Dennys Zidko

Pra funcionou assim; 2000cal dia 40prot/35fat/25carb 70% das calorias diarias entorno do treino. 82 pra 76 em 4 meses. 8-6% gordura, e diminuindo. abrçs

Uma outra maneira para se corrigir, é variando a distancia entre as pegadas, mais abertas ou mais fechadas, o importante é, quanoo no ponto de start do exercicio, o seus ombros não avançerem em relação a barra, quanto ao uso das pernas não compare com o squat, o terra não tem esta finalidade. O chave do terra é levantar o maximo de peso, o esforço para tira-lo do chão é a questão.

Pra este fim(sintese proteica) CxB não vale a pena. Ultimamente muita gente fala L-leucine para este fim, mais não há estudos que comprovem ainda que a suplementação com l-leucine isolado faça isso. Para melhor sintese proteica melhore sua dieta faça treino intenso, durma melhor e coma mais verduras e legumes, isto trará melhor resultado com menos grana. abrçs

catabolismo somente pode acontecer em cuting ou periodos mais de 12horas sem alimentação. Se esse não for o caso um whey é 10x melhor e um franguinho 100x. abrçs

Eu faço uso do fish oil carlson, uma marca renomada ótima qualidade, sobre o fish oil da NOW FOODS ja vi varios posts dizendo sobre a grande concentração de metais pesados em sua composição, no custo beneficio tem que entrar qualidade tbm, não se esquecça. abrrçs

0HL30C, 1 dose de whey = 100g de frango. resolvido o problema

Minha duvida é, qual seria seu intuito em suplementação com BCAA?

Estou vendo que a galera ta atrasada. srsrsrs Hoje existen Bcaa's micronizados sem sabor e corantes e ainda 8:1:1. Brincadeiras a parte, sugiro que deixe na agua um tempo como nosso amigo acima ja disse, ele ira dissolver muito bem. O meu é o stak da universal, gosto de detergente rsrs

Outra finalidade que se usa é o meu caso, faço dieta tipo IF, 90% da minha alimentação gira em torno do 4h contando (pré e pós treino), nos dias de treino quando faço uso do malto 1g/kg fica muito dificil eu conseguir comer 2000cal após o carbo, no caso waxi não me sinto full e consigo comer de boa. Com relação a insulemia o carbo simples (Dextrose ou malto) são melhores para mim pois me alimentando 1x por dia o pós seria a melhor hora para o uso dos mesmos. Agora se a intenção não e manter-se com 4-7%bf não acho vantajoso o uso. Abrçs

Tomo 2g vitamina c por dia, meus horarios são desjejum (cortisol) e pré-treino. Com relação a vit c pré-treino. tem aqui nas palavras de um fabricante de pré-workaout oporque a adição desta vitamina. "We add vitamin C to avoid any potential nitrate tolerance and there you have it! The most exciting non-hormonal muscle building, skin tearing, vein popping product to ever hit the market" abraços

opa blz? pq não da pra fazer power clean? só é preciso barra e anilhas. conhece o power snatch? é um outro bom exercicio