Angeloki

é mais fácil você manter os alongamentos do kung fu em casa do que o treino da academia...

UHAUHUHAUHAUHAUHUAHUHAUHUA

que nojo parece elefantiase injetou óleo de peroba no antebraço

aqui em Recife [2] CARALHO cada vez mais eu me envergonho dessa cidade u.u é em boa viagem isso ? faz anos que eu não vou lá, nadar no lixo né pra mim não

na verdade, eu comecei a malhar 1 mês depois que comecei a namorar e tô até hoje, e pretendo ficar por muito muito mais tempo. ela é o meu principal incentivo e estímulo pra tudo. eu sei que posso posso e vou, rumo aos 75kg e aos 37 de braço valeu pelas opiniões e pelo apoio galera :} se não fosse o site hipertrofia.org eu não teria ganho 1/3 do que eu ganhei.

eu sou ectomorfo como o cara, e esse treino A-off-B-off-C é o PIOR pra mim, eu só ganho se eu treinar todo dia, e descansar no final de semana, se eu não fizer isso, tô gastando meu músculo e ele não cresce.. mas não sei, quando vê não tem a ver com eu ser ectomorfo e sim com minha genética

isso nas costas é estria velho é muito feio, quando apareceu, parecia umas larvas vermelhas gigantes comendo as minhas costas o médico disse que é por que eu cresci muito rápido (?) e minha pele esticou... -.- e se eu engordasse ia diminuir, e diminuiu mesmo, antes era muito mais medonho uahuahua agora tô indo treinar, que hoje é triceps, biceps, ante-braço e coxa vou q vou, flw gente

UHASUHUASHUSAHUHSAUHSUA pedra não, mas usava muita coisa :x além das drogas, bebia sempre, fumava todo dia, não comia direito, por isso que eu era assim quando comecei a treinar parei com tudo de vez e não sinto mais a mínima vontade de nada.. até de beber eu parei @outros valeu, gente

que estranho hein cara por via das dúvidas, vá a um médico! afinal, a saúde tem que vir sempre em 1 lugar

tem certeza que tu é ectomorfo velho ? achei teus ombros meio largos pra ser um

valeu cara é sempre bom um estimulo a mais tem foto das costas sim (só vi o teu edit agora, vou upar uma foto diferente da do avatar), olha aqui o antes/depois: EU FAÇO A MESMA POSE DIREITINHO QUE LEGAL AEHIAEUHE eu não me acho feio u.u pelo menos não mais como assim fake ? o.O

já vi essa foto um monte de vezes, e juro, SÓ FUI PERCEBER QUE ERA UM OMBRO AGORA

Bom dia galera, gostaria que vocês falassem o que acharam dos meus ganhos em 7 meses comecei a treinar em março desse ano, minhas medidas eram essas: 16 anos 1,80m 50kg 27 de braço 44 de coxa IMC 15,4 pois é, eu era MUITO magro, sou ectomorfo, sempre tive distúrbios de alimentação, passava às vezes o dia todo sem comer e NÃO SENTIA FOME, juro a vocês. depois de uns 2 meses que comecei o treino, comecei a comer de 2 em 2 horas todos os dias, treinar intensamente, e ter a força de vontade pra crescer que eu nunca tive antes. me impressionei quando isso deu resultados, e me tornei um viciado já tomei alguns suplementos, tomei wAy protein (um whey protein pirata, farinha pura, não adiantava nada) um pote de hipercalórico que me ajudou a ganhar alguma massa, e até hoje tomo maltodextrina durante o treino. hoje minhas medidas são essas, sei que não é grande coisa, mas pra o que eu era, é uma glória pra mim 17 anos 1,80m 61kg 32 de braço 51 de perna IMC 18,8 aqui tem as fotos antes/depois, pra quem tiver curiosidade pra saber como eu era antes: depois ah, não mudou tanto assim né

o ideal pro seu peso é mais de 110g de proteina por dia brother foram bons os ganhos, em 1 mês só! parabéns!

cara eu faço panturrilha em casa tbm, pq no meu programa eu faço peito/costas/panturrilha/abs supra-infra no mesmo dia, aí eu pulo a panturrilha pra não passar muito tempo lá, e depois comer, descansar um pouco, umas 3 horas depois, eu faço panturrilha, não sei se isso tá certo, mas funciona eu pego uma caixa com umas apostilas que tem aqui que deve ter uns 7kg, (hehehe) e faço unilateral, não faço no chão, faço no degrau da escada, queima na rep 12 já, por ai. e o perimetro da minha panturrilha é 1cm maior do que o do meu braço (só tenho 32 de braço :/), então eu nem me preocupo mt.

na lógica, se tu fizer a pirâmide crescente com mais peso no final, vai levar o teu músculo a uma exaustão maior do que o outro modo, né agora colocar mais peso e não fazer todas as reps é melhor não aumentar.