Showeidek De

Também tenho sua idade. Tu tá pegando muito peso, mas esse não é o limite. Sua alimentação é típica de um adolescente, se tu conseguir ser bem rígido na dieta vai evoluir muito. Ví muitos vídeos de caras da minha idade que conseguiram ter um físico foda. Aí na tua cidade tem academia boa? Vou ter que me virar nas pedras, galão de água e tronco. Junto com calistênicos.

Nem sou tao restritivo, como muito. Apenas me baseio no estilo paleolítico. Hoje treinei de noite, mandei café pra dentro, vai sem nada mesmo. 15 séries de 6 flexoes 5 séries de 20 agachamentos Comi frango, feijao, aveia e banana.

14 anos, começando a treinar seriamente com BW. Baseando-me no livro Convict Conditioning. Começando com esse treino para adaptar. Meu objetivo é chegar até o passo mais díficil dos exercícios básicos. ( Flexão com uma mão, barra com uma mão, agachamento com uma perna. ) Minha meta de shape é o do Vegeta. Farei cada série ao limite, mas vou anotar o quanto eu consigo de cada e progredir. Segunda Flexões e Elevações de Pernas ( começando no chão e em cadeira ) - Terça Descanso Quarta Puxadas e Agachamentos Quinta Descanso Sexta Flexões e Elevações de Pernas Sábado Descanso Domingo Puxadas e Agachamentos Dieta paleolítica. - Ausência de grãos - Ausência de açúcar - Ausência de laticínios - Ausência de alimentos processados carne, peixes, ovos, vegetais e gorduras naturais. Não sou adepto de calcular tudo que como, comerei o que é permitido na dieta. Fotos tiradas 3 meses atrás