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Ritinha

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Tudo que Ritinha postou

  1. Ritinha
    HAHAHAHA Bem vindo!!!!
  2. Ritinha
    Acompanhando!
  3. Ritinha
    Bom, eu sempre usei DIU de cobre e acho super seguro, óbvio que eu fazia um controle rígido do meu ciclo. Nem sei como é uma pílula, pois nunca tomei!!
  4. Ritinha
    Nunca tomei essas porcarias e nem nunca vou tomar!!!!
  5. Ritinha
    Mirena age diretamente dentro do útero, por isso, a quantidade de hormônios na corrente sanguínea é muito pequena, o que, acredito eu, não interferiria nos ganhos.
  6. Ritinha
    Hoje aprendi mais uma receita top nos instagrans fits da vida hahaha to comendo muito, me olhei no espelho e enxerguei uma bolinha... ainda mais que estou chegando naqueles dias, tpm batendo na porta, aff! Acho que por isso que fui desanimada pro treino hoje. Mas enfim, toda mulher passa por esses dias, infelizmente, o que não pode é jacar nem furar com o treino (isso eu não faço jamais). O treino hj foi de quadriceps e panturrilha, fiz em 56min (academia tava lotada) e peguei mais leve com as cargas hoje, mas abusei das cadências: Agachamento livre 12/12/8/8 6 seg na excentrica e 2seg na concentrica - 40kg cada lado Passada livre com halteres 4x 20 (10 para cada perna) - 18kg cada lado Leg press 4 x 12 8 seg na excentrica 2 seg na concentrica - 300kg Extensora 4 x 12/10/8/12 comecei com 50kg e terminei com 80kg Gemeos sentados 4x15 60kg Só o agachamento me matou, ainda bem que diminui o peso porque com essa cadência... Deus me livre! Tô com uns 50 vermes na minha barriga, mas uns 15 buracos... que fome hahaha partiuuuuuuu última refeição, bjs
  7. Ritinha
    Gosto de mais de treinar superiores! HAHAHAHA TEM QUE FICAR BOM, UAI! Let's go!
  8. Ritinha
    Fui no médico hoje (sou paranoica mesmo) mostrei a foto e ele disse que eu não tenho assimetria nenhuma que era só o jeito que tirei a foto, a pose e tal, enfim era tudo menos assimetria, tiramos umas 500 outras novas fotos pra ele me provar que sou "perfeita" (não tenho assimetria hahaha) Que bom né, fiquei feliz! O treino de hoje foi pernasssss, gluteos e panturrilha, durou 55min, academia tava lotada, não vou postar os exercicios porque estou caindo de sono.
  9. Ritinha
    Pois é, eu nunca tinha reparado porque o cabelo cobre, vi pela foto. Vou ir no médico pra ver!
  10. Ritinha
    Lindo demais meu Galinho né hahahaha Obrigada!
  11. Ritinha
    Também tô interessada, tô procurando relatos das girls que ciclaram aqui, pra quem sabe, eu ciclar também!
  12. Ritinha
    Verdura is life! Minha nutricionista é tão cara de pau que escreve nas minhas dietas: "Salada a vontade, sempre e pra sempre. Salada is life!"
  13. Ritinha
    Ficou ótimo!! Eu me surpreendi com o resultado, já posso casar hahaha Nossaaaaa, a academia hoje tava mega, ultra, power lotada, o treino durou 46min, fiz biceps, triceps e abs. Não acho que foi um dos meus melhores treinos (na verdade não gostei do treino), tava estressada e queria ir embora logo. Não aguento esses caras que se acham no direito de sair de onde eles estão e vão dar em cima dos outros e o pior, estão usando o halter que você precisa! Mais vamos ao treino: Rosca direta com barra 4x 8 Rosca martelo alternada 4x8 Rosca concentrada 4x8 Paralela 4x8 Rosca francesa 4x6 Triceps pulley 4x6 Elevação de perna na barra 4x20 NÃO GOSTEI DO TREINO, TÔ DE MAU HUMOR!!!!!!! Por falar nisso, tô achando que estou com uma assimetria nas costas, reparem:
  14. Ritinha
    Hoje recebi visita e resolvi fazer uma receita que peguei em um instagram fit por aí, ficou muito boooooom! Estou de parabéns haha Empadão de Frango Integral Ingredientes: ☑️3 xícaras de farinha de trigo integral ☑️2 colheres de manteiga light em temperatura ambiente ☑️1/2 xícara de óleo de coco ou azeite ☑️1/2 xícara de leite desnatado ☑️1 gema ☑️1 colher (sopa) de fermento em pó ☑️1 colher (café) de sal Recheio: 1 peito de frango desfiado 1 cebola picada; 1 lata de milho verde; 1 lata de ervilha frescas 4 colheres de sopa de creme de ricota light (pode substituir por requeijão light) 1/4 de copo de água; 1 xícara de tomate e pimentão Sal a gosto!! Modo de preparo (Massa) Misture todos os ingredientes em uma bacia até ficar uma massa homogênea. A massa é fácil de trabalhar é só ir trabalhando pedacinhos e acomodando no fundo e lateral da forma, apertando com as pontas dos dedos. Feito isso, é só colocar o recheio e cobrir. Recheio: Refogue a cebola na manteiga light , acrescente o peito de frango, o milho,e a ervilha 1/4 de copo de água e deixe em fogo baixo por alguns minutos; acrescente tomate , Junte o creme de ricota, acerte o sal , mais não exagere na quantia. Por fim coloque a salsinha picada se quiser. Montagem: Cubra a forma no fundo e laterais com a massa, coloque o recheio que deve estar totalmente frio. Para cobrir você pode usar o restante da massa e fazer uma "tampa" . Pincele a gema na massa Leve a torta ao forno pré-aquecido em 200º e por 1 hora, mas isso varia muito, então fique de olho, quando a massa dourar estará pronta. Oi, bem vindo!!!
