Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Gui Oo

Membro
  • Total de itens

    4
  • Registro em

  • Última visita

Profile Information

  • Idade
    18

Conquistas de Gui Oo

  1. Entendi, então, estou fazendo uma dieta.. postei ela agora pouco. Você acha então que devo reduzir as repetições? Mesmo para pernas? Obrigado
  2. ahh sim, desculpe. vou para academia e quando voltar eu edito.. não da para ter uma base se a dieta é boa ou não? obrigado pela resposta!
  3. Galera, montei um treino para mim e gostaria da ajuda de vocês. Estou com intenção de emagrecer um pouco, diminuir o BF, mantendo a massa magra. Meu treino atual: A ) peito e triceps supino reto - 12/10/10 supino inclinado - 12/10/10 voador - 10/10/10 crossover - 12/12/12 supino fechado - 10/10/10 triceps no pulley - exaustão triceps testa - 10/10/10 triceps coice no cabo cruzado - 10/10/10 B ) costas e biceps barra na maquina - exaustão pulley puxada por tras - 12/12/12 pulley puxada fechada - 12/12/12 remada inclinada com barra - 12/10/10 rosca direta - 10/10/10 rosca alternada - 10/10/10 bíceps com polia alta - 10/10/10 C ) membros inferiores + abd + ombro agachamento livre - 12/12/12 cadeira extensora - 20/20/20 leg press - 12/12/12 cadeira abdutora e adutora - 15/15/15 panturrilha na maquina - exaustão trapézio (encolhimento) - 15/15/15 levantamento frontal e lateral - 10/10/10 abd lateral - 25/25/25 ____________________________________ O que acharam? Desde já, obrigado a todos!
  4. Boas galera, beleza? Gostaria de uma avaliação aí na minha dieta para definição: o que está faltando, o que está em excesso ? Estou tentando emagrecer mantendo o máximo de massa magra possível! Por favor não joguem pedra por que eu não tenho base de dieta e essa foi a primeira que fiz através de uns estudos rápidos.. Se puderem ajudar, obrigado! Informações adicionais: - 18 anos - 17% de bf - eu fiz um off a um tempo atrás, ganhei bastante massa porém engordei bastante também, agora estou querendo tirar as gorduras. - peso: 75kg - altura: 1,7m Atualmente malho de manhã (06:30). Então, aí vai! 05:00 -> L-Carnitine (Probiótica). 05:10 -> 1 Batata doce / 200ml de água com albumina / 2 bananas com aveia PRÉ TREINO -> 2 Tabs BCAA (Probiótica) / 5g de Glutamina (Health Labs) / 1 Tab ZMA / 1 comprimido MAX TITANIUM Ultimate Fire Black (420mg cafeina) 06:30 -> TREINO + aerobico PÓS TREINO -> 1 Scoop Whey Protein (Full Life) / 5g de Glutamina (Health Labs) / 1 Tab BCAA (Probiotica) 09:00 -> Omelete grande sem sal e com pouco óleo. 12:00 -> 3 pedaços filé de frango tamanho médio / Brócolis e tomate 15:00 -> Sanduíche natural (Pão de forma integral + queijo minas fresco + 2 fatias peito de peru) 18:30 -> 2 pedaços filé de frango tamanho médio / salada 22:00 -> 200 ml leite integral + albumina + 2 castanhas do pará 23:30 -> 1 Caps ZMA _____________________________________________________ Então, atualmente essa é minha dieta, o que tem de errado nela? * Algumas informações que queria acrescentar: - durante o treino, estou ficando muito fraco e com vontade de vomitar (acho que é por causa do termogênico, ainda não acostumei) - alguns alimentos que achei importante colocar na dieta, mais não sabia onde: macarrão integral / barrinhas de proteína / arroz - açaí pode entrar na dieta de dias de descanso? eu fico com vontade de tomar nos fins de semana x_x (eu não coloco aquelas porcariadas tipo: paçoca, leite condensado, confete, etc...)
×
×
  • Criar Novo...