Erick de Paula

Vlw Foi mals..... pesquisei só sobre o melhor treino pra mim.... o resto preferi perguntar...rsrs..... Vlw a Ajuda.....

Galera é o seguinte depois de pesquisar bem, cheguei a conclusão de que eu estava treinando totalmente errado, bom depois de algumas indicações do pessoal do forum cheguei a conclusão de que o melhor treino pra mim é o seguinte: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps não sei se esta correto, mas pelo que entendi meus treinos correram de segunda a sexta, com Folga na quarta-feira... está correto isso que falei? depois eu não sei a quantidade de exercios por musculo pra não gerar uma sobrecargar, devo fazer com mais peso, ou mais repetições? quantas série é o ideal pra pra esse tipo de treino? tenho outra duvida, jogo futebol todo dia, ja desgasta muito as pernas, mesmo assim preciso fazer treinos intensos pros inferiores, ou mais moderado? estou suplementando também, queria saber a melhor forma, atualmente tomo Whey,termogenico (Mega Cuts), Supercharger,Bcaa, Glutamina... como devo tomar agora, e os abdominais e aerobicos faço nos intervalos de treino.... se não for pedir muito galera, por favor me indiquem também alguns exercicios. Obrigado a todos.

Disse tudo.... não entendi o espanto dos muleques.... tenho 22 anos peso 92 Kg. faço Jiu-Jtsu desde os 15 anos.... talves devido aos exercicios tenha tido um bom desenvolvimento... tenho 1,86 de Altura.... Cara Quando comecei treinar a mais ou menos 6 meses atras eu tinha 36 de braço.... Juro não entender o espanto... tem uma galera na minha academia de jiu que nunca treinou diretamente e tem 40, 41... acho que genetica e força de vontade não se julgam... os muleques com 32 de braço não entendem que nem todo mundo tem que ter a mesma coisa que eles..... Agradeço a Força e Vejo que nesse forum tem muito mais gente interessada em ajudar que perder tempo falando asneira.... Vlw. Cara na realidade eu corro todo dia uns 5 Km. e Jogo futebol quase todos os dias pelo menos umas 2 horas.... ja considero isso aerobico.... tomo termo... minha intenção é não acumular gordura.... esta dando certo até agora... ainda acredito estar ganhando musculatura sem ganhar gordura... não sei também se esta certo o que faço.... mas tipo do futebol eu pretendo não abrir mão... se tiverem dicas.... agradeço....

Pow Valew Mesmu Cara.... Agora sim....rsrsrs..... muito util.....

Po Cara Valew Mesmu a Ajuda ai... tipo como disse não treino perna por que jogo futebol o dia inteiro.... ja a whey tava tomando assim pois foi indicado pelo vendedor.... se puder me indicar uma sequencia de treinos eu agradeceria.... Agora com relação aos caras que comentaram sem chance... nenhum deles conhece meu bio tipo.... se meu treino ja estivesse certo não pediria a opinião de vocês..... e 39 de braço.....kkkkkk..... tipo pra mim é de boa graças a deus a genetica sempre me ajudou... se eu tomasse bomba.... não suplementaria tanto.... Vlw

Valew a Ajuda Vitaao.....

Galera sou novo no forum.... Estou com algumas duvidas.... desculpa ai se eu fizer algo incorreto aqui...rsrs Galera to treinando a um tempinho (mais ou menos 6 meses), junto ao treino eu estou suplementando também.... a duvida é o seguinte não sei se meu treino e suplementação estão certos, treino 6 dias por semana e um descanso só corro e tals... segue meu cronograma: Dia 1 = Treino Peito Dia 2 = Treino Biceps Dia 3 = Treino Costas e Trapézio Dia 4 = Treino Triceps e Ombros Dia 5 =Treino Peito Dia 6 = Treino Biceps Dia 7 = só aeróbico (corrida, bike) Obs: todos os dias faço abdominais... Minha suplementação é a seguinte: Todos os Dias ao acordar eu tomo Whey low carb, Glutamina e Termogenico (Mega Cut's). antes do treino eu tomo de novo Whey, Termogênico, Glutamina, Supercharger e Bcaa. depois do treino só tomo bcaa. antes de dormir eu tomo Whey e Glutamina. Atualmente tenho 39 de braço frio, minha meta é 45.... Galera gostaria de saber se estou treinando certo, se tem algumas coisa pra acertar.... qual a melhor forma pra ganho de massa, e definição também, pois até tenho volume mais não consigo definir legal... pq treinar pra perder tempo nem vira, eu treino no maximo 1 hora por dia, mas tem que valer a pena... Valew.