Roberta ramos

Olá, quanto à treino x descanso, tenho tido algumas dúvidas. Busco definição muscular, malho a 1 ano 8 meses. Vou a academia todos os dias e nem sempre aos sábados. Meu percentual de gordura fica em torno de 18% e alguns quebrados. Faço treiino AB (um dia quadrícipes e no outro dia glúteo e posterior no mesmo dia, sendo que, nesses mesmos dias eu faço braço (alterno os grupod do braço). O aeróbico eu faço depois de ter feito as séries AB (quarta-feira). Acredito que eu não esteja dando o descanso necessário ao musculo. Já falei com a professora, todavia ela me diz que como eu estou trabalhando no dia seguinte outro grupo muscular, isso geraria o descanso necessário. Mas pelo que tem lido, isso não seria tão verdade. Com isso, estou completamente perdida. Gostaria que me ajudassem a sugerir algo ( não digo treino) mas quais grupos posso malhar no dia e na semana inteira, com o descanso que preciso ter. Digo será que a solução não seria colocar um dia só de braço e abdomen por ex? Qual seria o melhor? Obrigada pela ajuda