Tyler Durden

www.bodybuildingbrasil.com.br Simples assim. kkkkk

Cara, onde vc baixou esse documentário ? Abs

O antebraço do cara ficou muito engraçado em comparação com o braço, parece que inflou o braço no maior estilo Popeye. E a mulher dele é muito baranga né, putz...

Pena que o policial não matou o cara,ia ser um final legal.

Cara, esse tipo de pote é melhor pedir pelo Ebay, o meu Lipo6 veio em um envelope muito discreto. Ridiculo usarem essa caixa ai, muito burros.

Conta o final ai cara, vai.

[quote name='Triton' date='07 outubro 2010 - 10:32 ' timestamp='1286501566' post='409530'] sobre desenterrar tópicos, vocês preferem que fiquem criando outros? pra poluir mais o fórum? veja quantos tópicos aparecem quando uma pessoa faz uma pesquisa. Quanto mais tópicos mais difícil de se encontrar o que pesquisa e mais noobs criando tópicos por que não acharam o que estavam procurando. apoio totalmente a ressurreição de tópicos antigos. [/quote] O cara falou tudo, e além do mais, se o tópico não está com cadeado não existe nada nas regras que proiba alguém postar nele. Podem continuar me chamando de coveiro, mas se o tópico é bom, não vou deixar de postar. Tópicos sobre assuntos repetidos poluem e inflam o fórum de maneira desnecessária. Eu fazia parte de outro fórum (saude forum), mas parei de postar lá, tamanha confusão e poluição visual nos tópicos. Não sei se o hipertrofia é o melhor, mas pelo menos é o mais organizado e com uma ferramenta de Busca muito boa. abraços do coveiro hehehe (sumiram os smiles)

2 Esse equipamento é uma bosta, fiquei 2 meses com o ombro fudido.

A Andressa do hipertensão tava treinado na minha academia.

Dólar está bem baixo, ótima oportunidade para importar galera.

Como vcs são frescos, qual problema de peidar fedido ? hehehe (onde estao os smiles ?) Quem aguenta o cheiro de ovo enjoativo na hora de jogar pra dentro, não deve se preocupar com uns peidinhos...

A diferença é que quinua tem um gosto muito ruim, é como a albumina. kkkk

Por que é a única aqui perto que tem halteres de 40kg e só fecha à meia noite. Ainda é barata e tem estacionamento gratuito.

Acho que seria interessante você ficar uns 2 a 3 meses num período de consolidação, pro teu corpo se acostumar com a pele mais fina e menos gordura corporal, assim depois fica muito mais díficil pra acumular gordura. O mestre Andre falando sobre a consolidação

serra, o comedor ogro na cozinha http://www.youtube.com/watch?v=NNHdo4zExL4&feature=player_embedded http://www.youtube.com/verify_age?next_url=http%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DluCx4y6vbas%26feature%3Dplayer_embedded#at=39

