Vinicius Azevedo
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matheus82 reagiu a uma resposta no tópico:
Com Fotos - Diário De Treino Vinicius Azevedo - Rumo Ao Máximo De Definição
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Já estou realmente acostumado, quando não tomo café o meu dia não rende tanto devido a preguiça hahahha, trabalho em escritório sabe como é né ?! kkkk Trabalho de 9 da manhã até as 18:00 nesse tempo devo tomar uns 4 expressos duplos nas refeições. um no café da manhã 9h,11:30,14:00,17:00 depois disso, vou pra casa e faço a alimentação (pre treino) com um café ai paro de tomar. vou malhar pilhadão ! se não comer direito fico tremendo até ahhaha! Acho que não consigo deixar de malhar AB2x, pra mim é obrigação malhar dia de semana, sou viciado em academia hahahah.. Tava cortando até a dextrose do pós treino pra tentar reduzir o carbo.. O que vcs acham do carnivor ? Que nada, café Expresso duplo sem açucar !! Não sei como eu gosto disso, mas gosto mto sem açucar. Antigamente colocava bastante, mas tem mais de 8 meses que tomo sem açucar ! -
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Com Fotos - Diário De Treino Vinicius Azevedo - Rumo Ao Máximo De Definição
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hahahaha, Tem que ter foco, chega uma hora que a gnt quer parar e comer pra caramba ! ahhaha ViniciusAvl também estou interessado nessas fontes de potássio ai ! ahhaha Vfabiani - Eu já tive 87Kg e hj em dia tenho uns 77Kg acho (mas vou me pesar e atualizar aqui) mas só na alimentação. Estou querendo perder o maximo que conseguir só com alimentação e quando estagnar mandar pra dentro um Lipo 6 Uc ou o Black ultra concentrado. Tomo mto café expresso no meu dia ou seja, transpiro mto por causa da quantidade de cafeina, pode ser um problema tomar um termogênico devido a quantidade de cafeina alta do meu dia? Proteina eu como muita, não cheguei a contar .. mas é frango no almoço e no jantar, as vezes tapioca com patinho moido, carnivor, ovo pra dormir as vezes .. achava que comia mais proteina que precisava até ! mas tenho que calcular direitinho a dieta :/ Como banana todo dia com aveia e canela de pré treino !troco arroz integral por batata doce as vezes no almoço.
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Vfabiani - você toma algum termogênico pra auxiliar no cutting ?
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Não vou cortar todo o sódio não, mas tentar diminuir ao máximo o sal dos alimentos e tal. Tenho 18.8% de BF e sou Endomorph então a dificuldade é maior. Eu sou pançudo com 18.8% mas se eu abaixar mais, vou ficar raquítico ! hahaha.
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Complicado é só a adaptação sem sódio ! to pensando em fazer esse cutting até dar uma desenhada no abdômen só que para eu começar a desenhar o abs eu vou ter que diminuir o BF absurdos né? e depois fazer um bulking até uns 95 pra dar uma crescida. vou ter que comer igual a uma animal hahahah
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O mal é que para perder essa gordura localizada é complicado. Estou vendo que vou ter que ficar low carb por um bom tempo. O ruim é que quando eu chego no 77 KG não consigo diminuir mais ahhaha .. to pensando cortar o sódio total, o que acha ?
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Valeu man !
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AA sim, estava até pensando em trocar por um peito de peru. meu café da manhã é meio cagado mas da pro gasto ahahah. Galera, eu sempre comi muitos alimentos com carboidrato, hoje em dia eu tento reduzir ao máximo a quantidade e sempre moderando. Tenho ficado cansado o dia todo, ta ficando complicado, até pq eu fico sem vontade de fazer nada kkkkkkk
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Tranquilo, já estou querendo diminuir a ingestão de blanquet msmo. o que posso substitui-lo ?
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Mesmo sendo no pré treino ?
