alancristian

meu treino ta bem dizer igualzinho a esse... a unica coisa que eu mudei foi triceps que eu coloquei coice e unilateral triceps invertido porque na outra fixa eu tava treinando corda e testa.

unix eu tambem vou fazer meu primeiro ciclo em agosto vou fazer com hdrol pelas pesquisas que eu fiz achei para meu fisico o hdrol melhor no momento, pois preciso ganhar massa pois sou ectomorfo sou magro dificuldade de ganhar peso e tal. depois de ganhar um peso bacana vo fazer um oxandrolona sozinho. mas ambos são fracos. porem o de oxandrolona sai mais caro.

cara todo mundo já falou aqui o negocio é treino/alimentação(dieta)/descanço com isso você ira crescer sem duvida, se seguir na risca tudo vai dar certo... e outra suplemento não faz milagre não adianta nada mandar suplemento, se não tem uma dieta boa uma boa alimentação um bom treino e um bom descanço o suplemento é só um 'EXTRA' digamos assim. vai pesquisar e montar uma dieta boa pra você.

faz o tradicional. Peito triceps ombro Costas biceps trapezio antebraco Pernas ombro faz 3 exercicios elevação lateral desenvolvimento - frente ou nuca e elevação frontal.

entendi valeu eu errei o nome não é remada alta (fechada) é na mesma maquina que o pulley costas, só que fazendo com o triangulo.. mais no masi valeu pelas dicas...

bom vamos la, eu estava treinando AB ate antes do reveillon voltei hoje e montei uma ficha pramim queria que dessem uma olhada, agora estou fazendo ABCx2 triceps eu fazia testa e corda no AB ai mudei nesse pra variar um pouco. queria que voces me aconselhassem tbm no ombro se desenvolvimento eu faço atras ou na frente. e algum outro exercicio que vcs aconselhariam pra triceps e biceps. outra observaçao eu ja malhei mais de 1 ano, agora que voltei e estou a 7 meses direto, sera que esse treino com 3 exercicios pra grande e 2 pra pequeno nao seria fraco nao? peso:68 kg idade: 18 anos altura 1.80 A - Peito, Ombro, Triceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado (halter) - 4x8 Crucifixo Reto - 4x8 Desenvolvimento Frente (maquina) - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal - 4x8 Tríceps Inverso Unilateral (maquina) - 4x8 Tríceps Coice - 4x8 B - Costas, Biceps, Trapézio e Antebraço Pulley Costa (frente ou trás?) - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Remada Alta (fechada) - 4x8 Trapézio Tradicional 3x20 Rosca Direta - 4x8 Rosca Martelo ou Alternado - 4x8 Rosca Inversa - 4x8 C – Pernas e Abdominais Leg Press - 3x10 Extensor - 3x10 Flexor - 3x10 Panturrilha (sentado) - 3x20 Adução - 3x10 Infra 3x20 Supra 3x20 Obliquio 3x20

Suicidal pesquisa ai cara antes de fazer esse tipo de pergunta tem uma area só de PH pra você ler e ver o que que cada um faz e qual a função da TPC.

você é muito corajoso de jogar tudo fora assim cara. devia ter programado mais ao certo. minha opnião é que termine só o primeiro pote e manda a sua tpc.

muito bom o artigo. alcool e qualquer AE não combinam NUNCA.

rogioarig pelo que eu já li e já acompanhei relatos isso é normal até o corpo dá uma adaptada. Rafa_gt quando for tomar 3 capsulas você toma uma na parte da manhan outra após o almoço e outra a nooite/antes de durmir.

na moral meu ciclo já ta montado pra agosto. eu particulamente montei 2-3-3-3-3-3 tpc tribulus+tamox suplementação durante whey+malto+albumina suplementação na tpc creatina + os basicos de cima.

algumas duvidas aqui rapidinhas. rosca martelo ou rosca alternada? triceps testa ou triceps corda? adicionar paralelas ne triceps ou não? supino reto e inclinado tô na duvida do terceiro exercicio se faço cruxifixo reto ou inclinado ou declinado, crossover, voador...

acompanhando. quero um ciclo de h-drol em julho já tá montando vou acompanhar os ganhos.

