Tyler Durden

Acredito que deviam rever certas regras, estão expulsando vários foristas participativos e deletando tópicos bons. Não podem se esquecer que o hipertrofia não é o único forum de musculação.

Tem o seguinte galera, depois do treino prefiro usar um optimum ou uma dymatize com água, fica bom demais. As proteínas sem gosto (glambia ou hilmar) é melhor usar no jejum com cacau e aveia. Abraços.

Na prática, o problema de tomar com leite é que vai tirar a fome e vc poderá perder a janela de oportunidades. Tomando com leite, eu só vou sentir fome 2hs depois, e perderei a janela. Com água isso não acontece, 50 minutos depois, ja mando a sólida. Para quem não sabe o que é a janela, leia isso: "Bem, mas quais as melhores horas de consumir a Whey Protein e como? Venho recomendando aos meus atletas a sequinte escala de preferência (varia com a disponibilidade financeira de cada um). 1 - Logo após o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose. Ocorre que a Whey, que é uma fonte protéica de rápida absorção, sendo assim, deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico tal como açúcar, dextrose, ou então, acredite, alguns suspiros bem doce fará a mágica ou qualquer outro doce não gorduroso, pensando bem, picolé de limão é uma boa também. Assim, você fará uma explosão de insulina que drenará todos os aminoácidos da degradação da Whey diretamente para dentro da onde você deseja: Os seus Músculos. Dê mais um intervalo de 40-60 minutos no máximo e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. Não entre naquela conversa de que só se absorve de 30-40 gramas de proteína por refeição que deve ter um intervalo de 2.5 a 3 horas. Ocorre que nós marombeiros abrimos o que é chamado de "janela de oportunidades" após um treino adequado (alta intensidade) e podemos absorver muito mais proteínas e outros nutrientes nesta hora do dia. Não existe estudo que comprove isto bem como não existe estudo que comprove a eficiência de 17-decanoato de nandrolana e metandrostenolona mas todos sabemos que funciona. Cientistas, mãos a obra! 2 - O uso de Whey Protein logo ao acordar. Depois de muitas horas sem se alimentar é boa idéia repor proteínas o mais rápido possível. O consumo conjunto com carboidrato de alto Índice Glicêmico continua necessário. 3 - Para os atletas que devem realizar atividade aeróbia logo ao acordar em jejum à fim de perder gordura, tem na Whey um ótimo complemento pós aerobiose. 4 - Para os atletas em dieta hipocalórica, como a dieta pré competição, uma solução de Whey poderá garantir a manutenção da massa muscular e saciar a fome em horários críticos, além de ser ótima opção para refeições a serem realizadas de madrugada para evitar o catabolismo de atletas neste tipo de dieta." Valdemar Guimaraes

20 minutos é muito tempo cara, faz assim: - leva uma coqueteleira com o whey e malto e no final do treino toma com água. - 45 minutos depois, manda a sólida.

legal

Que fake esse avatar, puta que pariu. Eu to tomando 2 gramas antes do treino junto com o No explode.

Creatina é o coringa,vai tanto no treino de hiper, como no de definição. E não esqueça de tomar nos dias em off tb.

Eu coloco cacau puro, suquinho clith é uma tremenda bosta.

prefiro esse

COrta esse animal pak, nao serve p nada. Usa uma vit C e B no lugar.

Maluco com cara de psicopata. EU levanto um Ka,serve ?

Deixa de ser frango e vai puxar ferro..

Drago,seria esse http://cgi.ebay.com/Melanotan-II-Sunless-Taning-10-mg-vial-/110635885799?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item19c269a4e7 ?? abraço

Não vejo esse bbb pois só tem mulher feia. Além de barangas colocaram um traveco, que porra...

Grande dica amigo, o meu apareceu isso Data Local Situação 17/12/2010 15:40 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ANVISA/XX 15/12/2010 07:45 BRASIL - BRASIL/XX Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO RECEITA FEDERAL DO BRASIL/XX 15/12/2010 07:44 BRASIL - BRASIL/XX Conferido Recebido/Brasil 11/12/2010 08:29 ALEMANHA Encaminhado Em trânsito para BRASIL - BRASIL/XX PS: é um pote de 2,300 da optimum.

Com 17 o Arnold era maior.

