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_Dan

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Tudo que _Dan postou

  1. _Dan
    Incomoda no high bar, acho que meus cotovelos ficam um pouco pra trás e não pra baixo. Vou procurar o vídeo e depois te digo como foi. Valeu pelas dicas, Fabi!
  2. _Dan
    Eu to fazendo nesse modelo também, a diferença é que faço algo pro ombro que sempre incomoda no agachamento e eh faço 1x15 porque 3 séries tenho preguiça Você recomenda alguma mobilização pro tornozelo? Tem dias que sinto um incômodo de leve, mas é sempre bom evitar dores nas articulações o/
  3. _Dan
    Agora eu ri kkkkkkkkkkkk Fabi, não sei se você já falou, mas você faz quantas series de aquecimento?
  4. _Dan
    Acompanhando. Também tenho como objetivo o aumento de força e espero aprender bastante por aqui. Abraço.
  5. _Dan

    Treino Abcd - Avaliem

    _Dan respondeu ao tópico de bfhyan em Treinamento

    Eu não tenho um vídeo especifico pra me basear não, mas um bom lugar pra começar a aprender sobre é aqui no próprio site http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/27/levantamento-terra/ Comece com pouco peso e vá corrigindo a execução aos poucos. Depois que entender a mecânica do movimento comece a adicionar carga e você notará a diferença que ele faz.
  6. _Dan
    Você costuma fazer as 100 rep diariamente? (Quando n esquece ahauehauehuaheu)
  7. _Dan

    Treino Abcd - Avaliem

    _Dan respondeu ao tópico de bfhyan em Treinamento

    Cara se você reparar, o tríceps está sendo muito solicitado no dia A e B. Você não acha melhor peito com tríceps e dorsal com bíceps não? Outra coisa que eu acho interessante é acrescentar o levantamento terra na sua rotina de treino. Abraço.
  8. _Dan
    Militar e Squat ta mt bruto @-@ Parabéns pelas cargas man! @off Vi o vídeo agora pqp KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  9. _Dan
    Fez tudo 5x5 faabs?
  10. _Dan
    Se não deixar isso te afetar negativamente, pode até ser bom ter uma motivação extra o/ Segue firme man!
  11. _Dan

    Lpo Para Bodybuilders

    um tópico respondeu _Dan em Treinamento

    Tenho muita vontade de encaixar uns exercícios de LPO na rotina de treinos, mas além de não saber como conciliar com os básicos, eu acho que deve ser um processo demorado pra aprender a executar os movimentos mais complexos sozinho. Se tivesse alguém que orientasse seria excelente.
  12. _Dan
    Parabéns, Mklek!
  13. _Dan

    Palito

    _Dan respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Acompanhando aqui, Palito! Cargas monstras! Tenho acompanhado seu diário em off desde o início e vejo que você vem obtendo ótimos resultados com o sheiko. Eu estou fazendo o SL no momento e pretendo seguir uma das planilhas desse treino um dia. Sei que esse método é para avançados, por isso queria saber sua opinião em relação a quais são os pré-requisitos de treino para poder iniciar e obter melhores resultados no sheiko. Abraço!
  14. _Dan
    Pô vou tentar essa de dormir pra cima, as vezes acordo com uma dor na lombar meio chata. Agacho ta ficando bruto ein? Sobre o supino, pede pra alguém te ajudar a tirar a barra do suporte que fica melhor de manter a adução das escápulas. Não sei se é problema pra você, mas desde que segui essa dica consegui supinar com mais facilidade aheahuehauehauhue
  15. _Dan
    Belíssimo treino, Fabi! Rumo aos 40kg no high-bar o/
  16. _Dan
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk The zueira never ends
  17. _Dan
    Eu ri do #semvaidade kkkkkk Não sei se você já respondeu, mas teu agacho é high bar ou low bar? Sobre a questão do crossfit tem que perguntar pro Philip, ele que manja dessas coisas o/ @edit: ele já respondeu e.e
  18. _Dan
    +1
  19. _Dan
    Parabéns pelos 120kg! Rumo a 2bw o/
  20. _Dan

    Animes

    _Dan respondeu ao tópico de Leigo11 em Off-Topic

    Então man, eu quis assistir primeiro o normal pra ter como comparar os dois depois xD Você chegou a ler o mangá?
  21. _Dan

    Animes

    _Dan respondeu ao tópico de Leigo11 em Off-Topic

    Acabei de assistir o fullmetal normal e pretendo começar o brotherhood assim que possível. Achei o normal muito massa, só o final que é meio fraco. Todo mundo que assiste o brotherhood diz que é foda, to doido pra assistir.
  22. _Dan
    Não sei nada perto de vocês, mas acho que essa variação é normal xD Em relação a não saber o que fazer, a opinião que posso deixar aqui é que desde que entrei em bulking, tem sido muito gratificante ver a progressão de cargas, principalmente no agacho. Se bem lembro, você gosta muito desse exercício e tinha até metas de carga o/ Abraços.
  23. _Dan
    Acompanhando aqui, Alvesk. Pretendo fazer um FB nesse estilo futuramente m/ Segue firme nesse agacho ai! É tóis! Huehuehuehue
  24. _Dan
    Excelente evolução, Fabi! Pretende continuar com o cut por quanto tempo?
  25. _Dan
    Concordo com tudo que você falou, sou iniciante e tenho muita vontade de testar o 5/3/1, entretanto, eu sei que será muito mais proveitoso tentar extrair o máximo do SL antes de mudar de treino. Creio que a chave é ter paciência. Acompanhando aqui! Boa sorte no campeonato! (Com um supino monstro desse nem vai precisar o/) Abraços.
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