renan.perisse

Ficou mto legal essa dieta e tu tem as medidas parecidas com a minha, mas como tu conseguiu esses dados de metabolismo e a quantidade de kcal para consumir para perder peso e ganhar peso ??? Abrcc Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

pow guri, vlwss mesmo pela dica, mas tipo eu chego da academia tomo o whey e ja vou cozinhar sempre, dai eu almoço, da certinho o tempo de 40 minutos 1 hora

Esse bolo nao vai farinha é apenas caseina, clara de ovo e aveia Blz, vlws pela ajuda. vou ver.

Idade : 21 anos Altura : 173m Peso : 63kg BF : 15% Objetivo da dieta : Bulking Limpo Suplementação: Whey 30g/dia BCAA 6g/dia Galera quero a ajuda de vocês, pois eu sei q de acordo com essa dieta seria cutting mas eu gostaria de saber o que eu posso acrescentar nela sem q aumente (ou sem que aumente muito) meu BF, pois quero continuar esse BF pelo menos para ganhar massa ( se possível ) e depois abaixar para uns 11% q seria meu desejo. Nessa dieta eu já consumo um nível bom de salada no período das 13:40 e 20:00. Meu treino é das 11:30 até 13:00 Eu gosto muito de cozinhar e com isso faço um bolo de caseína q é receita minha ( se quiserem passo pra vocês ), com esse bolo eu gosto de consumir 2 pedaços no período da manha 10:00 e 17:00 esse bolo contém : 1 pedaço = Kcal:105 / Carbo:10,7 / Prot: 13,6/ Fat: 0,6

Opaa vlwss Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Qual o nome desse app q tu usou para montar essa tabela ? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk