Cipolato

Consegui diminuir para 2,1g sem alterar os demais macros, só que não to conseguindo upar a foto. As kcals ficaram em 2861 no final, com 2.1g/kg de proteina, 5.5g/kg de carbo e 1g/kg de gordura. A distribuição está igual, mas essa distribuição está boa?

Mudei a dieta, agora está um pouco melhor? Se eu diminuir a quantidade de proteinas para exatamente 2g/kg o que eu posso aumentar para deixar a dieta com uma quantidade boa de kcals totais? Visto que se colocar essa proporção a quantidade de kcals será 2884.

A distribuição dos macros está boa? O que posso colocar no lugar do achocolatado? Vou alterar a quantidade de proteínas e já posto.

Medi meu BF: 15%, com esse índice eu diminuiria as proteinas para 2-2,5 g/kg? Mantenho a quantidade de carbo e gordura?

Eae galera, montei essa dieta para mim...mas como é a primeira vez que monto uma, gostaria da ajuda de vocês! Minha principal dúvida é o que colocar no lugar do achocolatado. PESO: 70KG ALTURA; 1,75 BF: 15% OBJETIVO: BULKING sem ganhar gordura em excesso