Galo.da.Montanha
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ninguem :/
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Dores Na Perna Ao Malhar! Ajudem Pfff
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de andreferreira em Musculação em geral
Faça alongamentos antes de comerçar a treinar, e tbm faça aquecimentos com carga corporal ou minima -
Ae marombas Costumo fazer ovo na forma de omelete (frigideira) e microondas (pela facilidade); cozido eu odeio A questão é a seguinte: - Existe uma diferença notavel entre a absorção dos nutrientes do ovo dependendo da forma que ele é preparado? Séra que o ovo feito no microondas não absorve de forma igual em relação ao cozido? Abraçs
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Barra Agachamento + Chapas Em "l"
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de soumau em Academia em Casa
Mano o ideal é você fazer um gaiola ou meia gaiola, eu agacho com 40kg de cada lado, até o chão, tem vez que eu travo, e a gaiola me salva, não teria coragem de por 40 ou 45 sem gaiola, é "simples" de fazer, só usar a criatividade, O importante é SEGURANÇA -
Avaliem Meu Treino E Deem Criticas Construtivas, Pf
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Edie F. em Treinamento
Tá ruim, Coloca exercicios compostos primeiros, depois vem os isoladores- 5 respostas
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- Avaliação de treino
- Treino ABC
- (e 1 mais)
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KING SIZE?
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(Avaliem) Minha Nova Dieta
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Matheus7z em Dieta e suplementação
Tá muito pouco carbo e gordura mano, -
[Falta de Pesquisa]Preciso De Uma Dieta De Bulking !
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de MARLON21 em Lixeira
manda 1kg de batata doce, 300g de frango, 8 claras, 50g de amendoim, e 1lt de leite por dia, distribuido em 4 a 6 refeições, com isso vai ganhar no min 1kg por semana -
Credo o serrátil dele, é mto grande, parece otra dorsal
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[Falta de Pesquisa]Combo De Suplementos , Como E Quais Horários Devo Toma-Los ?
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Celio Junior em Lixeira
MULTIVITAMINICO UM POUCO ANTES DO ALMOÇO WHEY 1 SCOOP LOGO APOS O TREINO GLUTAMINA 5G ANTES DO TREINO E 5 ANTES DE DORMIR HIDRO WHEY AO ACORDAR, CARNIVOR EU GUARDARIA PRA TOMAR DEPOIS, NÃO PRECISA DE TANTA PROTEINA, QUANDO ACABAR OS WHEYS TOMA O CARNIVOR TRIBULLUS = PLACEBO -
[Falta de Pesquisa]Combo De Suplementos , Como E Quais Horários Devo Toma-Los ?
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Celio Junior em Lixeira
Qual a necessidade de falar a marca de todos "ON" ISSO "ON" AQUILO ¬¬ -
Em Busca Da Hipertrofia - Ectomorfo
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Álvaro Queiroz em Treinamento
EU NÃO CURTI O SEU TREINO, PREFIRO O BASICO ABC2X PEITO,OMBRO E TRICEPS / COSTA E BICEPS / PERNA -
MANO ICEMAN RESPONDEU TUDO, NÃ FICA DE VACILAÇÃO EM ESTEIRA POR MUITO TEMPO, PEGA PESADO NA MUSCULAÇÃO COM UMA DIETA COM MENOS CALORIAS E PRONTO EMAGRECER É MTO FACIL, DIFICIL É GANHAR MASSA
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[Falta de Pesquisa]Rotina De Exercícios Em Casa
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de DoutorRocky em Lixeira
Mano ja é dificil crescer na academia, imagina em casa, faz um esforço e paga uma academia, R$ 50,00 não mata ngm -
Não Dividir Macros E Calorias Nas Refeições
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Bi angel em Dieta e suplementação
EU pesquisei muito e não achei nada que esclarecesse minha duvida, peço desculpa se descumpri alguma regra, pois sou novo no forum #Tipo assim como dividir a dieta em 6 refeições? #devo aumentar a quantidade de carbo e proteina no pré treino e reduzir das outras? #ou o que importa é o saldo final? # está certo eu colocar 30% da proteina e carbo da dieta no pós treino? 1 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD TREINO--------- 2 REFEIÇÃO: 30% PROT 30% CARBO 0% GORDURA 3 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 4 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 5 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 6 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD ressucitei -
EU pesquisei muito e não achei nada que esclarecesse minha duvida, peço desculpa se descumpri alguma regra, pois sou novo no forum #Tipo assim como dividir a dieta em 6 refeições? #devo aumentar a quantidade de carbo e proteina no pré treino e reduzir das outras? #ou o que importa é o saldo final? # está certo eu colocar 30% da proteina e carbo da dieta no pós treino? 1 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD TREINO--------- 2 REFEIÇÃO: 30% PROT 30% CARBO 0% GORDURA 3 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 4 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 5 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD 6 REFEIÇÃO: 14% PROT 14% CARBO 20% GORD
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Quanto De Bf? Olhometro
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Fleshe em Sala de avaliação / Antes e depois
78% bf -
EU prefiro creatina, ela vai te dar mais força e energia, vai reter liquido, mas depois passa
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[Falta de Pesquisa]Treinamento Correto Para Hipertrofia
Galo.da.Montanha respondeu ao tópico de Pedro monster em Lixeira
NÃO EXISTE ISSO DE SÉRIES E REPETIÇÕES, OQ GANHA MUSCULOS É DIETA !! OQ PERDE GORDURA É DIETA ! VOCÊ PODE FAZER 200 REPETIÇOES SEM DIETA E NÃO VAI TER RESULTADO E 5 REPETIÇÕES COM DIETA E VAI TER RESULTADO -
É recomendado 1g de gordura para KG do corpo. mas em todos os alimentos da minha dieta tem as gorduras ruins (insaturadas e saturadas)(NÃO TEM COMO TIRAR, POIS TEM NO FRANGO, OVO ... EM TUDO) devo considera-las em minha dieta ou consumir 80g de gordura boa (de amendoim, azeite) além da quantidade de gordura ruim? TIPO ASSIM: PESO 80KG DEVO CONSUMIR 80G DE GORDURA NA MINHA DIETA TEM 30G DE GORDURA RUIM, EU COMPLETO COM 50G DE GORDURA BOA? OU ADICIONO 80 G DE GORDURA BOA ALÉM DA RUIM? TOTALIZANDO 110G DE GORDURA? ??
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Claro que é necessario pesar
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Cara EU prefiro um treino ABC, para biceps eu indicaria apenas uma rosca direta e depois uma rosca martelo (Com muita intensidade e peso, sem perder a qualidade do movimento) Por que treino AB não da um descanso legal para o musculo
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O cara que mais roubava era o arnold, ele roubava tanto que em um treino de biceps, ja treinava a lombar
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Cara sinceramente eu não sei, eu faço exercicios compostos para perna, como agachamento, levantamento terra, eu acredito que esses exercicios já trabalham, mas n tenho certeza, desculpa ai
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Eu acho arriscado, EU não acho legal piercing no mamilo, mas se vc curte, faça !