bolazk

Entendi, já que é desnecessário o uso do termogênico, seria melhor fechar o tópico, e eu devo REFAZER completamente a dieta. Continuarei com os treinos! Muitíssimo obrigado Busarello, até mais!

@busarello estarei fazendo alguns ajustes na dieta, obrigado por ajudar! vamo que vamo! @der stein no caso do uso do medicamento, seria meu "recurso" final, porque já faz um tempo que venho fazendo ajustes em treinos, colocando e tirando algumas coisas, e como tenho extrema facilidade de acumulo de gordura, a dieta tem que ser o mais restrita possível. Já venho praticando esportes, musculação! O uso do EC irá auxiliar essa queima, e optimizar os treinos tendo mais pique e uma disposição a mais. Estive estudando e sempre pesquisando sobre esse termogênico, e cheguei a conclusão que isso poderia ajudar em minha jornada.

Fala aí galera do Hipertrofia, estarei apresentando minhas características, dieta e treino para vocês, e farei o uso do E.C nessa tentativa de perder algum peso! Idade: 15 Peso Atual: 116,4 BF: Aprox: 40% Altura: 1,68 - Medidas Frias: Cintura: 112 cm Tórax: 110cm Braço Esquerdo: 42cm Braço Direito: 41cm Antebraço Esquerdo: 34cm Antebraço Direito: 36cm Coxa Esquerda: 75cm Coxa Direita: 77cm Panturrilha Esquerda: 53cm Panturrilha Direita: 54cm - Taxa Metabolismo basal: 2200 calorias (Aprox. Para viver [OBS: EDITADA! Valeu Busarello!]) - Objetivo: Promover a queima de gordura sem a perda de massa magra, com o auxilio do E.C. Inicio: 07/07/2014 Bom malho já algum tempo, e desde que me conheço por gente fui gordo, no entanto espero que isso acabe com muito esforço e disposição! Cheguei a pesar 142,9kg aos 13 anos de idade, deveria ter uns 1,60m de altura, BF muita alta, extremamente sedentário, porém à 9 meses venho tentando tirar esses Kg à mais, comecei perdendo vários quilos, mas dei uma desanimada e voltei a engordar um pouco, mas agora estou a todo vapor pra acabar com as gordurenhas a mais. Estarei seguindo uma dieta bem restrita, fazendo exercícios físicos como musculação, aerobicos, e farei o uso do E.C (Efedrina+Cafeína), no caso, Franol e capsulas de cafeína. Dieta: - Café da Manhã (7:00h) - Pão integral (2 fatias), queijo tipo Ricota (Aprox. 25g), leite desnatado (150 ml) com café puro, e um polivitaminico + ½ comprimido de Franol com 175mg de cafeína. - Lanche da Manhã (10:00) - Fruta média com aprox. 15g de castanhas do Pará - Almoço (13:00h) - 100g de arroz integral, 1/2 concha de feijão carioca ou preto, frango/peixe grelhado, ou desfiado (Aprox. 125g), legumes em geral e salada - Lanche da Tarde (16:00) - Iogurte desnatado com aveia, granola e uma banana (unidade média) - Pré-Treino (17:30) - 40g de Maltodextrina diluída em agua gelada e ½ comprimido (7mg de efedrina) + 250mg de cafeína (Não tenho problema em altas doses de cafeína). - Janta (19:30) - 75g de arroz integral, 1/2 de feijão carioca ou preto, salada, 120g de frango, 2 ovos. - Ceia - (22:30) - Iogurte desnatado com aveia e granola. Caloria total: 1986,5 APROXIMADAMENTE! Proteína: 153,1 g (614 calorias) APROXIMADAMENTE! Gordura: 59,3 g (533,7 calorias) APROXIMADAMENTE! Carboidrato: 209,7 g (838,8 calorias) APROXIMADAMENTE! Água o dia inteiro, aprox. 250~400 ml antes/após 30 minutos de cada refeição. Treino: Tipo A: Pernas e Costas. Tipo B: Peito e Tríceps. Tipo C: Bíceps e Ombros. Estarei treinando somente Segundas, Quartas e Sextas-Feiras, porém no período da manhã de todos os dias farei um HiiT de 25~30 mins. Bom, gostaria que os Hipertrofiados avaliassem minha dieta, meus treinos e que seguissem esse relato.

Garra!