BWpro

Boa tarde galera, amanha comesarei meu jejum intermitente 16/8, que a Janel que tenho pra comer vai ser do meio dis as 8h da noite. Porem, pesquisei e bao achei nada sobre minha duvida, que eh a seguinte. O treino ten que ser realizado em jejun ou pode ser na janela de 8h que tenho pra comer? Outta questao, ja aproveitando o topico, o tempo de jejum conta bo periodo que to dormindo,ou o jejun ten que ser acordado e o tempo de sono nao conta Como jejun? Abracao a todos

. Nossa cara, muito no sua ajuda, atitude bacana mesmo, brigada, ja dei like.... Abraçao eu já tinha dado uma lida e pesquisada nesses tópicos, mas sobre o treino upper , lower e core, eu gostei bastante, mas como eu montei o meu aqui com a ajuda do kim e do palestra( ta nos comentários), me atrai mais por ele, ai com o tempo a progressão eu vou fazer usando peso nos exercicios, como tenho anilhas em casa, elas cairão como uma luva pra mim, mas valeu mesmo, boa atitude, abração!! capaz, o importante foi tua atitude em ajudar... abraço!

Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao Puts, to pelo celular e saiu errado meu texto de agradecimento, mas enfim, o que vale é que já tenho meu treino pronto pra amanha , e quando ficar menos desgastante, eu mando o que o palestra me indico. Abraço e todos,e mais uma vez brigado

. Valeus pelas dicas, mas como o titulo se refere, e um treino de body weight, então o terra fica complicado, so tenho bem dizer 30 kg de anilha em casa,vai ficar muito leve. Sobre o treino de peito,eu devo adicionar mais um exercício? AbraçoAcabei esquecendo de mencionar o treino de biceps, mas não achei nada demais,ate porque so estou fazendo o Chin up e o pull up, que foca mais as costas . Ate deixei de lado a rosca direta

Beleza então galera, muito obrigado a todos. Tenho so uma ultima duvida, deve fazer o fullbody segunda, quarta e sexta ou segunda, quinta e domingo, ou tanto faz? Abraço a todos e muito obrigado

então, com a ajuda de voces resolvi mudar pra fullbody 3x meu treino BW, queria agradecer ao kim e ao palestra pela ajuda. (obs: kim, sendo sincero, não gostei muito da ideia do treino ab push pull, eu preferi do meu jeito, espero que curta) se tiver que mudar alguma coisa, ou alguma dica, pode falar, abraços! a1: squat(faço sem peso ou com o peso que tenho em casa?) paralelas push up com peso pull up desenvolvimento militar a2: stiff paralelas chim up( ou kroc row?) clapped push up arnold press espero que gostem, acho que ficou bacana assim, na minha opnião, abraços!!

valeu pela dica amigo,mas do jeito em que eu montei, estaria de todo errado? valeu pela dica, vou tirar o militar e botar esse que tu ne disse. Quanto ao pistol squat, tentei fazer mas,o máximo que consigo eh 2 repetições,mas vou inserir no treino no lugar do squat simples. Voltando ao meu treinar,será que ficou melhor que eu ab 2x push pull?

valeu pela ajuda dos dois, até dei positivo, pra ajudar a reputação dos dois, já que são muito atenciosos e educados, valeu mesmo. eu até pensei em montar um fullbody 3x assim, sem variar o treino em a1 e a2, até porque, como vai ser um BW, eu selecionei os melhores exercicios, ai achei sem necessidade ter o a1 e a2 Push up+peso Pull up squat paralelas+peso desenvolvimento militar(como já tenho anilha e barra, pensei em aproveita-las) mas como sempre treinei em abc2x, fico com medo de mudar, até pelo costume, mas sera que seria uma boa essa troca?

tenho 32, duas de 15 e uma de 2. O que achou do treino? mudaria alguma coisa?

eu já li e re-li, mas não fala nada sobre minha duvida, que é se eu posso modificar a estrutura de treino do BW, para um ABC 2x

Boa tarde, estou a mais ou menos 2 semanas estudando sobre BW, já consegui montar meu treino, porém, estou com duvida, eu queria modificar a estrutura básica do BW, para um abc2x, já que não achei nenhum treino BW em que se treine todos os dias, teria problema? A questão é que gosto de treinar todo dia, sem dia OFF, exceto domingo, ai tiro um dia de descanso. Fora minha pergunta sobre um BW abc2x, queria uma avaliação do meu treino BW, peço a ajuda e colaboração de todo fórum, abraços.... A- Peito, triceps, ombro push up com peso 4x10 push up batendo palma 4x10 push up inclinada 4x10 Paralelas 4x8 Mergulho no banco 4x10 Desenvolvimento militar( tenho anilhas em casa) 4x8 B- costa, biceps, trapézio Pull up 4x8 chin up 4x8 serrote 4x8 ( tenho anilhas em casa) rosca direta 4x8 (tenho anilhas em casa) Encolhimento 4x12 c- Pernas Squat 4x15 Avanço( tenho anilhas) stiff (tenho anilhas) 4x8 Panturrilha donkey 4x15