Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ch3rnobyl

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    10

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Ch3rnobyl postou

  1. Ch3rnobyl
    A tattoo aí, e olha essa vasodilatação. Na minha panturrilha.
  2. Ch3rnobyl
    Cara, eu aprendi o back lever na base da tentativa. Até lesionei o tendão do cotovelo, pois eu tentava todo santo dia.
  3. Ch3rnobyl
    Hoje foi dia de alongamento! Cheguei do trabalho e só alonguei!
  4. Ch3rnobyl
    Treeeinoo de hoje. Chin ups - 13 -10 - 10 Dips on Bar: 10 - 10 - 7 Inverted Rows: 12 - 11 - 7 Relato: Treino sinistro, como sempre me sentindo fraco. Treinei depois do trabalho, carreguei altas caixa hj pqp.
  5. Ch3rnobyl
    IM BACK! Treino na porta e nas cadeiras de hoje: Pull ups 10 - 10 - 10 One Arm Chin Up c/ toalha: 2 - 2 - 2 {E/D} Dips: 10 - 10 - 10 Relato da sauna(treino) fé hoje. Bom tô me sentindo bem fraco, fazia tempo em.. que eu não treinava. Até a minha mão doeu... Treinei nesse calor ainda. Tava parecendo uma sauna. Vou treinar todo dia, mas até me acostumar de novo. Aí eu volto com algo programado. Não posso treinar na praia mais por causa do trabalho e tbm fiz uma Tattoo na perna e tenho q evitar a praia/sol por um tempo. Mas é isso aí. .. Tô de volta! Tmj
  6. Ch3rnobyl
    Vamos ao que está acontecendo: Não consigo treinar em casa. É muito ruim. Eu vou começar a treinar dps do trabalho. Lá pra 11 hrs da noite, na praia. Fui sábado dps do serviço e gravei até um vídeo pro Instagram dps olhem lá @jokasw. Tamo junto
  7. Ch3rnobyl
    Menino BUNIIIIIIIITO KKKKK
  8. Ch3rnobyl
    Pull Ups: 14 ~ 7 ~ 10 - 4 - 5 Back-Lever: 7s - 5s -2s Wall Walk: 3 - 2 - 2 Dips on bar: 16 - 13 - 10 Relato: Tô me sentindo muito fraco, não sei se é porque fiquei um tempo sem treinar, ou é desânimo msm. Mas vamos q vamos.
  9. Ch3rnobyl
    Treino do dia: Chin Ups: 13 ~ 11 ~ 10 One Arm Chin Up com a toalha em uma mão: Direita: 4/4/3 Esquerda: 2/3/2 Clap Push ups: 14 ~ 10 ~ 10 Relato do treino: Alguém me fala o nome desse One Arm Chin Up COM TOALHA certo ai pls, IUAHEIAUHEAUI Comecei com esse treino fraco, pq nao tenho ideia do que fazer, e tenho que voltar com o ritmo, dps de tanto tempo sem treinar. Mas acho que tá bom. Agora vou trabalhar, e quando chgar a noite, vou ver se consigo fazer o treino de abs. Até mais galera.
  10. Ch3rnobyl
    Relato do treino: Half Lay Front Lever: 6s ~ 10s ~ 10s Tuck Lever Pull Ups: 15 ~ 14 ~ 10 Tuck Lever Hold: 15s ~ 10s ~ 10s Dragon Fly: 2 ~ 2 ~ 2 Knee Raises: 15 ~ 15 ~ 15 Desabafo do dia: - TREINAR EM CASA É UMA MERDA -
  11. Ch3rnobyl
    Boas novass!!! Comprei uma barra de porta, e já instalei. Agora é só treino caseiro, go hard! To com um medo do caralho de quebrar essa porra, ou soltar, sei lá. Vai demorar pra acostumar UAHEUA
  12. Ch3rnobyl
    Vaaaleu mano, logico que não. Vou comprar a barra o mais rapido o possivel. haha, vlw! Cara, agora que to trabalhando da 1:30 as 10:30, minha alimentação tá horrivel. To comendo muito pouco. Antes eu fazia umas 8 refeições p/ dia. Agora faço 3/4, que seria. Almoço, almoço no trabalho, lanche no trabalho, e janta. As kcals não tenho minima ideia, não peso os alimentos, apesar de eu ter a balança ideal pra isso aqui em casa IAUHEAU; Rapaziada, não sei pq o dropbox não tá entrando aqui no meu pc. Alguém poderia ajudar, olha o erro que dá: Sua conexão não é particular Invasores podem estar tentando roubar suas informações de www.dropbox.com (por exemplo, senhas, mensagens ou cartões de crédito). NET::ERR_CERT_AUTHORITY_INVALID
  13. Ch3rnobyl
    Opa, valeu mesmo por acompanhar, ainda mais desdo inicio, vou acompanahr o seu diario também! Relato do dia: Não treinei! Motivos? Fui pra uma entrevista de emprego, passei, e comecei trabalhar no mesmo dia, em uma loja cosmeticos. Isso vai me tomar o tempo todo de treino, só vou ter livre a parte da manha. Agora vou esperar receber o meu salário (fim do mes), e comprar uma barra de porta, pq agora o diario vai ser caseiro. TO TRAMPANDO RAPAZIADA, FINALMENTE PORRA, TO FELIZAO
