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Altura: 1,68cm Peso: 67kg Idade: 20 BF: 14 a 18% Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 11 meses(com a pausa de 1 mês entre 9 e 10 meses) Estou fazendo dieta para hipertrofia com os seguintes suplementos: Whey, Malto, Jack3d e Creatina Universal. TREINO A - Peito, Ombro, Tríceps Supino Reto (barra) 3x 8 ~ 10 Supino Inclinado (halteres) 3x 8 ~ 10 Cruxifixo Reto 3x10 Elevação Lateral (halteres) 3x8 Elevação Frontal (barra) 3x8 Barras Paralelas 3x 6~8 Tríceps Corda 3x10 TREINO B - Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço Barra Fixa 3x8 Puxada Trás 3x10 Remada Unilateral 3x10 Encolhimento com Halteres 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 (Mudo no segundo dia que faço faço o treino B, Scott) Flexão de Punhos 3x12 TREINO C - Perna Extensora 3x10 Agachamento no Smith 3x10 Leg Press 3x10 Agachamento Hack 3x10 Flexora 3x10 OBS: Panturrilhas faço 3 vezes na semana. Segunda e Sexta: 2 Exercicios 3 x 10, em pé e sentado. Quarta: FST-7 Sentado.

Ok, obrigado. Tava com medo pois falaram algo em relação a refluxo.

Minha dieta é hipercalórica, e tipo, não entendi aquele deficit calórico, ignorem ele Eu faço aquele refeição 1 hora após o almoço pq dizem que é bom fazer 1:00 ~ 1:30 uma refeição sólida antes de tomar o Jack3d. Tipo 20:00 eu to na faculdade (lá só tem salgado e suco com açucar(muito) ), vou fazer a ceia 23:00, 1 hora após a janta que é arroz branco e frango. Qual multivitaminico vocês me indicam?

Então, depois que comecei a tomar whey + malto, comecei a sentir a sensação de que estou com a barriga cheia e que o alimento ta na garganta, uma coisa assim. Não tenho vontade de vomitar, só sinto isso o estômago cheio. Alguém pode me ajudar? O que pode ser? Não sou intolerante a lactose, pq sempre tomei leite sem problema.

Me ajudem a melhorar minha dieta por favor Idade: 20 anos Peso: 67 kg Altura: 1,68cm Tempo de Treino: 10 meses

E whisky com água de coco tipo umas 3 dozes, pq tipo hoje tem uma festa social aqui e tal, ai sempre tem aqueles coqueteis.

Sim isso é verdade. O negócio é que quando começa vai indo, conversando daqui a pouco 10 cervejas fácil! kkkkk

Valeu ai pelas opiniões de quem postou! Vou seguir aqui treinando sem beber, evoluindo e curtindo de boa ^^

Verdade, to até pensando em parar de tomar crea e jack3d durante a copa, tomar só o velho e bom whey + malto! hehe

Rapaz, amigos são fodas mesmo eHAEHAE Eu to aqui de boa, malhando pesado durante a semana, parei de beber a velha cerveja no final de semana(para não fuder os rins) pois comecei a tomar crea e talzz.. Ai chega os cara chamando pra tomar cerveja, parar de usar isso durante a copa que é pra eu beber etc.. kkkk As vezes até desanima, a copa só de 4 em 4 anos é foda! rsrs

Galera, to querendo um treino para desenvolver o ombro! Alguém poderia me ajudar com um treino bom ? Treino a 1 ano meu treino é ABCDE Um dia só pra ombro, to pensando em mudar o treino! Alguém me ajuda ai com bi-set, etc.. Obrigado.

Não tive problemas com sono, estou dormindo bem ^^ Não sei se é porque estou tomando ainda apenas 1 scoop! Em breve tomarei também creatina universal!

2º Treino Pernas Forca: Acima do Normal Disposicao: Normal Fadiga: Abaixo do Normal Vascularizacao: Normal Pump: Normal Treino normal, aumentei peso nos exercícios de pernas, ta legal, me senti menos cansado!

1º Treino Costas Forca: Normal Disposicao: Acima do Normal Fadiga: Abaixo do Normal Vascularizacao: Normal Pump: Normal Primeiro dia, psicológico lá em cima, foi um bom treino! Deu uma sede, bebi mais água que o normal fiquei com a barriga um pouco cheia de água e de uma ânsia de vômito, mas nada demais acho que foi só a água!

