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Spades

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Tudo que Spades postou

  1. Spades
    Pô, no YouTube até rola uns tutoriais, a parada é ter uma estrutura pra treinar e se machucar menos... Fiquei um bom tempo depois que aprendi o backflip pra ter coragem de fazer na grama/areia/chão por exempl, mas aprendi a fazer no tablado com colchões disponíveis. Parkour eu treinava quando era mais novo, mas com o tempo a galera que treinava comigo foi desistindo e parkour sozinho é meio palha.
  2. Spades
    Eu curto bastante... Na verdade não tem um nome oficial pq é uma aula em um ginásio pra quem quer aprender as estripulias Haushaus tem uma galera da capoeira, bboy, parkour, tricking... Mas eu moro em Brasília, não sei se rola algo semelhante por ai
  3. Spades
    Você tem onde fazer aula de ginástica artistica? Porque o próprio treino da ginástica já seria calistênicos... Faço aula de saltos acrobáticos e a parte física é bem forte
  4. Spades
    Só eu que sinto só gosto de amendoim ? Sera que naotorrei ele o suficiente?
  5. Spades
    Segundo esse site :http://fitseven.com.br/personal-trainer/famosos-na-academia/brad-pitt-clube-da-luta o Brad Pitt tem 1,82 e tava pesando 72kg. Qual sera o bf dele?
  6. Spades
    já deu uma pesquisada sobre calistênicos?
  7. Spades
    Só por curiosidade, quanto pagou na oxan?
  8. Spades
    Confesso que fiz a sugestão mas não tenho a mínima ideia de quanto custa um coach hsaushaushau
  9. Spades
    Já que ta com bastante capital pra investir procura um coach pra te ajudar a fazer um ciclo controlando ao máximo os colaterais...(aqui no forum tem uns)
  10. Spades
    Você tem que calcular quantas calorias precisa por dia e os respectivos macros. Caso você não consiga atingir essa meta, você SUPLEMENTA sua alimentação com um hipercalórico. Por exemplo: você calcula um gasto de 2800 calorias por dia, mas você só consegue (as vezes por questão de tempo) atingir 2400 calorias. Ai você toma o hipercalórico para atingir as 2800 calorias. Também existe o cenário em que você calculou atingir 400g de carboidratos por dia mas não conseguir alcançar esse valor sem extrapolar a quantidade de gorduras naquele determinado dia. Tomar o hipercalórico que tem 90g de carboidratos de 0.6g de gordura seria uma boa.
  11. Spades
    Quanto tempo pra acabar o ciclo? Curioso pra ver as fotos do antes vs depois...
  12. Spades
    Só eu tenho a sensação de que quanto mais se pesquisa menos se sabe? Haushaus Bulk/cut pra naturais é um exemplo, cada lugar diz uma coisa diferente
  13. Spades
    Estraga se tu pegar umas DSTs ai... Auto estima vai lá pra baixo Haushaus
  14. Spades
    Frank ainda é vegano...
  15. Spades
    Curioso pra ver essas fotos...
  16. Spades
    Essa galera que paga caro mora em Brasília também? hsaushaushaus Tudo é mais caro aqui em brasília :/
  17. Spades
    Depois manda um video com os muscle ups... Eu só subo no "pêndulo"...faço umas 6
  18. Spades
    Também curto os calistenicos, vou passar aqui pra dar uma olhada de vez em quando... Já pensou naquelas barras de porta? Comprei a um tempo na "netshoes" e paguei uns 35 reais...
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