Farley Nascimento

Tb preciso da a tabela com dieta adaptada para o leangains, mas o link do 4shared do post acima não funciona mais. Por favor alguem que a tenha baixado ou que saiba algum link nos ajude aki. Abraços

Tive uma dúvida nessa sua ultima dieta.... Vc faz uma refeição de way e etc no pré treino quebrando assim o under e entrando no ouver, certo. Seria para não perder, ou ganhar massa magra? tá dando certo? Fazendo assim descaracteriza um pouco a DW, mais parece uma boa. Alguem experiente em IF pode dar sua opinião para nós?