galera da só uma luz aqui, no caso estou preparando meu ciclo aqui pois vou fazelo depois de março... vou tomar 2 potes 50/75/75/75/75/75 meu primeiro ciclo com qualquer AE. na TPC vou usar tamox e tribulus só que não sei a dosagem do tribulus do tamox vou tomar 20mg durante toda tpc agora o tribulus eu nao sei alguem pode me aconselhar?

bom galera agora em janeiro estou querendo começar um treino novo ABCx2 e vou começar uma suplementação também whey+crea+malto+albumina! estou com uma boa dieta. queria que dessem uma analisada se o treino esta bom para ter bons resultados com essa suplementação ou se precisa ser mais volumoso ou algo do tipo. A - Peito / Ombro / Triceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado(alter) - 4x8 Crucifixo(declinado) - 4x8 Desenvolvimento Frente (maquina) - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal - 4x8 Tríceps Testa - 4x8 Tríceps Corda - 4x8 B - Costas, Biceps, Trapézio e Antebraço Pulley Costa (frente) - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Remada Alta (fechada) - 4x8 Trapézio Tradicional 3x20 Rosca Direta - 4x8 Rosca Martelo - 4x8 Rosca Inversa - 4x8 C – Pernas e Abdominais Leg Press - 3x10 Extensor - 3x10 Flexor - 3x10 Panturrilha (sentado) - 3x20 Adução - 3x10 Infra 3x20 Supra 3x20 Obliquio 3x20

gutox, rlx brother... não é falta de conhecimento não que eu já acompanho o forum a muito tempo e leio a bastante tempo, tô perguntando por questão de haver necessidade ou não...agora no mais tenho conhecimento de todos... quanto a dieta não se preocupe que te garanto que está muito boa.

brigadão ferá, pois é a minha dieta no começo eu postei ela, ai a galera me deu uma força concertando ela foi montada basicamente pela galera aqui do forum me ajudando. mas valeu pela dicaaa abraço.

bom galera comprei whey crea e malto whey 100% pure e creatina da universal a malto vo pega ainda vcs acham melhor mandar so os 3? ou acrescentar uma albumina ai? sou bem seco, nunca suplementei, porem não sou magricelo demais. acham que tem possibilidades de ter algum ganho bom? sem falar que tô com uma boa dieta.

olha o h-drol não tem necessidade de fazer uma TPC monstruosa não porque ele é bem levinho mesmo, ao contrario do m-drol que é bem mais forte mas faz uma TPC leve com tamox e tribulus sei la, não tem muita necessidade nao meu ciclo ta montado aqui e vou usar tamox durante.

primeira mente, tradicionalmente se toma 2 comprimidos na primeira semana e depois mantem o resto com 3 comprimidos... em relação a TPC tem diversos topicos aqui de pessoas que falam como tomar basta procurar e não tem nada vê tomar o jack3d junto com hdrol não seria bom junto da TPC vocde mandar uma creatina que ajudaraa a segurar os ganhos.

carloslr então tenho 18 anos, deve ser pela idade mesmo, é mais o menos igual a da foto dele.

brother posta suas medidas ai, sua idade e tal. tem como? se possivel tira umas fotos de agora antes do H-Drol pra poder comparar. abraço

vai relatar aqui mesmo? se for concerteza estarei acompanhando pois pretendo fazer o mesmo ciclo igualzinho em breve. abraço

ae me tirem uma duvida eu tô com meu mamilo no sentido de estetica igual o do Triton só que o meu já é assim a mais tempo e nunca fiz uso de anabolizante nenhum, mas pretendo... será que isso já pode ser um principio de nacencia ou será que quando eu tomar no caso estou planejando meu ciclo pra H-Drol pode ter tendencia em aumentar? valeu

bom galera estou afim de fazer meu primeiro 'ciclo' já que o h-drol não e considerado um anabol haha mas bem vamos lá eu to em uma duvida cruel aqui na visão da maioria o que voces acham que seria mais vantajoso pramim fazer um ciclo só de Oxandrolona ou tomar so o H-Drol. lembrando que sou ectomorfo. tempo de treino antes já malhei durante um ano e parei, porem sem dieta sem nada e vevia na bebedeira não ganhei nada ai depois de tanto tempo voltei e to direto durante uns 7 meses. peso 66 KG idade 18 as medidas eu vou tirar ainda e postar aqui.