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_Dan

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Tudo que _Dan postou

  1. _Dan
    Já tentou migrar pro terra sumô? Até agora, quase todos que vi migrarem obtiveram sucesso. Eu mesmo tentei e achei bem melhor de executar, além de que as cargas subiram bastante. Abraço.
  2. _Dan

    Animes

    _Dan respondeu ao tópico de Leigo11 em Off-Topic

    Terminei de ver FMAB esses dias e achei muito massa mesmo, eles utilizaram muito bem os personagens. Na minha opinião, o FMA só vence o FMAB no quesito homúnculos.
  3. _Dan
    Eu faço deadstop porque acho melhor de manter o setup, mas essa do suor é complicado. Onde moro é quente o tempo todo, faço uns 3 sets de aquecimento, quando vou pro set pesado o suor já atrapalha um bocado aheuahuehau. Esse pó de magnésio é caro?
  4. _Dan
    Chins com +40kg o.o Treino ta bruto! Ricardo, não sei se você já respondeu, mas seu terra é deadstop?
  5. _Dan

    Crossfit Wod’S

    _Dan respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento

    Eu pretendo fazer WOD's nos meus dias off(terça e quinta), mas esse aí é pesado pra mim aehauehaue acho que não consigo 1 rep no burpee pullover. Vou olhar na primeira página um bacana pra fazer e amanhã relato aqui o/
  6. _Dan
    Pô cara, pelo visto você já tentou muita coisa hehe. A chave é ter paciência mesmo o/ Boa sorte com o supino.
  7. _Dan
    Em cada repetição você faz uma pausa de 2~~3 seg na parte baixa do movimento, mas sem encostar no peito (coisa de uns cms acima). Tava estagnado com 22--22, fiz um deload pra 15--15 e comecei com as pausas. Voltei a fazer 5x5 sem pausas e próxima semana vou pra 27--27. Sendo que o exercício está saindo com uma dificuldade menor do que quando eu fazia com 22--22.
  8. _Dan
    Já tentou supino com pausa?
  9. _Dan
    Ótima contribuição, palestrino!
  10. _Dan
    Valeu pelo feedback, Ricardo! Irei seguir essa dica de colocar o OHsquat no fim dos treinos com barra vazia pra ir pegando o movimento o/ Abraço.
  11. _Dan
    Belo treino, Ricardo! Sempre tive vontade de encaixar alguns olys na rotina e ver esse teu treino trouxe esse pensamento de volta hehe Você tem alguma dica de por onde começar? Tava pensando em incluir o OHsquat, já que ele é mais "tranquilo" no sentido de execução comparado ao snatch e o clean. Curto bastante o snatch, mas ainda preciso aprender mais sobre esse exercício antes de executá-lo. Abraço e bons ganhos!
  12. _Dan
    Ta monstro, Mklek! 41 de braço né pra qualquer um não hehe
  13. _Dan
    Acompanhando! Cara, eu não ainda não consegui entender tua rotina de treinos kkkk Mas segue firme aí! Abraço
  14. _Dan
    Seguindo suas recomendações, hoje eu fiquei alguns minutos na posição baixa do agachamento(fiz tudo corretamente como o KStar falou, mas não aguentei os 10 min kkk) e melhorou bastante quando fui fazer o 5x5. Fiz o alongamento do ombro e senti mais o bíceps do que o ombro, acho que fiz certo, mas não sei se a dor é aí mesmo. Vou ver se hoje eu arranjo um tempo pra fazer a extensão torácica com garrafa pet. Valeu pelas dicas, Fabi! @seu treino RDL ta ficando bruto hehe Segue firme! Abraços.
  15. _Dan
    Valeu pelo feedback, concordo com muita coisa do que você disse, principalmente nessa parte de que o corpo aprende a se recuperar mais rápido. Gosto de acreditar que existe o undertraining e não overtraining aheuahaheaheua (sonho em fazer um FB12x) Vou começar a praticar os calistênicos nos dias off, espero conseguir um muscle up sem kipping um dia o/
  16. _Dan

    Crossfit Wod’S

    _Dan respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento

    Acabei de fazer 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Sit­ups 35 Lunges 35 squats Levei 27:40 min pra fazer o WoD. Obs1: No segundo round eu troquei o knees to elbows por knee raises porque eu não conseguia mais tocar os cotovelos aheuaheuahuehau Obs2: Subestimei meu primeiro WoD e acabei tendo muita dificuldade. Não tenho o costume de malhar abd e acabou que os knee to elbows e situps me deixaram exausto. Começar a dar mais atenção para esse músculo.
  17. _Dan
    Saquei, aguardando os prox relatos então o/
  18. _Dan
    E o supino, Luiz? Deu pra sentir algum carryover do declinado, ou a adaptação da barra semi-olimpica acabou atrapalhando isso? hehe Abraço.
  19. _Dan
    "dia de descanso tranquilo" wtf? Kkkkkkkkkkkkkkkk esse terra aí é com que pegada pronada ou mista? Pô, o suporte é bacana, vendo assim parece que as barras de segurança são baixas e curtas, mas o importante é que tem o suporte aheuahuehauehau E não entendi o final, tu quer trocar as chin ups por remada curvada?
  20. _Dan
    Faabs vai endoidar quando ver que esse tópico voltou aheuaaheuahuehau
  21. _Dan
    R.U.M, acho sua rotina de treinos bem interessante, acompanho seu diário desde o inicio e deu pra perceber que as cargas estão progredindo bem. Eu faço o SL 3x na semana como todo mundo e nos dias off fico parado, mas tenho vontade de começar a treinar calistenia/correr nesses dias. Minha pergunta é: Você demorou muito pra se adaptar com esse nível de atividade física? Porque eu fico só o resto nos dias off e tenho um certo receio de executar alguma atividade e prejudicar minha progressão no SL. Esse seu zercher é monstro, ainda vou incluir ele na rotina porque vendo os vídeos na net parece ser algo bem insano hehe Abraços
  22. _Dan

    Crossfit Wod’S

    _Dan respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento

    Opa, vou aproveitar o embalo e fazer esse também. Espero não passar vergonha aheuahuehau
  23. _Dan
    Remada monstra @-@ Lombar ficou de boas depois de terra, RDL e curvada? Melhoras!
  24. _Dan
    Racho com as hashtags kkkkkkkkkkkkkkkkkk Suporte de agachamento da sua academia não tem barras de segurança ouu você evita grindar nas reps? #naovaiterhernia aheuaheuahuehau Porque sei lá, por uma rep n fechou o 5-5-5 o/ Segue firme!
  25. _Dan
    E os relatos man?
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