Matheus plautes

Isso msm, comecei com 10kg, doia por se agachar mt, estou pensando em coloca 2 steps como o amigo ali do vídeo fez, seria válido?

Comecei a fazer o terra hoje, é normal sentir dores na lombar no começo ?

Vi uns video demonstrativo no youtube q o cara se agacha praticamente com a barra, nao seria essa execução correta? Ai ele nao se agacha mt, afinal qual execução correta do agachamento?

Um dúvida ligeirinho, hj fiz o terra , e to com uma dor na lombar agora,acho q amanha pode piorar ainda...fiz bem como tava no video aqui no forum mostrando a execução do terra. Obs: quando fui descer a barra, ela raspava no meu joelho, normal? Sera q essa dor eh pq eu recém comecei a fazer e dps de um tempo ela passa?

Ta, entendi,mas olha só... Digamos que eu faça ABC2X, ou um AB3X(QUAL VOCÊ RECOMENDARIA PRA FOCAR NESSES TREINOS DE ANTEBRAÇO?) , eu iria fazer em TODOS os treinos 2 exercícios pra antebraço, isso ?? Não iria da merda ? tipo, treino bíceps e costas na segunda, e na terça ja faço um terra ou um rosca inversa...

Pó, vlw iceman, pelo oque li dizia que pra escolhar 1 a 4 dos exercício e fazer em todos os treinamentos ? Isso ?

tb fico pensando nisso, por que seria um treino frequente,com APENAS compostos, e iria ter uma progressão de carga mt melhor...

Blz mano,vlw msm,oque tu acha de eu fazer AB3x APENAS COM COMPOSTO?

Panturrilha cresceu 1cm em 1 ano e antebraço nada cara

Cara,eu treino a 1 ano certinho... Comecei com 54kg e pulei agr pra 80kg, tenho 1,73 e pulso fino pra krlho, isso atrapalha um pouco o desenvolvimento do antebraço... Fazia remada com 40kg, barra 6x4-5,paralela msm coisa e com cargas, mas antebraço nada mano, to pensando em fazer rosca inversa + punho todos os dias, sera q cola? Esquecer antebraços?? Mano,meu maior proble.a ta nele, e ainda teria q parar de treinar eles,pq?

Amigo, tipo, no B é dorsal, ja pega antebraço, e ainda faço uma rosca inversa no final do treino. No D é ombro e trapézio, sendo que trapézio ja pega antebraço pra krlho, e ainda mando mais uma rosca Inversa, e ainda na sexta tem biceps, que tb pega antebraço, e faço um treino especifico pra antebraço nesse dia. Ou seja, iria utilizar o antebraço 3 vezes na semana. Agora me tira uma dúvida, no ABC2x, iria usar o antebraço 2x na semana, e pra mim tudo DESENVOLVEU, tudo mesmo, menos o antebraço. MEU FOCO SERIA APENAS PRA ANTEBRAÇO, e preciso achar uma maneira de como desenvolver essa carniça...

Não falei que tu faz mimimi mano, quis dizer porque vocs tanto odeiam ABCDE, que EU acho que seria uma alternativa pra antebraço... Preciso de ajuda cara, da uma mão, não só pra mim, mas MUITOS tem esse problema de antebraço aqui no fórum.

Cara, vocs tem tanto mimimi com ABCDE, mas saindo um pouco do assunto. Fiz um treino com 5 exercicios pra musculo grande com drop set e outras tecnicas, 4 pra musculos pequenos e com tecnicas tb, sinto o musculo pra karalho no outro dia. O MEU OBJETIVO É DESENVOLVEU O ANTEBRAÇO, só que não consigo. Vocs vivem dizendo que composto ja trabalha, eu fazia abc2x durante 1 ano,baseado em copostos e no máximo 1 izolador. Sabe como foi o desenvolvimento do meu antebraço? NADA, NADA NADA Ai eu penso o seguinte, fazendo ABCDE, praticamente vou utilizar o antebraço todos os dias, será que obterei resultado ?? PELO AMOR DE DEUS, ALGUÉM ME AJUDA COMO DESENVOLVER MEU ANTEBRAÇO, *$7$#$#@#, ESSAS COISAS NÃO CRESCEM, ISSO ME ENCOMODA DE MAIS,ME AJUDEM...SÉRIO