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São as fotos atuais as fotos de quando eu comecei eu esqueci de tirar :x
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Galeraaaaa, adicionei algumas fotos ao diário! Treino de Ontem foi: Peito - Supino 80Kg (40kg de cada lado) 3x8 ; conjulgando com supino com alteres 3x10 (20Kg) (AUMENTEIII !!!) - Supino inclinado 60Kg (30kg de cada lado) 3x8 ; conjulgando com supino declinado com alteres 3x10 (20Kg) (AUMENTEIII !!!) - Voador 82 Kg 3x10 (AUMENTEIII !!!) - Supino no aparelho 3x10 (80Kg) (AUMENTEIII !!!) - Pullover com alter deitado segurando com as duas mãos e jogando atrás da nuca(alter de 35kg) (asa) Triceps - Triceps na paralela (peso do corpo) 4x10 - Triceps na maquina (tipo paralela) Peso 125Kg 3x8 (AUMENTEIII !!!) - Triceps martelo 3x10 com alteres 20Kg nas duas primeiras e 22,5kg na 3º repetição.(AUMENTEIII !!!) - Triceps na polia com barra W Máquina 42,5Kg 3x10 - Patada unilateral na maquina 4 x 10 7,5kg Aerobico de 15 min aumentando a cada 1 minuto o nivel da esteira fui da velocidade 9 até a velocidade 15. Hoje é dia de pernas, antebraço, abdômen e aeróbico. 10:00 - Café da manhã tomei: 1 scoop de carnivor e comi uma banana 1 café expresso 12:00 - Colação - tomei uma copo de água de coco 13:00 - Almoço - Alface a vontade - 3 pedaços de beterraba - couve flor e brocolis - 1 peito de frango - 1 bife de contrafilé - cebola e limão
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matheus82 reagiu a uma resposta no tópico:
Com Fotos - Diário De Treino Vinicius Azevedo - Rumo Ao Máximo De Definição
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Boa tarde, Galeraaaa!!! Desculpe-me o abandono do meu diário, mas tive alguns problemas e tive que parar de postar. Estou voltando a relatar meus treinos, dieta, etc! Vou posta meu treino de ontem. 21:00 Pré Treino - 3 bananas - 1 Iogurte grego zero. - 1 café - 1 Comp de Bcaa Optimus 21:50 Treino B Costas - Pulley Costas (maquina) 3x10 - Voador invertido (maquina) 3x10 - (maquina) Remada pronada 3x8; conjugado pegada neutra 3x10 -(maquina) Remada Supinada Biceps e Ombros - Biceps Rosca na barra reta 3x8 (biceps) conjugado com elevação frontal com anilha (ombro)3x10 - Biceps alternado alteres 3x10 (biceps) conjulgado com Elevação lateral com alteres (ombro) 3x10 - Biceps martelo 3x8 (biceps) conjulgado com encolhimento de ombros 3x12 - desenvolvimento de ombros com barra 3x10 na nuca e 3x8 na frente - Biceps alternado na maquina 3x8 (biceps) (fazendo com um braço depois com o outro e depois com os dois) - Encolhimento maquina 3x15 pegada de frente e 3x8 pegada de costas - Puxada vertical com barra 3x8 Não fiz Aeróbico hoje 23:00 Pós treino - 1 Scoop de carnivor - 1 Bcaa Optimus 23:40 - 1 xícara de gelatina
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Vou posta antes o meu pré treino, meu treino e pós treino, pois depois não vou conseguir entrar 19:00 Pré Treino - 2 tapiocas pequenas com 5 fatias de peito de peru ou blanquet - 1 café - 1 Comp de Bcaa Optimus 19:30 Treino A Peito - Supino 60Kg (30kg de cada lado) 3x8 ; conjulgando com supino com alteres 3x10 - Supino inclinado (25kg de cada lado) 3x8 ; conjulgando com supino declinado com alteres 3x10 - Voador 75 Kg 3x10 - Supino no aparelho 3x10 - Pullover com alter deitado segurando com as duas mãos e jogando atrás da nuca(alter de 35kg) (asa) Triceps - Triceps na paralela (peso do corpo) 4x10 - Triceps na maquina (tipo paralela) Peso 115kg 3x8 - Triceps martelo 3x10 com alteres 17,5kg nas duas primeiras e 20kg na 3º repetição. - Triceps na polia com barra W Máquina 42,5Kg 3x10 - Patada unilateral na maquina 4 x 10 7,5kg Não farei Aeróbico hoje 21:30 Pós treino - 1 Scoop de carnivor - 1 Bcaa Optimus