pietrofp

Po, li tudo, tava querendo saber o final da novela, ai o mano some. brincanagem. Tenho duvidas sobre a TPC. A TPC dele funcionaria com H-drol, HAvoc e M-drol tambem?

Nem faz aerobico nao mano. Eu faco uns HIIT depois do treino mas só para dar uma melhorada no cardio

Eu fiz esse video hoje. A tecnica nao esta perfeita mas eu tenho dificuldades porque minhas pernas sao "longas".

Meu professor da faculdade ja fez um estudo sobre isso. Ele esta concluindo outro agora para ser publicado

Voce esta tomando BCAA errado. Eu estudo substancias ergogenicas na faculdade, leia TUDO isso aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Esquece as maquinas, de uma pesquisada por exercicios compostos, usando barras e halteres.

Pesquisou igual limpa a bunda né. Poe a quantidade de proteina em proteina animal pra ver quanto de proteina por kg vc ta consumindo. Exedente de 1500kcal, deixe 500kcal Comendo quase um pote de nescau por dia. Ta zuando né?

Diminua as proteinas, 3g/kg no máximo. O resto esta de boa.

Teu instrutor é um bossal que te passou um treino que leu no manual de do ab-toner.

Faz ABA / BAB Peito ombro triceps Perna costa biceps

Exatamente igual eu cara. Acabo curvando para frente, fica ruim e perigoso. Resolvi isso usando anilhas em baixo do calcanhar, e descalco. Meu agacho esta pefeito agora. Edit: Minha coxa é um pouco mais longa que o normal, dificultando mais ainda a tequinica correta.

EU acho que todo mundo que tem tempo para fazer um ABC2x deveria fazer. Voce diz que estagnou, tentou comer mais? Aumentar a carga? Nao boto muita fé nesse papo de estagnar.

Aproveite e coma bastante, porque o dia que voce for fazer um cutting, vai sentir saudade kkk, ta foda aqui.

O mais importante voce nao mencionou . Poe ai senao nao tem como avaliar

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/