Peddi

sim no final do treino, 3 ou 4 de 10 á 12 abraço

Sobre a remada alta é so vc pegar o mais curto possivel ou seja, pegar com as maos aproximadas ai vc pega bem mais o trapezio e provavelmente nao sentira nada nos ombros Sobre o lombar é um aparelho especifico http://muscul.az.free.fr/pt/lb02.htm ou http://muscul.az.free.fr/pt/lb03.htm é muito importante fortalece as costas, o terra trabalha muito tambem mais como vc nao faz ele, bota cara nesse ai abraço

Malto se toma no pos treino com whey e creatina. No pre vc como carb + proteina 1:30 antes do treino, e 40 min antes manda um shake com leite desnatado, whey( se puder bancar) e 50g de farinha de aveia Portando seu pre tera 2 refeições, solida e liquida. No pos mesma coisa, so que a solida é 1:30 depois da liquida Abraço

sugestão: A - Peito B - Costas C - Pernas D - Ombros/trápezio E - Bíceps/Tríceps/antebraço Falou tudo, so acrecenta abdomen nas seg, quart e sexta esse é meu treino, nao troco por nada, nego fica 2h e meia fazendo ABC2x na minha academia, eu chego depois e volto antes deles, agora vai ver os resultados...... Brother, treinando 1 por dia, e braços na sexta, seu treino fica muito bom, vc pode dar uma exelente intensidade, pegue peso ate escorrer lagrimas, claro fazendo de forma correta Eu perdi 8 meses meu fazendo abc2x, estagnei com 3 meses...hehe mais cada corpo funciona de um jeito ne? Abraço

vp2 é superior ao optimum sem duvidas, ja tomei os 2 e gostei muito do VP2 parece que vc ganha ate uma forcinha a mais mas com dieta ruim nao adianta nada abraço

fala galera voltei do medico, ele me perguntou se eu ando muito rapido, e eu ando RAPIDO de mais, pois quanto mais cedo eu chego no estagio mais cedo eu saio, entao ele disse pra eu começar andar mais devagar que ia melhorar E hoje eu andei normal e nao senti nada, vou marca um futebol pra tirar as duvidas - ele disse que ate o filho dele que treina toma creatina e é um suplemento muito bom pra ajudar na resistencia e força atletica, que tomar 5g ao dia e tomar agua nao afeta maleficamente o organismo Legal foi ver a cara da minha mae que sempre falou que creatina fazia mal kkkkk é isso ai, nada de trombose nem coagulos abraços

que merda viu, tenho 20 anos nao é possivel que esteja com algo serio minha alimentaçãoé muito boa pra estar com as veias entupidas, nao fumo e nao bebo =s

Fala galera, marquei medico hoje e tambem queria a opnião de vcs, eu estou suplementando a 2 semanas com whey, malto, albumina e creatina (milly..ganhei de brinde no madrugao na compra de um whey), pois estava sem treinar ha 1 ano. - Cerca de 2 semnas quando estou indo a pé pro estagio sento quimação MUITO FORTE nas 2 panturrilhas, nao é uma caibra, nao tem formigamento e uma queimação parece que minha perna vai explodir se eu nao parar de andar - Quando eu ando muito devagar isso some - Faço uma dieta normal, com file de frango, verdura, leite ninho, farinha de aveia etc... - Tomo cerca de 1,2 L de leite desnatado por dia Ja tomei muitas creatinas boas, barata é a primeira que tomo, nunca tive problemas, nenhum efeito colateral, sempre tomando 3L de agua por dia Agora queria saber, sera que pode ser a creatina? ou estou com problemas de circulação ? Desculpem a iguinorancia mais minhas veias podem estourar quando eu estiver treinando pernas? abraço

PARABENS AO PÁ DE OURO

acho que vo pedir um super charge, um jack3d, e um no explode talves um xtend

to duvida entre o super charge, shotgun, 1 m.r

Fala galera varios parentes da minha mae moram em NY, eu fui simular uma compra nos sites que vendem suplementos de la e o frete para NY é tudo de graça (UPS) Minha tia ta vindo em setembro, eu gostaria de saber a opnião de vcs, qual suplemento seria uma boa eu pedir pra ela trazer? Eu tenho um gasto mensal de R$ 250,00 por mes com suplementos, tva pensando em pedir whey da ON de 4,5kg, caseina de 1,8kg, mais whey...caseina nao faz aquela diferença, posso comprar mesmo Tava pensando em algum N02, ou alguma leucina, uma coisa que valesse a pena e que nao de problema pra ela na hora de trazer (nao sei como funciona, ela vai ter que alegar uso proprio?) O que vcs me indicam ? Nao pode passar de R$ 250,00, somente se os suplementos derem para 2 meses, ai posso gastar R$ 500,00

qual a materia prima do seu whey fernadow? avonlac, ganblia...etc?

