Wilian E Gleice Ferreira

Aproveitando a pergunta da amiga, vou tirar minha duvida tb!( se eh que pde) sou mulher, tenho 29 anos e 55kg, Eu to tomando creatina em caps tb, a minha eh a Con-cret, dizem que eh umas das melhoires pq nao retem liquido. ela eh ruim so pq eh capsulas? cada capsula vem com uns 750mg (micro dosagem). como eu deveria tomar? na proxima eh melhor em po? sou meio intolerante a bebidas com po misturado