Para completar o tópico, vou postar um artigo do Osvaldo Rosário Neto e Waldemar Guimarães. [size="5"]AEROBIOSE EM JEJUM: FAZER OU NÃO FAZER ? [/size] Por: Waldemar Marques Guimarães Neto (Professor de Educação Física) Osvaldo do Rosário Neto (Nutricionista) "A gordura queima na fogueira dos carboidratos"! Quem nunca leu esta expressão em alguns livros ou ouviu de alguns professores, mestres e doutores referindo-se a ineficiência de realizar aerobiose em jejum? De uma forma geral, eles afirmam que a oxidação de lipídios só ocorre na presença de glicose. Após um período de jejum de aproximadamente 7-9 horas, segundo eles, não adianta realizar uma atividade aeróbica moderada para potencializar a lipólise, pois a reserva de glicogênio apresenta-se insuficiente para tal processo. Em nossa experiência prescrevendo exatamente a atividade aeróbia em jejum durante quase duas década observamos justamente o contrário. Vale ressaltar que não é apenas a prática que corrobora a maior oxidação de gorduras quando o aeróbico é realizado em jejum. O pesquisador sueco Torbjorn Akerfeldt aponta ser possível solicitar três vezes mais gordura se exercitando pela manhã, em jejum, comparado à mesma atividade promovida no período da tarde após as refeições. Akerfeldt ainda recomenda pelo menos seis horas em jejum antes da atividade. Nessa situação, acredita Akerfeldt, que o organismo não tenha muito glicogênio estocado para ser solicitado como fonte de energia, ou seja, teria que ir direto aos depósitos de gordura para fornecimento de energia para que se possa completar a atividade. Desde a publicação de seus estudos na renomada, mas extinta Revista norte americana Muscle Midia, no início da década de 1990, utilizamos sua proposta baseando-nos na tentativa com diversos atletas do bodybuilding internacional com sucesso. Nessa época estávamos no interior do maior templo do bodybuilding radical, nada menos do que a Temple Gym em Birmingham no Reino Unido. Muito embora não sedimentado em estudos conclusivos nessa época, nos foi muito eficiente a estratégia. Devem imaginar a estranhes que nos causou presunções opostas a efetividade de tal prática! Porém alguns estudos animadores vêm sedimentando nossas experiências. No estado alimentado, a fonte predominante de energia é a reserva de glicogênio hepático e muscular, e a maior participação dos lipídios ocorre somente após 20-25 minutos de atividade. As proteínas, por meio da via proteolítica, são responsáveis por apenas 5-15% do fornecimento de energia neste processo. Já no estado de jejum, devido à baixa reserva de glicogênio e conseqüente reduzida participação da via glicolítica, a fonte predominante de energia são as gorduras, por meio da beta-oxidação, ou seja, os triglicerídeos são quebrados em glicerol e ácidos graxos e este último é convertido em Acetil CoA para posterior entrada no ciclo de Krebs e oxidação (CHAMPE, HARVEY, FERRIER, 1996). A literatura científica comprova que durante o aeróbio em jejum a presença de glicerol e ácidos graxos livres no sangue é significativamente maior do que no estado alimentado, reflexo da maior participação de gorduras (BOCK, RICHTER, RUSSEL et al, 2005; PACY, BARTON, WEBSTER, GARROW, 1985). No jejum, a participação das proteínas se mantém entre 5-15% no processo de geração de energia, ou seja, o catabolismo muscular não é intenso desde que você não exagere no tempo e utilize alguns suplementos anti-catabólicos a fim de reduzir a proteólise. Torbjorn relatou em seus experimentos que a proteína degradada diminuiu ao invés de aumentar durante a aerobiose em jejum. Em outras palavras, não se experimenta catabolismo muscular, mesmo em jejum. Em decorrência da grande utilização de ácidos graxos como fonte de energia no aeróbio em jejum. Segundo Champe e colaboradores (1996), ocorre um aumento significativo na produção de corpos cetônicos, responsáveis pela acidose sanguínea e conseqüente queda no rendimento, além de toxicidade quando presente em grandes quantidades. O objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras. É importante salientar que sempre aconselhamos, mesmo para atletas confirmados, a introduzirem a aerobiose em jejum progressivamente, pois nem todas as pessoas se adaptam facilmente a atividades com essa natureza. Em estado de repouso, o organismo pode se adaptar ao jejum com