Rufos

Comecei a pouco tempo a fazer o levantamento terra, coisa de 1 mês, vi muitos videos e dicas de voces aki antes de começar, e creio que estou fazendo certo, estou começando com 20kg de cada lado,com pegada invertida e ja sinto o efeito na lombar e nas costas.... Na academia onde treino, é comum ver a garotas fazerem isso, especialmente qdo vão treinar pernas, mas nossa meu!!!!...fazem de um jeito nada nada convencional!!!! So pra ser rapido...elas sobem em uma plataforma, aquelas q se usam em step sabe?...pegam o peso e dobram APENAS AS COSTAS!!!!! , meu.... eu vejo aquilo e vou la pra ajudar sabe, explico e tal, digo q vai ferrar a coluna, etc....mas que nada, elas não ouvem e continuam fazendo errado.....dia apos dia!!!!! e o mais engraçado, é que os manés, ditos "instrutores", passam do lado, veem aquilo e não falam nada!!!! e de certa forma sabem o quanto aquilo ta faznedo mal para o aluno desinformado!!!! Parei com isso tb, querem me ouvir??, ouçam...naõ quer ouvir?? #@$%¨&*&!!!!! Abraços

Caraca!!! Não teve ninguem q manteve a pratica, pra dizer se realmente funciona??? Ninguem????

Gostei do artig, explica em detalhes o procdimento.... Muito bom, parabens!!!

Comigo tb acontece, mas não é taõ grave assim....acho q vai de organismo pra organismo... Uma dica, seria vc tomar Luftal durante o dia cara, acho que vai ajudar na redução da formação de gases no seu estomago, caso a peidação esteja te deixando em situações incomodas...rs Abraços

Obrigado amigos, desculpe ae o mal jeito, é que sou novo por aki.....rsrs abraços

Ola amigos Gostaria de sabr dos mais experientes, se existe algum suplemento que possa ser tomado durante o treino, a fim de te dar mais energia...pois tudo q li ate agora, se diz respeito a suplementação pós treino (Whey, Albumina, etc...) Alguma dica amigos??? Abraços

Adriano, obrigado pela sua resposta, apesar de não ter ajudado em nada.... Não estou aki em busca de um "cardapio" de treino pra mim, sei que cada corpo responde de uma maneira, o q pode ser bom pra vc, pra mim pode não adiantar nada.... Pois meu caso, é uma caso atipico de alguem q esta voltando a treinar...por isso abri o topico, esperand ajuda de pessoas dispostas a ajudar....ainda q fosse por indicação de links.... Mas agradeço seu sua atenção... Abraos

Ola amigos Sou novo no forum, e ja treinei 2 anos, mas isso a cerca de 4 a 5 anos atras, parei por falta de tempo e o casamento meio q tirou meu tempo pra frequentar academia (saudade da vida de solteiro..... ) Bom...o caso é que estou voltando a ativa agora, estou malhando a 3 meses, ja deu pra recuperar boa parte do folego, e como aqueles amebas que se dizem instrutores onde eu treino, não dão a minima pra ensinar ou dar toques pra melhorar sua performance, venho aki pedi dicas aos amigos experientes. Ainda estou treinando o basico (biceps e peito)(triceps e costas)(pernas e ombros), evito as maquinas, pois sempre gostei de fazer livre, e nas series basicas de 3x12, estou tomando apenas Albumina Pura a noite antes de dormir a logo de manha. Caso os amigos tenham algum roteiro de treino para sugestionar, para uma pessoa na minha condição, ficaria grato Abraços a todos