  14. Ch3rnobyl
    Shape 1/dezembro/2014 No filter.
  15. Ch3rnobyl
    Relato do dia: Não treinei hoje, pois levantei as 7 da manha e fui pro guaruja fazer uma trip com o pessoal da equipe. To devendo a vocês o relato do treino de Planche. Fica aqui uma foto da PVT que tava tendo na praia que eu fui. #fritaaaa
  16. Ch3rnobyl
    Reparem no meu FRONT-LEVER AUHEAUHEUAHUEAHUEHAUHEAU, brincadeira basica do treino de hoje.(ATENÇÃO ESPECIAL PRO RAPAZ COM A CAMISA DO BARZILIANS ALI ATRÁS) Hoje não vou relatar nada porque acabei nem treinando, só fiz uns exercicios, e não anoite nada então não tem como relatar, foi uma festa-treino, meeio varzea, mas amanha eu faço o treino completo e relato pra vocês. Hoje o dia se resumiu em bolo, handstand, front lever, muscle-ups, dips, tricks, e mais tricks.
  17. Ch3rnobyl
    Hoje o treino seria caseiro, porém como vai acontecer um festa surpresa pra um companheiro de treino, lá no nosso local de treino. Tive que mudar os planos. To indo lá montar a festa surpresa, quando eu chegar relato a zueira que aconteceu lá, e o treininho de Planche.
  18. Ch3rnobyl
    Treino de hoje: Pull Ups (10kgs): 12 ~ 8 ~ 6 Back-Lever: 5s ~ 10s ~ 10s The Wall Walk: 3 ~ 2 ~ 2 Inverted Rows: 30 ~ 15 ~ 15 Crunches(10kgs): 15 Sprints 75m: 3x Avanço(10kgs): 3x uns 10m ida e volta. Squats(10kgs): 10 Relato do treino de hoje: Hoje o treino foi bem irado, tirando o caminho, fui de baixo de chuva, e quando cheguei lá parou de chover(ainda bem). Mas vamos ao que interessa: Meu primeiro contato com Pull Ups com peso, achei até bom o meu desenvolvimento, vou fazer sempre com peso, agora que arrumei 2 anilhas de 5kg. O meu 5s no primeiro back-lever, foi porque um amigo meu me zuou, foi fazer o front lever em mim, enquanto eu tava fazendo o back AUEHAUE. No Wall Walk, eu já tava com os ombros destruidos, então não me dei muito bem, mas eu gostei do exercicio, e caralho namoral, me impressionei com os 30 inverted rows, bati meu record kkkkkkk, achei irado. Acabando esse treino, eu ia pra mais um treino de abs, só que eu meti o louco, fui inventar moda. Fiz os crunches, dps fui fazer uns sprints, e tipo os sprints(relembrando a epoca de atletismo AIUEHAUEA) eu fiz tudo quase sem descanso, quando eu acabei os 3 sprints, já parti pro avanço, quando acabei o avanço caiu a minha pressão, e começo a dor de cabeça e a tontura, mas passou rapido, e fiz esses 10 squats, pra matar o treino.
  19. Ch3rnobyl
    Mais um dia chuvoso aqui na cidade. Mas é sem desculpazinha, to indo pro treino de baixo de chuva mesmo. Quando eu chegar eu relato o treino pra vocês.
  20. Ch3rnobyl
    Olhem a minha terra natal via-drone.
  21. Ch3rnobyl
    Foto de terça-feira, já coloquei ela no Album do DropBox.
  22. Ch3rnobyl
    Eu treino de seg a sex, só treino as partes superiores brother UAHEAUHEAU, tenho que montar um treininho de inferior. Boa, isso msm, vai tentando o muscle-up, logo logo sai, foi o primeiro movimento que eu aprendi.
  23. Ch3rnobyl
    Treino de hoje: Muscle-Ups: 10~8~7 PHS: 16s ~ 6s ~ 5s ~ 11s Ice Cream Maker: 6 ~ 5 ~ 5 Clap Push Ups: 20 ~ 12 ~ 9 Knee Ab Wheel: 15 ~ 15 ~ 20 Full Leg Raises: 3 ~ 3 ~ 2 Knee Raises: 20 ~ 15 ~ 15 Relato do treino: Hoje o treino foi tenso, treinei de baixo de chuva forte, mas ta ligado né, isso só deu mais motivação, porque foi em um dia de chuva que eu aprendi o PHS. Eu substitui o Dragon Fly hoje por um motivo: Não tinha nada pra colocar nas costas pra não machucar. Tava impossivel de fazer, então eu levei o meu Ab Wheel improvisado com rodinha de carrinho de mão, e acrescentei esse Knee Raises, pra completar o dia haha. Relato do meu dia-a-dia: Hoje tenho colégio, e to em choque de repetir de ano, to em recuperação em Quimica, e só tenho mais essa semana de aula. Vamos ver o que vai dar hoje né. Beleza então Kinko, vou relatar sim, eu estava fazendo diferente. Eu fazia como repetições. Mas na isometria total, vou alternar agora, um dia de isometria, outro dia, contando os segundos.
  24. Ch3rnobyl
  25. Ch3rnobyl
    Eae brother, cade você? haha
×
×
  • Criar Novo...