certa facilidade, mas durante exercícios, a situação pode não ser tão simples. Muitas pessoas não conseguem se adaptar de forma eficiente à aerobiose em jejum e podem até desmaiar, reação de defesa do organismo que pode provocar danos neurais (AUER, 1983; DE COURTEN-MEYERS et al., 2000). Portanto, muito cuidado ao introduzir esse tipo de proposta. Normalmente, recomendamos para indivíduos aparentemente saudáveis, iniciar com um tempo de execução em torno de oito a 10 minutos, adicionando mais dois minutos a cada duas sessões até chegar a um período de 20 a 40 minutos de atividade. Mas afinal, qual a relação da expressão "A gordura queima na fogueira dos carboidratos?" No interior do ciclo de Krebs, existe um intermediário denominado oxalacetato, que é um dos responsáveis pelo funcionamento adequado do ciclo e oxidação do metabólito. A glicose é o principal precursor deste intermediário, ou seja, quando as reservas de glicogênio estão reduzidas a sua produção fica comprometida e o ciclo não "gira" com perfeição, não oxidando as gorduras de uma forma eficaz segundo alguns doutores. Informamos aos desinformados que a glicose não é o único precursor do oxalacetato, a via proteolítica também tem participação em menor grau (CURI, LAGRANHA, 2003). Além disso, nosso organismo é inteligente o suficiente para deixar reservada uma quantidade suficiente de glicose nas reservas corporais para atividade importantes, ou seja, a glicose ainda participará da produção deste intermediário, em menor grau é claro. Esta menor produção de oxalacetato causará uma queda de rendimento do indivíduo, mas ressaltamos novamente: o objetivo não é rendimento, e sim a oxidação de gorduras. Algumas dicas importantes nesta atividade referem-se à utilização de algum termogênico antes do aeróbico a fim de potencializar a lipólise, a ingestão de 500 ml de água para prevenir desidratação, pois a água drena fluidos para dentro da célula e evita a quebra protéica; e a administração de aminoácidos de cadeia ramificada anteriormente com o objetivo de diminuir o catabolismo protéico e a espera de 20-30 minutos para realizar a primeira refeição do dia após esta atividade, pois o organismo continua a utilizar ácidos graxos após o exercício durante este tempo. Destaca-se ainda que outro horário satisfatório para a inclusão de trabalho aeróbio efetivo para queima de gordura seria imediatamente após a sessão de treino com pesos. Após um treino com sobrecargas, que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 30 e 40 minutos, costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco, em um cicloergômetro qualquer. Nessa atividade extra já haveria uma solicitação lipídica maior, porque glicogênio já fora requerido em quantidade expressiva na atividade com pesos. Salientamos que essa estratégia não é utilizada no período off season, a não ser que a pessoa esteja concentrando mais gordura corporal do que o esperado nessa fase da preparação. Diante disto, é evidente que a aerobiose em jejum é mais eficaz com o objetivo de maior oxidação de gorduras, contudo, o indivíduo sempre deve estar atento para não exagerar no tempo, da intensidade e no uso prolongado desta técnica, afinal todo exagero na vida é desaconselhado. REFERÊNCIAS CHAMPE, P. C.; HARVEY, R. A.; FERRIER, D. R. Bioquímica Ilustrada. 4 ed. Porto Alegre: Artmed, 1996. BOCK, K.; RICHTER, E. A.; RUSSEL, A. P. et al. Exercise in the fasted state facilitates fibre type specific intramyocellular lipid breakdown and stimulates glycogen resynthesis in humans. J Physiol, v. 564, n. 2, p. 649-660, 2005. PACY, P. J.; BARTON, N.; WEBSTER, J.; GARROW, J. S. The energy cost of aerobic exercise in fed and fasted normal subjects. The American Journal of Clinical Nutrition, p. 764-768, 1985. CURI, R.; LAGRANHA, C. J.; PROCOPIO, J. Ciclo de Krebs como fator limitante na utilização de ácidos graxos durante o exercício aeróbico. Arq Bras Endocrinol Metab, v.47, n.2, p. 135-143, 2003. AUER, R. N. Progress review: hypoglycemic brain damage. Stroke, v. 17, n. 4, p. 699-708, 1986. DE COURTEN-MYERS, G.; HWANG, J. H.; DUNN, R. S.; MILLS, A. S.; HOLLAND, S. K.; WAGNER, K. R.; MYERS, R.E. Hypoglycemic brain injury: potentiation from respiratory depression and injury aggravation from hyperglycemic treatment overshoots. J Cereb Blood Flow Metab, v. 20, n. 1, p. 82-92, 2000.

