ShaoKhan

Eu não dei essa sorte não .. Pra Braços , o que funciona pra mim é treinar bíceps e tríceps juntos com um volume alto e mais repetições

tranquilo então , vou com o testa , é um exercício que sinto pegar bem o tríceps .. ficou assim então A troquei o Triceps na polia pelo Testa C Troquei a Puxada por Barra com pegada aberta , e no lugar da Rosca alternada o Terra 3x5 Ai no fullbody vou vendo como sinto melhor e de uma maneira que consiga completar o treino mais rapidamente

Pra tirar a puxada , melhor trocar por pull ups não ? Questão do terra , acho que fica muito próximo fazer terra na quarta e depois terra mais agacho na sexta não ? Não faço paralelas devido a uma antiga lesão no ombro , sempre que faço incomoda , e qualquer outro exercício não sinto nada .. Não é tipo dor muscular , é uma pontada mesmo saca

Peso : 86kg Bf : mais ou menos 17% Altura : 1,75 Objetivo : hipertrofia / força Treino : Segunda ( Peito / Ombro / Tríceps) A1 Supino Reto 3x6 A2 Supino Declinado 3x8 A3 Militar 3x8 A4 Supino Fechado 3x8 A5 Crucifixo biset Lateral 3x8 A6 Tríceps na Polia 3x10 Terça ( Perna) B1 Agachamento livre 3x6 B2 Leg Press 3x8 B3 Agachamento Máquina 3x10 B4 Stiff 3x10 B5 Flexora 3x8 B6 Panturrilha no Leg 3x12 Quarta ( Dorsal / Bíceps ) C1 Curvada 3x8 C2 Puxada 3x10 C3 Remada sentado 3x8 C4 Rosca Scott 3x8 C5 Rosca Alternada 3x10 C6 Kroc Rows 3x15 Quinta - Descanso Sexta ( Fullbody ) F1 Agachamento Livre 3x6 F2 Supino Reto 3x6 F3 Curvada 3x6 F4 Terra 2x6 F5 Desenvolvimento 2x8 F6 Rosca Direta 2x8

disciplina foco determinação

No velozes e furiosos 5 ele parecia maior que no 6 e que no pain and gain

Depende de como seu eixo vai recuperar no pós ciclo Mas não é nada anornal ver nego que não ganhava nem mais uma grama ganhar uns 5 ou 6 kgs no ciclo e manter uns 3kgs , mesmo já estando no suposto limite natural

acompanhando fella felloso Já que vc tem limitação de carga devido a ausência da gaiola , porque não faz aquele agachamento de 20 reps ? deve ser do caralho huahua Minha divisão é que nem a sua , só que não divido perna em posterior e anterior , treino tudo msm

fica escondido se tiver pequeno rçrç

Com um nível legal de massa magra , 10% já é bom demais

Fiz OHP hoje como primeiro exercício e foi brutal .. Tava foda depois do supino

ABCDE é melhor pra quem tem uma boa carcaça , porém tem os braços e ombros menos desenvolvidos Minha opinião

gostei da divisão acompanhando

já to estudando uns protolos ae depois que passa dos 42 de bíceps fica tudo muito complicado

acompanhando

abcde é um bom treino se você treinar pernas 2 x por semana .. eu faria peito / tríceps perna completa dorsal / bíceps ombro / trapézio perna completa

A barba tbm é difícil Pqp , a que ponto chegamos kkkk

eu msm nunca vi um natural desse tamanho

nenhum dos dois

eu num tenho força , só tamanho =/

Tava pelo cel , bugou aqui , mais tarde posto o resto huahuahua

FDP kkkkkk essas cargas ai é o meu processo de reabilitação na fisioterapia km Hoje treinei sozinho graças a Deus e dei continuidade a minha divisão , só mudei a ordem MSM B - terra 4x5 - 78Kgs - ta fácil hein , de boa

talvez uns 40 ,estourando .. esses lutadores da wwe antigamente era mais bombados , tirando uns 4 ou 5 , maioria só diminuiu

sinto bastante cara , eu tinha um desenvolvimento muito ruim das costas até que aprendi a contrair a mesma a cada repetição , ao invés de apenas puxar com os cotovelos

hoje fui treinar com um parça ai fizemos um peito / tríceps /ombro maroto , praticamente só ajudei ele , não gosto de fazer repetição forçada e nem de leve , foi bom no aspecto motivacional supino reto - Aquecimento 60kgs , 1x8 68kgs , 1x8 72kgs , 1x6 76kgs .. Daria pra ter colocado mais carga porém foi com pouco descanso , ácido lático atrapalha Militar - 3x8 38kgs Supino 45 com halter - 2x10 22kgs halter Crucifixo reto - 2x12 Tríceps pulley - 4x10 O cara fez bem mais exercícios , acho que 4 pra peito , 3 pra ombro , 3 pra tríceps , nem perco tempo explicando que ou se treina com volume alto e infrequente , ou faz menos sets rs