Muito bom o tópico, ajudando um pouco Sonny Schmidt Nasceu: Sept 19, 1953, Nova Zelandia. Faleceu: Jan 25, 2004 "Nascido Edmond Alten Schmidt, Sonny Schmidt cresceu na pequena ilha do Pacífico Sul da Samoa Ocidental. Eventualmente, ele encontrou o seu caminho para a Austrália, onde ganhou seu cartão profissional em 1989... " Weight: 240-pound Height: 5'10" Historico 1999 Masters Olympia 3rd 1998 Arnold Masters 2nd 1997 Masters Olympia 2nd (40+) 1996 Masters Olympia 2nd 1995 Grand Prix Spain 7th 1995 Grand Prix Russia 7th 1995 Grand Prix Germany 5th 1995 Grand Prix France 7th 1995 Grand Prix Ukraine 7th 1995 Grand Prix England 7th 1995 Masters Olympia 1st 1995 Mr. Olympia 13th 1994 Grand Prix Italy 8th 1994 Mr. Olympia 10th 1994 Arnold Classic 10th 1994 Ironman Pro 6th 1994 Grand Prix France 10th 1994 Grand Prix England 11th 1994 Grand Prix Germany 8th 1994 Grand Prix Spain 7th 1993 Mr. Olympia 8th 1992 Pittsburgh Pro 2nd 1991 Finnish Grand Prix 6th 1991 Swiss Grand Prix 5th 1991 English Grand Prix 5th 1991 Spanish Grand Prix 3rd 1991 Italian Grand Prix 3rd 1991 Danish Grand Prix 2nd 1991 Night of Champions 2nd 1991 Niagara Falls Pro 2nd 1991 San Jose Pro 2nd ====================== Scott Klein morreu com 30 anos ===================== Ron Teufel morreu com 45 anos ======================== Mike Mentzer morreu com 49 anos Mike Mentzer nasceu em Germantown, PA e cresceu em Ephrata, PA em dia 15 de Novembro de 1951 e faleceu em 10 de Junho de 2001. Foi um atleta profissional da IFBB, representando os Estados Unidos da América. [editar] História Mike Mentzer desenvolveu papel importantíssimo na chamada "era de ouro" do fisiculturismo. Com volume e definição acima da média, Mike também impressionava pela sua simetria. Criador do método "Heavy Duty", Mike consagrou-se ao ganhar o Mr. Universo com um score perfeito, chocando a todos com uma nível físico nunca antes alcançado. Mesmo depois de falecido, Mike continua a inspirar jovens fisiculturistas tanto visual quanto tecnicamente, com os seus ensinamentos. A CONTROVÉRSIA EM TORNO DA SUA MORTE Depois da sua derrota no Mr. Olympia de 1980, Mike Mentzer enfrentou vários problemas pessoais. No final dos anos 70s foi reportado que andava a usar anfetaminas, confessou depois que apenas as tomava como uma ajuda para facilitar o seu estilo de vida exigente e rápido. Mentzer deixou a Weider Publications pouco tempo depois da sua derrota no Mr. Olympia, ficando financeiramente debilitado como resultado. Em 1985 conseguio arranjar emprego como editor de uma nova revista dedicado ao treino, chamada Workout Magazine, no entanto quando isso falhou em conjunção com a morte do seu pai nesse mesmo ano, Mentzer reportou alguns esgotamentos. De acordo com Peter McGough, editor chefe da FLEX Magazine, inúmeras histórias começaram a aparecer onde Mentzer apresentava um comportamento estranho. Histórias dele a correr nu nas ruas da cidade e a dirigir o tráfego, a falar sobre profecias do fim do mundo e a chegada de extraterrestres foram publicadas em várias revistas nessa altura. Dan Duchaine, um popular escritor na altura sugeriu até que numa determinada altura Mike Mentzer bebeu a sua própria urina. Mike negou esta insinuação numa entrevista dada para a IronMan Magazine em 2001. Mesmo assim, de acordo com McGough algumas destas histórias são verdade. Mentzer também foi regularmente institucionalizado entre 1985 e 1990, pouco tempo antes de largar definitivamente o seu vício pelas anfetaminas. Livre de drogas, Mike Mentzer voltou ao treino e a escrever para a IronMan Magazine, e passou grande parte dos anos 90s a reconquistar o seu estatuto na indústria do bodybuilding. Mike Mentzer acabou por morrer a 10 de Junho de 2001, por motivos desconhecidos. Ele e a sua família tinham um historial de problemas no o coração. HISTÓRIAL COMPETITIVO * 1971 Mr. America – AAU, 10th * 1971 Teen Mr America – AAU, 2nd * 1975 Mr. America – IFBB, Medium, 3rd * 1975 Mr. USA – ABBA, Medium, 2nd * 1976 Mr. America – IFBB, Overall Winner * 1976 Mr. America – IFBB, Medium, 1st * 1976 Mr. Universe – IFBB, MiddleWeight, 2nd * 1977 North American Championships – IFBB, Overall Winner * 1977 North American Championships – IFBB, MiddleWeight, 1st * 1977 Mr. Universe – IFBB, HeavyWeight, 2nd * 1978 USA vs the World – IFBB, HeavyWeight, 1st * 1978 World Amateur Championships – IFBB, HeavyWeight, 1st * 1979 Canada Pro Cup – IFBB, 2nd * 1979 Florida Pro Invitational – IFBB, 1st * 1979 Night of Champions – IFBB, 3rd * 1979 Mr. Olympia – IFBB, HeavyWeight (over 200 pounds) 1st, Overall 2nd * 1979 Pittsburgh Pro Invitational – IFBB, 2nd * 1979 Southern Pro Cup – IFBB, 1st * 1980 Mr. Olympia – IFBB, 5th ===================== Ray Mentzer morreu com 47 anos ===================== Don Ross morreu com 55 anos

bom topic http://www.youtube.com/watch?v=ROQNuFmrq_I

Eu me amarro nos produtos da dymatize, uso a proteína elite, o Bcaa e a glutamina. Só falta experimentar o Xpand, mas como ainda tenho um jack3 e um No xplode fechado aqui em casa, acho que vai ser só para o meio do ano. Mas vou acompanhar o seu relato, espero que o resultado seja o da igual o da foto abaixo http://www.gigasnutrition.com/product_info.php/language/en/products_id/898

Corrida na praia, seguida de 8 séries de barra fixa, de preferência quando tiver bastante mulher na areia (contando que vc consiga fazê-las). No outro dia, faço 8 séries de apoios no chão e no banco. Ainda dá pra treinar ombros segurando aquele galão de água de 5 litros.

Garota do fundão.

Comer frango todo dia é coisa de maluco, prefiro alternar com carne vermelha e um peixe grelhado.

Eu trabalho aqui na receita federal, fico apreendendo as mercadorias.

Eu estava lendo sobre aquela dieta maluca, a tal da dieta do guerreiro, e li que o uso da glutamina em jejum pode aumentar em até 30% o GH. Pensando assim, será que seria uma boa utilizar logo após o exercício aerobico, alguém usa aqui ?

Pensei que o Craw fosse mais novo. Valeu ai.