eu uso 3kg por mes de whey, tenho melhores resultados tomando no pre treino tambem e nao fica caro, se souber onde comprar

Bom sendo assim eu iria ao acordar/ pre treino - vp2 pos treino imediato - hidrolisado

cara olha so se vc comprar 3kg de whey da GROWTH vc pode tomar 30g - ao acordar 30g pre treino 40g pos treino e ainda da pra usar usar o restante nos finais de semana, 2x por dia Agora te pergunto, vender suas cuecas, ou pedir pro papai te bancar um whey vp2, ON vai te fazer crescer mais ? Pagando uma fortuna num whey que vc nao pode tomar mais que 1 ou 2x por dia, pois nao dara pra se quer 30 dias O whey tendo 24 de prot em 30g de produto é o que vale, nao importa se é ON ou Titanium, Milly etc Quer fazer o teste? Pergunta pra qualquer cara que malha a 3/4 anos ou mais, ou algum estrutor de academia que seje um poco mais velho e entenda do assunto, pergunta que whey eles tomam "Proteina é tudo igual, tendo 24 prot em 30g, eu compro o mais barato" Agora pergunta pros "hemogenins boys" que formam em ed fisica e vao ensinar a galera nas academias, qual whey vc deve tomar "A vei, manda ON, vc vai crescer muito mais com ele " É questão de testes, eu usava on, dymatize, e agora uso Growth e as vezes probiotica Troquei e nao me arrependo Dieta + treino + 100g de whey por dia = resultado 30g de whey caro por dia = perda de dinheiro abraço

ele contem mais gorduras, que de certo modo atrapalha na absorção No pos é melhor tomar com desnatado mesmo abraço

Parabens craw, otimo artigo, realmente esclareceu TUDO sobre os BCAA, e o tanto que varios de nos ja perdemos grana com tao poucas doses Tenho uma duvida, eu tenho um BCAA de 1kg + glutamina, que comprei fora do br. Eu tomo 10g no pre (com leite e whey) e 10g no pos (malto e creatina)...depois de 5 min faço meu whey com leite desnatado (pos) porque moro a 3 min apé da academia, entao eu gosto de tomar o whey separado e tal... Minha duvida é se ao tomar o BCAA nos pré treino com leite e whey pode atrapalhar na absorçao, ou perder o efeito...? faz tanta diferença tomar so com agua? abraço

o melhor custo beneficio do BCAA é o de 1kg, em PÓ , em capsulas nao compença vc usa 10g antes e 10g depois do treino, da pra quase 2 meses de treino quem manja de importar suplementos sabe que um bcaa de 1kg deve estar na faixa de 70-80 reais abraço

fala fernandows, sobre o seu malto, nao tem gosto de "NADA" ? e a albumina saltos vc nao vao voltar a vender? e tambem nao tem como vc por no site os aminogramas do whey? leucina, acido glutamico, etc?

entao cara, eu tomei creatina varias vezes, sempre me dei bem quando fiz saturação como li no topico que 20g por dia é dinheiro jogado fora (sempre saturei com 20g, de manha, ao meio dia, pos treino e anoite) Resolvi colocar so 10g na fase de saturação, e o resto vou fazendo manuntenção de 5g por dia Vc toma a 2 anos seguidos? sem parar? Ja fez exames ou algo pra ver se ta tudo sussa?

Bem, eu ganhei uma creatina 300g de brinde, quando comprei meu whey, entao vou usar ela pra fazer saturação, com 10g diarias por 5 dias. Minha creatina da universal 1kg ta chegando, e usarei ela pra fase de manuntenção, mais ai que vem a pergunta Por quanto tempo pode usar creatina sem interromper? 6 meses? 1 ano? Sempre pesquisei sobre isso, e nunca achei uma resposta que valesse a pena seguir

mesma coisa comigo, saio satisfeito do treino. eu no começo ficava quase 1h e meia treinando, é aquela coisa, leva tempo pra vc aprender que "treine de menos e cresça de mais"