Brutal_

galera eu to com uma duvida , eu nao sei se pego um pro complex ou casein protein para tomar antes de dormir , ambos sao interessantes , qual vcs aconselhariam ? E outra duvida que tenho e quanto usar whey no pre treino , poderia trazer beneficios ou daria na mesma do q a ingestao de um carbo simples ? e so mais uma aqui , estou com um NO aki e gostaria de saber se tem problema tomar whey junto , pois dizem que tem q tomar em jejum cerca d 2 hrs dpois da ultima refeicao , mas se tomar apenas com whey atrapalharia ?