,valeeu
  20. mooodtn
    É verdade,mais to meio sem grana pra mandar o bcaa agora.. daí na proxina refeição vou fazer o aeróbico em jejum,mando a primeira refeiçao depois farei o treino de musculação e mandarei a segunda.. Acha valido reduzir os carbos nos dias que eu não for treinar e aumentar as gorduras? Perco um pouco o rendimento com baixo carbo.. Muito obrigado ai,boa sorte ai tbm...ireinler o topico aquu Gostei do tópico,me esclareceu algumas coisas,acho que na próxima semana vou da uma mechida na dieta,fazer o ciclo de baixos carbos e alta na gorduras nos dias que eu ficar sem treinar...
  21. mooodtn
    Então,o motivo de eu estar treinando musculação em jejum,é pq estou seguindo a lean gains do martin... E quanto aos aeróbicos eu não irei fazer essa semana,pra dar uma testada no deficit calórico.pois antes começar a dieta fiz uma semana de jejum sem dieta pra me adaptar e acabei perdendo 600 g. as 11 horas eu faço a musculação em jejum...na próxima semana irei mudar os horários de treino,para encaixar o aeróbico... Não irei fazer musculação e aeróbico em jejum,pq ai já é pedir pra catabolizar... Irei atualizar os dados todas sextas feiras..
  22. mooodtn
    Valeu parceiro,post o link do seu relato ai se estiver relatando! Jejum ta suave,achei difícil foi consumir esse tanto de refeição em apenas 8 horas...meu rendimento na academia não caju muito não!
  23. mooodtn
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/163640-dieta-cutting-jejum-intermitente-60-dias-cfotos/?p=2211211 Meu relato ai pedrao,da uma moral lá.. Como foi o dia fo lixo ontem? Abraço
  24. mooodtn
    1° dia Dieta:100% (tá foda comer tudo isso em três refeições kkkk) Treino:100%
  25. mooodtn
    Iaee galera... sou novo aqui no forum, Hoje vou começar o relato da minha dieta cutting que começa hoje,terá a duração de 60 dias,quero abaixar essa pança e a gordura,pra começar um bulk limpo!Espero que a galera possa acompanhar fazendo suas críticas construtivas,então vamos aos dados: Ps:1° semana,não terá aeróbicos,entro em jejum as 20:00 e quebro ao meio dia,musculação as 11:00 horas em jejum!A partir da segunda semana modificarei os horários de treino! Treino musculação:ABCDE A:Peito/tricepes/abdômen B:Dorsal/bicepes/antebraço/lombar C:Ombros/trapézio/abdômen D:Membros inferiores/ E:Peito/Bicepes/tricepes Sabado:abdômen e lomba Aeróbico: 1 Semana: OFF 2 Semana:4x 40 min (moderado) 3 Semana:5x 40 min (moderado) 4 Semana:5x 40 min (moderado) 5 Semana:5x 40 min (moderado) 6 Semana: 7 Semana: 8 Semana: Dieta: https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/673/ezm896.jpg Suplementos:Off Informações: Peso:73,55 kg - 1 sem:73,90 kg Bf:12 % (Não confiei no resultado) Abdômen:87 cm - 1 sem:86 cm Cintura:89 cm - 1 sem:88 cm Braço D:34 cm - 1 sem:35 cm Braço E:33 cm Panturrilha:37 cm Coxa:56,5 cm Ombro:114 cm Tórax:97,5 INFORMAÇÕES ATUALIZADAS: Peso inicial: 73,55 kg - 1 sem:73,90 kg - 2 sem:72,30 kg - 3 sem:72,25 - 4 sem:71,40 Abdômen inicial: 87 cm - 1 sem:86 cm - 2 sem:84,5cm - 3 sem:83cm - 4 sem:82cm Braço D inicial: 34 cm - 1 sem:35 cm - 2 sem:35 cm - 3 sem:35cm - 4sem:35cm Cintura inicial:89 cm - 1 sem:88 cm - 3 sem:86 cm Fotos do Inicio: https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/912/69JMhz.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/537/ig21Qd.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/320xq90/r/537/85E3m8.jpg Fotos atualizadas : 3 semana:https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/p296x100/1920545_679417748819950_5859423675513683431_n.jpg?oh=7249e2e0d4d5c7f5527766bbb172cdc2&oe=5479FD17&__gda__=1417233509_67f1d5687efb005acc2cc42866c52d54 Abraço a todo e bons treinos!
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