Calberto

Diminua as frituras, consuma carnes magras e consuma gorduras saudáveis (azeite de oliva extra-virgem, amendioin e castanhas em geral). Eu não acho uma boa fazer GOMAD com colesterol alto. tenta controlar com a alimentação e faz um exame posteriormente pra acompanhar o progresso.

Eu atravesso a academia com caneleiras quando estou fazendo barra fixa e quero colocar mais peso. as vezes eu esqueço ou quero aumentar mais o peso e vou buscar no lugar que elas ficam, mas nada de ficar passeando com elas.

Bom, pelo menos comigo deu uma força tremenda! mas tem que ser acompanhado de uma boa alimentação e se eu fosse você esperaria um pouco mais pra começar a tomar suplemento.

Acredita-se que a ingestão de carboidratos antes de dormir cause acúmulo de gordura, mas já há pesquisas que comprovam que isto não é verídico. Mesmo assim, algumas pessoas ainda evitam ingerir carbo antes de dormir. vai de cada um!

eu sempre tiro a medida antes de malhar com o braço relaxado. se preferir tira dos dois modos. particularmente acho mais real a medida relaxado.

Cara, na boa, esqueça esteróides e suplementos e foque só numa alimentação boa e num treino pesado!! Suplemento agora é jogar grana fora! Aproveite e dê uma passada na área de nutrição.

o que eu compro é light ;p

bassitos, vc criticou, mas não deu uma dica do que comer antes de dormir. o que você recomenda então? arroz com feijão? O.o

Cara, estou na mesma situação que você e fiz como qualquer pessoa que não tem suplememto: muita comida!! Além do tradicional arroz com feijão e carne, incluo + um pedaço de carne se sobrar e uma lata de atum ralado. A lata que eu compro alem de ter um goso bom possui 28g de proteína. Não sei se o atum é o mais indicado- mas eu estou fazendo assim.

Cara, força e garra! Seja um guerreiro na academia e um leão em casa na hora de comer! Com uma dieta bacana e um treino pesado não tem jeito, você vai crescer! mas não pense que os resultados vem assim tão fáceis, dedicação e paciência são virtudes que você tem que ter.

Você está respirando corretamente durante a execução?? sempre que sinto isso tento encher o máx os pulmões em cada inspiração. geralmente a tontura acaba ou diminue.

também gostaria de saber onde comprar.

aqui em casa tbm é um problema. só consegui resolver quando passei a esconder os amendoins, ovos e pães integrais em embalagens dentro do armário de livros do meu quarto.

Creatina dá uma força tremenda cara! tomando 5g desde o inicio, com umas 3 semanas você percebe uma força monstra. com uma alimentação rigorosa, você vai ter ganhos expressivos! Eu tomei a da ON e aprovo!

Amigos, gostaria de saber o que vocês acham de um mingau de amido de milho no lanche da tarde ou da manhã. Geralmente o mingau que eu faço é composo por: - 250ml a 300ml de leite - 2 colheres de maizena - 30g de aveia em flocos finos A meu ver é nutritivo e gostoso, mas não sei se o amido pode influenciar negativamente. Alguém saberia me explicar??