apaixonadoporv8

Acompanhando aqui também! Boa sorte!!!!!. Enviado pelo meu galaxy note ll via tapatalk

Alguém aí, poderia me responder o seguinte: em quanto tempo após o AEJ eu posso fazer o treino?! Óbvio, que na 1° meia hora não é indicado pelo menos foi o que consegui entender. Meu plano seria fazer o AEJ mais cedo possível por volta das 5:30am por 45 m e por volta das 7 am dar início ao treino! Uma vez que eu não tenho como fazer o treino a noite! Se alguém tiver alguma sugestão eu agradeço!... Enviado do meu galaxy note ll via Tapatalk

Pow! Partilho a mesma dúvida do amigo aí!. Pois não tenho condições de treinar as sábados!. Desculpas por pegar o gancho aí faxa!.

Caras. Como eu posso fazer para usar esse plano de treino de segunda a sexta?! Pois infelizmente aos sábados não tenho possibilidade de treinar. Grato

Alguém aí já conseguiu assistir algo? No Bodybuilding.com

Acabei de executar a fórmula kkkkkkk perfeito Parabéns pela dica!!!!!!!

De segunda a sexta pela manhã! Segunda: peito/ombro/triceps

Ele parece ter conhecimento de causa! Já que ele compete aqui na minha cidade! Infelizmente não não vai dar pra contratar ele como personal pois a grana ta pouca.

Bom gente, eu treinava em uma academia a praticamente todo esse tempo que descrevi no texto. Na verdade a mais tempo. Praticamente 2 anos!. Se alguém disser que, pow, nesses 2 anos nada aconteceu! Vai treinar ruim assim no inferno kkkkkkk. Vou aceitar as críticas! !!!!!! Porem nesse último mês, troquei de academia. E daí começei a troca uma idéia com ele! Expliquei ja treino a todo esse tempo e nada. A primeira dica que ele me deu, foi que eu deveria mudar minha dieta! Então, hoje faz uma semana que estou só na proteína com salada! Infelizmente não não dá pra seguir a risca as dicas mais estou me esforçando! (Ele) me refiro ao dono da academia

Caros amigos do hipertrofia, estou escrevendo este post, pois espero que algum menbro do fórum possa me orientar. Me chamo:Sérgio Azevêdo tenho 33 anos 1.75 altura 75 kilos. Treino a pelo menos um ano+ Ocorre que nesse todo nunca consegui ganhar massa muscular, e nem definição muscular. Treino só, e pela manhã (das 6:30 as 8:00) Porém não creio que isto seja o fator principal para eu não conseguir hipertrofiar. Não sei o meu índice de gordura corporal, creio que seja entre 30 a 40 % Ouve um tempo em que pesei 80 kilos (barriguinha de cerveja) E quando baixei para 75 kilos em média, fiquei com com a pele flácida principalmente nos mamilos (quase uma ginecomastia) também tenho muita gordura acumulada no quadril (culotes)e barriga. Meu sonho é ficar com o shape em torno de 77 kilos de pura massa muscular! O que devo fazer?! Se faço (work'uot) fico com medo de não ganhar massa muscular. E se eu castigo no carbo para ganhar massa muscular fico preocupado se vou engordar mais ainda! Aí nada nem de massa nem definição muscular! Cansei de ser frango!!!!!!!!Grato.