  15. Ritinha
    Ahhhhhhhhhhhhhhhh não viu Que ódioooooooo, pior que foi mesmo hahahaha Xinguei dms ontem, achei que fosse infartar! Aff Maisssssss, seja bem vindo!!!!
  16. Ritinha
    Esse período realmente é terrível, eu fico uma bola de tão inchada no primeiro dia, depois alivia um pouco. E a balança? Nunca dei crédito pra ela, meu espelho é meu melhor amigo. Não desanima não é siga firme na dieta!
  17. Ritinha
    Ela é linda, mas o corpo da Aline é o meu sonho!! Muito mais difícil de conquistar, no meu caso, do que qualquer abdômen trincado. Minha primeira inspiração sempre foi a Aline, segundo lugar era Michelle Lewin. Hoje me inspiro na Aline, sempre, e em mulheres normais (nada dessas musas perfeitas)
  18. Ritinha
    Menina, acho que é por isso que eu não arrumo um namorado hahahahaha Sou mulher de vários, vários carboidratos diferentes
  19. Ritinha
    Nesse fds vou ficar te devendo, porque preciso ser gorda no meu aniversário, comer bastante pra ver se dou um susto no corpo e ganho uns kgs. Tenho 1.64, mas queria ter 1.58 e pesar 65 em off e me chamar Aline Barreto (minha musa ever) hahaha
  20. Ritinha
    54 nunca mais, Pri! Eu tava com um shape bem seco, trincada, mas de tanto as pessoas falarem que eu parecia doente eu fiquei mal e resolvi mudar o objetivo. Assim, eu considero minha dieta bem restrita, mas cetogenica não é pra mim haha Acho você mega corajosa e tô te admirando dms!!
  21. Ritinha
    Vamoooooooooooos trocar de corpo,? Quem dera eu com 65kg ... meu sonho, ia estar bem pertinho do meu objetivo. Eu tenho muita facilidade mesmo pra perder peso, por isso tenho que comer muuuuuuito (batata,arroz,arroz,batata,batata,batata...) Eu pesava 54kg há 10 meses atras, foi uma luta pra subir 6kg.
  22. Ritinha
    Como uma pessoa consegue viver com 1400 calorias???????? Me ensina, porque eu vivo com muito custo com 3647 penso em comida o dia inteiro hahaha Dou muita moral pra quem faz cetogenica, eu não viveria sem uma panela de arroz por dia nuncaaaaaaa Ahhhhhh, e quem dera eu ganhar 1,5kg em 10 dias.... eu custo ganhar alguma coisa
  23. Ritinha
    Nossa, esse tanto de cardio pra quê? Vou falar de experiência própria, odeio cardio, nunca fiz AEJ na vida, em alguns períodos eu fazia HIIT (com muita preguiça), mas tem que tomar bastante cuidado pra você não catabolizar (eu fazia, quando tinha tempo, entre a terceira e quarta referição e treinava a noite). Entrentanto, o que define mesmo seus resultados é DIETA! Boa sorte e bons treinos!!!!
  24. Ritinha
    Caiu no mineirão enterra o caixão do mengão hahahahahahahaha Oiiiiiii Lu, feliz por você estar aqui. Adoro as receitinhas do seu diário (li ele todo e copiei as receitas hahaha) Oi, bem vindo! Obrigadaaaa
  25. Ritinha
    O treino de hoje foi de posterior, gluteo e panturrilha Mesa flexora 4 x 12/10/8/6 aumentando peso Agachamento sumô 4 x 12 Stiff 4 x 10 Leg press V 12/10/8/12 aumentando peso Gemeos sentados 4x15 Panturrilha no leg 4x20 Fiz em 40min, com intervalo de 20'' entre as series... to moida e ainda vou pro estadio pular que nem uma cabrita (não vou aguentar) hahaha SEMPRE GALO! Hoje tem hahaha Obrigada
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