Comecei hoje! (08/06/2010) Idade: 20 anos Altura: 1,70cm Peso: 67Kg, Bf entre 15% a 18%. Tomarei assim o Jack3d: 1ª Semana: 1 scoop 1 sccoop 1 scoop 2 scoops 2 scoops 7 no total! Nas 2 outras semanas 2 scoops prr dia! Vai ser mais 2x5 + 2x5 = 20 scoops entao 44-27 = 17 Ai vou mandar na 4 semana 3 scoops Segunda - Peito 1. Supino reto 2. Supino inclinado com halteres 3. Crucifixo reto (bi-set com o 2) 4. Crossover 5. Voador - FST-7 6. Panturilha - 2 exercícios Terça - Costas 1. Barra fixa 2. Puxada supinada 3. Remada baixa 4. Voador inverso 5. Remada Unilateral - FST-7 Quarta - Perna/Panturilha 1. Adutor 2. Leg 45 (bi-set com o 1) 3. Hack 4. Agachamento 5. Esqueci o nome 6. Panturilha - FST-7 Quinta - Ombro/Trabézio 1. Desenvolvimento frontal 2. Desenvolvimento com halteres 3. Elevação frontal 4. Elevação lateral - FST-7 5. Remada alta 6. Encolhimento com halteres Sexta - Bíceps/Antebraço/Tríceps 1. Rosca alternada 2. Rosca direta (bi-set com o 1) 3. Rosca concentrada 4. Rosca scotty - FST-7 5. Antebraço 6. Barras paralelas 7. Tríceps francês (bi-set com o 6) 8. Tríceps pulley FST-7 Horários 8:00 Acordar!!!! lanche com Leite e Pão integral com presunto de peru 08:30 30 gr de whey protein - 190kcal - 15g Carb - 24g Protein 11:00 1 Banana com aveia 12:30 Almoço Arroz + Frango + Purê de batata + macarrão 14:00 Lanche pré-treino Proteína 15:00 Jack3d - expliquei no tópico como vou tomar 15:30 Treino 16:30 Pós-treino Whey + Malto 18:00 Lanche antes da facul Pão integral + Presunto de peru/ovos Leite / iorgute 22:00 Jantar Arroz + Frango 00:00 Ceia 4 ~ 5 Clara de ovo + 1 colher de azeite

Eu falei que ia perder a grana porque você me bloqueou e não falou mais nada, se quem te adicionou não tivesse perguntando sobre isso então você não iria falar mais nada sobre isso. Sim, foi erro meu, se eu tivesse esperado não tinha acontecido nada disso.

Amanhã vamos ver se o número de registro procede, como os correios mesmo fala, tem um prazo de até 24 horas para registrar lá. Como vai devolver se já enviou?

Só achei estranho você sumir do MSN (Bloqueou) e dizer que ia passar o número de registro e o final de semana todo sumiu e não mandou o número, tinha dito que tinha enviado e hoje disse que ia devolver o dinheiro e que não IA ENVIAR! Estranho né? OBS: Se eu não tivesse feito esse tópico e o pessoal não te adicionasse perguntando sobre isso, eu ia perder a granaa né pelo visto? Porque foi preciso eu fazer isso para você poder enviar o produto. E ainda quer ter razão.

CyberTech Enviado 21 maio 2010 - 01:55 Olá amigo, Se uma remessa minha sair dos EUA hoje, semana que vem já terei em maos. Obrigado, Daniel Seph Brother, tenho Jack3d a partir de segunda feira.... Os caras não tinham pra pronta entrega.

Cara pergunta ao CyberTech, pergunta ao Gui Silva, se não entrei em contato para saber quem tinha, fora os outros, o do Rodrigo chegou essa semana. Não tenho culpa dos caras não ter.

Se ele não devolver ou não enviar vou entrar em contato com a polícia, tenho o número do Cel dele. Vou esperar ele se pronunciar, se não passo o nick dele.

Início da Sessão: domingo, 23 de maio de 2010 * Rômulo Ciro s2 B * Danilao ([email protected]) (23:06) Rômulo Ciro s2 B: tu não vende no hipertrofia? (23:07) Danilao: nao... pq la tem q pagar e eu ntenho tantos produtos assim

Ele mandou pm quando viu que eu postei no Post do CyberTech ou foi do Gui Silva, dizendo que ele tinha para pronta entrega, enquanto eles não tinham ainda. Era um Jack3d Início da Sessão: quinta-feira, 27 de maio de 2010 * Rômulo Ciro s2 B * Danilao ([email protected]) (18:55) Danilao: sua parada ja foi enviada hj.... o numero de rastreio ficou la no meu trampo t madno amanha abraço (18:55) Rômulo Ciro s2 B: Ok Valeu Início da Sessão: segunda-feira, 31 de maio de 2010 * Suporte SupremeRO ([email protected]) * Danilao ([email protected]) (11:23) Suporte SupremeR: Ae véi, procurei aqui informações sobre tu no hipertrofia e teve um mlk que disse que vc bloqueou ele e não enviou o produto dele (11:24) Suporte SupremeR: Quer eu bote ele aqui na conversa? ele ta online no msn ele disse que ta esperando ainda (11:24) Danilao: deve ser o romulo... eu enviei o produto dele sim... ele é mto chato (11:24) Danilao: espera entao 8 dias dai ele vai receber.... eu n sou de passar ninguem pra trás nao... (11:29) Danilao: ow melhor... pra mostrar q n sou caloteiro... eu vou depositar a grana dele d volta... eu ia enviar a parada pra ele... e ainda fiz um preço bom pra esse mlk chato vou desbloquear ele e pegar os dados vou depoistar essa grana gora d manha dai espero q ele va la e poste n vou enviar nda... vou devolver os 160 q ele depositou pra mim _______________________________________________________________________ Tirem suas próprias conclusões.

Como o próprio vendedor explicou no tópico, ele enviou, vamos esperar para ver. Qualquer notícia nova eu aviso.

Alguém? OBS: Leandro esse foi quase 24 horas!