Peddi

entao marquei uma consulta com um endocrinologista amanha, vo ver oque ele fala...se eu fizer exames e nao der nada vo começa suplementar e seguir a dieta vlw

eu entendi cara, nao vo comprar mais o hipercalorico vo fase o caseiro mesmo e comprar um whey bom e a albumina eu como bem, mais quando fico doente perco muito peso pqp tva com qse 65 kg, tres dias comendo +- voltei pros 61 vo tomar o hipercalorico caseiro no pré treino / whey + malto + creatina no pos treino / hipercalorico em jejum de manha ta certo?

good

pod cre vo começar tomar esse shake de manha entao, mais e no pré treino? eu nao aguento mais pao integral com peito de peru na minha frente nem macarrao oq eu posso comer antes de malhar?

cara eu faço dieta engordei 4 kg no 1 mes, mais fikei doente 3 dias perdi quase tudo, eu vo usa os suplementos junto com a dieta vo fase esse hipercalorico caseiro mesmo e compra um whey da probiotica abrçs

pow pessoal brigadao pelas dicas vo fazer isso mesmo comprar o whey hilmar, hipercalorico mass 3200 (pra min foi o que mais feis engordar), creatina e malto so to com duvida que horas eu tomo o hipercalorico? qts vezes por dia com agua ou leite integral? vlw

Ja li alguns topicos aqui, e falam que hipercalorico é pra ganha massa e whey massa magra entao, eu tenhu 1,82 peso 60 kg eu ia começar a tomar 3 whey Protein (Probiótica) + malto + creatina (explode), mais to na duvida se tomo o hipercalorico (mass 3200) ou esse whey eu nao posso comprar os 2, só se o whey for aqueles de farmacia que custa 20 reais ;D entao no meu caso qual seria o mais indicado?

gostei tambem, eu tva procurando um jeito de faser biceps/triceps no mesmo dia e descançando os musculo aos mesmo tempo fasendo assim fica perfeito abrçs

pultz, tenhu as mesmas medidas que vc quando começo pode me passa seu treino ai? e vc tomava creatina antes e depois do treino e fes saturaçao? abrçs

dexa eu ve se eu entendi, to fasendo tudu errado hheeh vo mudar entao, faser 1 musculo por dia vlw

a blz eu faço dieta com nutricionista, mais é no maximo 3 kg por mes começei faz pouco tempo sobre o tempo de descanço eu treino peito/costa na seg e so volta a treinar eles na quinta entao tem 2 dias de descanço..mesma coisa pro triceps Aproveitando queria saber se o whey eu posso toma de manha quando eu acordo ou anoite Ea creatina toma antes e depois do treino ou so depois? vlw

Bem eu sou ectomorfo 1,83 - 65 kg eu to fasendo esse treino gostaria de uma avaliação Treino 5x por semana - tomando whey + malto + creatina [seg e Quin] Peito/Costa Supino reto com barra, Supino inclinado com halteres , Crucifixo, Cross over Remada unilateral, Pull over, Pulley costa, Puxada [Terç e Sex] Biceps/Triceps Scoot, Rosca direta, rosca alternada, rosca concentrada Rosta testa, triceps pulley, coice, paralela [Quarta] Perna/ Ombro/ Trapezio Leg press 45º, cad. extenssora, agachamento hack, gemeos em pé, panturrilha sentado (e tambem no leg) Elevação Lateral, Militar Press Encolhimento O treino ta legal?