Ciclo de quanto tempo ? Doses recomendadas para ciclo de 1 mês 150mg de Propionato de Testo (dia sim dia não) 100mg de Stano (dia sim dia não)

[quote name='MasterOfPuppets' date='02 outubro 2010 - 11:00 ' timestamp='1286028028' post='404622'] ja vo pra academia apé e volto apé o q dve da uma meia hora de ida e uma meia hora de volta,faço isso de seg a quinta,só sexta q vo de carro + faço só aerobicos lá,e só de domingo eu poderia fazer aeróbico em jejum....compensa ou é melhor ficar sem fazer em jejum msm? [/quote] O Bronco chegou a comentar no início desse tópico que uma vez por semana apenas não adianta. Tenta encaixar sexta, domingo e outro dia qualquer. Abraço. [quote name='jaumarques' date='05 outubro 2010 - 09:45 ' timestamp='1286282730' post='406941'] To fazendo academia todo dia a noite agora, e faço o AEJ segunda quarta e sexta. Antes do aej : 200ml café puro depois aej: 15g albumina, 15g whey protein, 30g aveia, banana e leite. + 1 comp. complexoB/vit c tá ok assim? seria bom reforçar com um sanduiche rico em proteina ou só o shake já basta? objetivo é definição Outra pergunta, saio da academia +/- 10 horas da noite, e vou durmir 11hrs +/-. Posso tomar o whey com malto no pós ou é melhor fazer uma vitamina leite/whey/aveia? [/quote] Se o seu objetivo é definição, guarda esse sanduba pra comer no meio da manhã. Eu também saio da academia às 22hs e nunca deixo de tomar o whey com a dextrose, mesmo quando quero definir,só que dai misturo com água somente. Penso que aveia seria mais interessante na parte da manhã. Abraço.

Resolvi conhecer o blog da assinatura da Chun_li, muito bom, cheio das gostosas e de informações. Encontrei isso. "Hi girls! Demorei pra voltar,mas só queria voltar aqui com novidades,e agora eu tenho=] Mas só vou contar no próximo post,neste eu quero postar conforme prometi os exercícios para glúteo. Vamos lá: O bumbum é formado por três músculos de cada lado: o MÁXIMO (principal responsável pela forma e tamanho do bumbum), MÉDIO (contribui para o contorno arredondado) e MÍNIMO(transmite sustentação). O ideal seria fazer 1 exercício para cada músculo do glúteo,ou algum exercício que já trabalhe mais músculos ao mesmo tempo. Já sabemos que o agachamento profundo trabalha muito bem o bumbum,mas não "pega"com tanta eficiência os abdutores,por exemplo,a não ser que faça com os pés em V.Mas mesmo assim,seria interessante variar os estímulos. Máximo- é o músculo maior e mais forte, geralmente responsável pelo tamanho e formato de nossas nádegas,sua função é estender o quadril em movimentos como agachamentos, escadas e elevação da perna. -Agachamento profundo -Agachamento em V -Avanço no caixote -Chute traseiro com carga polia -Glúteo 4 apoios e suas variações -Avanço -Máquina de glúteo -Leg press com pés bem em cima e em v -Graviton -Subir escadas de 2 em 2 degraus(para intensificar,coloque caneleiras nos pés) -Elevação pélvica -Hack invertido Médio-é um músculo menor,sua função é mover o quadril para os lados (abdução) e também girar o quadril para dentro, de modo que seja usado na máquina de abdução de pernas ou em elevação laterais da perna. -Abdução no polia baixa -Agachamento com pés afastados um pouco mais que a largura dos ombros,mas com pés para frente mesmo -Abdução com caneleira -Cadeira abdutora -Abdução em decúbito lateral Mínimo- é o menor dos três,tende a agir como um músculo estabilizador, mantendo a articulação do quadril na posição.Não tem como isolar,ele é trabalhado em todos os exercícios para glúteo,porém com pouco sucesso,por ser extremamente um músculo mais profundo,é mais difícil de ser trabalhado com a mesma facilidade que o máximo e o médio."

Eu treino biceps depois de costas, não tem problema cara. O bom é que vc já entra aquecido na rosca direta e já pode começar a levantar altos pesos. Quando eu quero um pump legal, faço apenas costas em um dia, e no outro faço Super Série Biceps com tríceps, o resultado impressiona.

Mas que coisa bem lindinha essa,

Esse ninja está muito frango, prefiro o NINJA com o Scott Adkins

Acho que é a mesma coisa que ficar querendo que o Pelé e o Romário ainda entrem em campo e batam um bolão. Fico imaginando o Kay com essa idade,