lucas2713

voce ta com quanto de bf ? posta foto ai , aposto que vc ficara com 37 de braço apos o cutting

ai que ta vc ta com 41 dps pra perde vai fica com ums 37 a 38

com 1,82 cm da pra pegar quantos cm de braço natural com ums 8 a 10 de bf ?

eu estava brincando kkkk ,amigo, pra desenvolver aquela area ali é bom fazer abdominal obliquo na corda ,do crossover,oque vc fica de pe coloca a polia baixa ,e esmaga o obliquo como se fosse mostrar o abdomen so que com mao na cintura sabe qual ? é um otimo exercicio esse exercicio é mt bom trabalha bem a parte que vc falou obliquo externo, e desenvolvendo uma boa dorsal vai fica com o shape otimo, quando abaixar mais o bf vai fica top

carai quanta pele ,ta parecendo uma pera kkkk, mas parabéns pela perda , tem que foca na dorsal msm quando tive com bf baixo pra aparentar mais o shape em v se nao fica iqual uma pera por causa da cintura ,acho que ta certo sim 22% de bf

ghj

ai galera , hoje treinei abdomen , depois treinei peito e triceps , e 30 min de aerobico depois . perdi 8kgs até agora estou com 100kgs essa foto é de 1 semana usando o lipo 6 , 2 semana de cutting depois

da para fazer um bulking ainda vc nao tem muita barriga da pra cresce legal

certo, algumas fotos de hoje depois do treino 100kgs

Ola, minha TBM é 3000 calorias , minha dieta esta com 2500 , 190 g de proteina e 180 de carbo . essas fotos é do cutting que tinha feito antes sem uso de thermogenico 80kgs e essas sao do bulking 108 kgs Tenho 16 anos , hoje tomei 1 capsula do lipo em jejum 10:30 11:00h comi 2 fatias de pao integral com sardinha em lata 1 colher de azeite de oliva , 12:40h almoçei frango batata doce para ir para o treino , pois 30 mim vo tomar mais 1 capsula do lipo 6 vamos ver como sai o treino hoje , hoje o treino é dorsal biceps e antebraço 10:30cafe da manha:30min antes 1 capsula do lipo 6 2 fatia de pao integra+ 1lata de sardinha 2 colheres de azeite e 400ml de cha verde 12:40almoço:frango e batata doce ou um peixe ai vou pro treino 30 min antes 1 capsula de lipo 6 black pos treino : whey ,malto ,bcaa 4:00pos treino solido : frango e batata doce 7:30lanche da tarde :4 fatia de pao integral com 1 lata de sardinha 10:00janta: 5 ovos , 2 gema 3 claras

Ola galera estou tomando o lipo 6 black uc , faz 1 semana estava em bulk com 108 kg e 45 de braço 1,80cm ,e estou em cutting resolvi intao comprar o lipo 6 pra dar uma ajuda estarei postando fotos , e a dieta .ate agora so senti o coraçao aceleradisimo durante o treino