waguinhoficial

Ai galera, me tirem uma dúvida... Numa dieta de cutting como ficaria a divisão de macros? 60% carbo, 30% prot e 10% gord? E num off, como ficaria?

Blz, avisa quando postar? Enviado de meu Windows Phone 8.1

Kd as fotos comparativas?

Então início um cutting de leve ou faço um bulking pois chegar aos 80kg? Tenho 75kg Enviado de meu Windows Phone 8.1

Cara, também estou muito indeciso entre o bulking e o cutting. Tenho 75Kg, 1,76 e 14% de bf meu professor falou que tenho que perder 11Kg de massa gorda e ganhar 5Kg de massa magra. Enviado de meu Windows Phone 8.1

Acompanhando! Sent from my RM-885_apac_thailand_206 using Tapatalk

Acompanhando, vou tentar isso ai. Sent from my RM-885_apac_thailand_206 using Tapatalk

Depois de 3x10 do supino reto e da flexão, supino inclinado 3x12, crucifixo 4x12 (esse é pra fadigar ao máximo) e pull over 3x12. Sent from my RM-885_lta_brazil_218 using Tapatalk

Cara, depois de cada série no supino reto faz flexão com os braços mais abertos. Fez a primeira série no supino, corre e já vai fazer a flexão e descansa 30s, é o que eu comecei a fazer depois de uma dica do meu instrutor e ta funcionando viu?! Fica a fica! Sent from my RM-885_lta_brazil_218 using Tapatalk

Muito bom cara, parabéns! Sent from my RM-885_lta_brazil_218 using Tapatalk