Beckenbauer

se nao for, qual é então ?

ta beleza, valeu rodts abç e bons treinos

é, seria isso. treino abc 2x, não teria como ter dois dias de descanso. então acho que vou tirar o agachamento e colocar so o terra

tava pensando em colocar o levantamento terra no dia de costas, e no dia seguinte malhar perna, é melhor colocar em qual dia? ou nem colocar ?

até queria ter meu trampo, mas estudo de manhã e tarde, e sou menor de idade :\

minha mãe nao quer mais comprar whey e dextrose pq viu uma matéria dizendo que 1 a cada 4 suplementos vendidos em ACADEMIA, contem anabolizantes nao mencionados. Ela comprava em uma loja, com um adesivo da ANVISA "anti dopping" ):

eu cresci no começo, sem dieta, sem porra nenhuma, cresci pouco, me empolguei e comecei uma dieta, dai sim comecei a crescer. mas ira crescer apenas se tiver começando agora, pois qualquer estimulo que tiver, vai crescer

cresce sim, mas muito pouco, obviamente

Minha mãe até vai, mas o resto da familia. só que mais por ignorância deles no assunto. Eu que estou fazendo o certo e sou neurotico? todos os outros são gordos ou tem algum problema relacionado a isso. o que fodeu agora é que minha mãe leu uma matéria falando que a cada 4 suplementos vendidos em "academia" contem anabolizantes não mencionados, agora ela nao quer mais comprar suplemento, mesmo sendo de uma loja autorizada e contendo um selo 'antidopping'.

não seria melhor uma área separada, assim como nutrição, treinando e tals, apenas para os artigos(matérias), seja qual for o assunto ? pois depois para procurar, fica muito mais fácil e organizado (melhor do que procurar um artigo e so achar topicos para reavaliar treinos) é o que eu penso, valeu (;

não é so você haha tenho 31 de braço, quero 33 relaxado, no miiinimo (vou começar com creatina, já tomei antes mas era ignorante na época) de 62kg, pra 67~69kg